Odżywka białkowa służy głównie do uzupełnienia protein w diecie. Jak więc sama konstrukcja suplementu wskazuje, z jej pomocą dostarczymy tylko i wyłącznie brakujące ilości białka w diecie .Gainer służy głównie jako źródło energii, uzupełnienie węglowodanów / podbicie kaloryczności .zastosowanie tego typu odżywki sprawdzi się idealnie w porze [...]
Z mojego doświadczenia i sugerując się zdjęciami, które podrzuciłeś w temacie myślę, że będzie to wartość ok 25%. Nie zmienia to jednak faktu, że zostało Ci sporo do zrzucenia. Widać, że trenujesz, a Twoja sylwetka z czasem nabierze na pewno bardziej sportowych kształtów, jeśli przyłożysz się uczciwie do diety i treningów. Czeka Cię jednak jeszcze [...]
Oczywiście, że jest sens. To wcale nie jest tak mało! W 3 dni w tygodniu spokojnie jesteś w stanie przetrenować całe ciało, a jeśli znajdziesz jeszcze chwilę na odrobinę kardio to też super. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny i prawidłowo skomponowana dieta. Dlatego, ustaw sobie dzienny bilans kalorii na delikatnym [...]
[...] plus nieco owoców b) dawkowanie – zaraz po treningu? c) następny posiłek po treningu? Ok. godzinę po treningu? Wcześniej, później? jak chcesz korzystac z wegli w postaci odzywki to wylacznie w trakcie lub po treningu 5. Suplementy podczas cyklu na masę a) gainery – możecie polecić dobre, sprawdzone firmy? [...]
Myślę, że odżywka białkowa będzie dobrym wyborem. Zawsze przypominam, że wyższy poziom białka w diecie jest niezwykle ważny nie tylko podczas okresu budowania masy mięśniowej, ale również podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Białko jest niezbędne do utrzymania masy mięśniowej podczas odchudzania. Ma pozytywny wpływ na tempo przemiany [...]
W kwestiach zdrowotnych powinieneś się kontaktować z lekarzem prowadzącym. Jest to forum sportowe i nawet nie mamy prawa udzielać porad na temat zdrowia. Jeśli będziemy wiedzieć jakie odżywki pozwoli brać Ci lekarz, wtedy pomożemy rozpisać dedykowaną suplementację.
Nie mam żadnego pojęcia jem do posiłków warzywa itp tylko być może brakuje czegoś organizmowi jem wazrzywa pomidory ogórki zazywaczaj fasole może dodam jakieś owoce również między posiłkami czy coś tylko to wegle proste u mnie praktycznie wszystko to wegle złożone ryż basmati od czasu do czasu makaron lub kasze mógłbym zrobić jeszcze jakiś chleb [...]
Z tłuszczy masła masz na myśli co bo nie używam jednak podbicie wegli z jakich produktów byś doradzil oprócz makaronow kasz ryżu. Białka wliczac również roślinne wliczalem tylko z mięsa i odżywki białkowej 88kg jem 1kg mięsa czy nadmiar białka może prędzej zrobić zastój niz pomoc z roślinnymi i zwierzecymi wychodzi nawet do 350g bialka. Co do [...]
[...] wypisalem Ci wyzej zrodla dobrych tluszczy, po prostu wkomponuj je w aktualne posilki, badz stworz sobie jakies nowe. co do ilosci bialka to spokojnie przy tej wadze, co masz mozesz dac tego bialka lacznie 300g dziennie liczac kazde jego zrodlo, tak wiec mozesz uciac z diety ok. 250-300g miesa dziennie, badz ograniczyc podaz odzywki bialkowej.
Podstawą podczas tzw. robienia "rzeźby" jest umiarkowany deficyt kaloryczny. Przy pomocy kalkulatora BMR, (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? ) obliczysz swój dzienny wydatek energetyczny. Aby tkanka tłuszczowa stopniowo zmniejszała się, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 [...]
Wszystkie wymienione przez Ciebie odżywki białkowe są wysokiej jakości. Nie zrobi to większej różnicy czy kupisz sam koncentrat białka serwatkowego, mieszankę koncentratu z izolatem, czy może nawet sam izolat. Ewentualnie jeżeli masz nietolerancję laktozy, to warto wybrać izolat. W przypadku wymienionych, osobiście nie przepadam za smakami firmy [...]
Białko jest składnikiem pożywienia, które jest niezbędne nie tylko do syntezy włókien mięśniowych, ale także do zdrowia i życia. W dopracowanych dietach dla sportowców uwzględnia się nie tylko dobową pulę białka, ale także jego w miarę równe dawkowanie w ciągu doby. Oczywiście tyczy się to wszystkich źródeł z jakich dostarczasz białko. Przede [...]
Można włączyć gainera jako dodatek jeśli wciąż będzie kłopot z wagą, ale skupic się trzeba na normalnym, pełnowartościowym jedzeniu. Zgadza się. Na pewno jest to jakieś rozwiązanie, szczególnie dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, którzy mają szybki metabolizm i problemy ze zjedzeniem bardzo dużej ilości kalorii. Ewentualnie lepsze [...]
Jeśli nie wprowadzasz do swojej diety regularnie tego typu produktów i należy on do kategorii niecodziennych "wybryków", to nie powinno to wpłynąć bardzo negatywnie na wygląd sylwetki. Warto jednak pamiętać, że redukując tkankę tłuszczową należy zadbać nie tylko o bilans kaloryczne, ale również o dobór produktów, gdyż mają one ogromny wpływ na [...]
Witaj, Najpierw wypowiem się o Herbalife - jestem zaskoczona, że ludzie nadal to kupują... Produkty tej firmy nie dość, że są drogie, to naprawdę są z innej epoki jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki, bardzo odległej... W tej chwili w każdym sklepie z odżywkami kupisz o wiele zdrowsze, tańsze, łatwiej strawne i skuteczniejsze odżywki. Zacznijmy [...]
300g białka z roślinnym a chce dobic więcej bo liczę tylko z odżywki i zwierzęce i nabial /SFD/2019/8/29/59878af221bd4766b69d210445596814.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-29 22:47:51
[...] odzywek, czyli proch ktory sie nie "dymi, kurzy", tylko jest zbity i dosc ciezki, natomiast w bio tech mial bialko sypkie i dosc mocno sie "kurzylo" z niego po otwarciu. jednak czy na tej podstawie mozna oceniac ze bialko jest kiepskiej jakosci, albo czy w srodku znajduje sie carbo zamiast odzywki bialkowej? nie, tego typu wnioski wymagaja badan
[...] razem, jednak osobiscie bym wybral taki srodek, ktory juz ma dosc znaczna ilosc cytruliny w skladzie, czy np dodatek aakg bys nie musial dodatkowo uzupelniac monopreparatem odzywki jaka chcesz stosowac, polecic w tym celu moge ci https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html suplement nie zawiera stymulantow, typowo nastawiony [...]
