odzywki

[...] gral w tym filmie zmierzch i do niego musial jakos wygladac, a zeby to osiagnac w tak krotkim czasie mial od tego zaplecze pelne specow + dochodzi do tego inna kwestia jak odzywki + ostra dieta. Nie chce Ci dokuczyc tylko uswiadomic :) Co do treningu lec FBW tak jak rozpisales wg mnie wszystko jest ok. Tak to martwy ciag. Tutaj masz uchwyt [...]

Oki dzięki wielkie na pewno na siłowni zacznę go realizować. jeśli chodzi o jedzenie to dodałam 20 g odzywki białkowej do śniadania, 30 g migdałów i do tuńczyka dodam trochę oliwy z oliwek. teraz mi wychodzi B:166, 56 T: 58, 68 W: 128, 96 Kalorie:1569. już chyba lepiej prawda? Bardzo mnie pocieszyłaś tym jedzeniem w kwestii regularności, bo z tym [...]

mam pytanie, wszędzie pisze że porcja dzienna to 5 gram czyli jedna łyżeczka, jednak nigdzie nie spotkałem sposobu zażywania, w jakiej ilości wody mam ją rozpuścić, jestem "świeży" jeśli chodzi o odżywki i pytam, ponieważ chciałbym wziąć, a nie chce tego robić źle

Wrzucam od razu miskę na dziś. Niestety dwie porcje odżywki - jedna w ciągu dnia, jedna po treningu. Po wczorajszym ciężkim dniu nie udało mi się przygotować nic sensownego do jedzenia do pracy. I od razu mam pytanko: Ruda wcześniej pisała że nie powinnam przekraczać 150g ww i 135g białka. Jaki zatem powinnam przyjąć rozkład BWT żeby dobić do [...]

Podbije bo chyba za bardzo sie rozpisalem i zagmatwalem pytanie. Pod mniej wiecej tego rodzaju diete: 1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80% 2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min [...]

Ta Twoja dieta która od 2 dni trzymasz to chyba jakiś żart tak trochę jak to redukcja. Marchew i buraczki to kiepski pomysł na redukcji, a tymbardziej na noc. Nie mówiac nic o tych posiłkach Śniadanie szklanka mleka 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z [...]

:D noo cicho jak tylko 3 uczestnikow ;pp Dzis: 1pos 3 jajka, chleb pelnoziarnisty 50g + 3 mandarynki 2pos nuggetsy 200g + warzywa + 50g ziemniakow 3pos 50g odzywki/250ml mleka 0.5% + 10g oliwy 4pos 150g kielbasy bialej z grilla 5pos tunczyk puszka + 10g oliwy Czuje sie jakis taki pelny chyba przez ta kielbase, pamietam ze za dziecka potrafilem [...]

[...] sie go jak najbardziej odsaczyc z niego lecz napewno troche zostalo) + kromka 30g wielo zbozowego 3pos 150g miecha + oliwa Foty 1pos 3pos marynowanko + wykonanie 4pos 50g odzywki/300ml mleka/12g oliwy Tej oliwy to w ogole nie czuje (smak) jak wlewam sobie do bialka :) i dobrze wchodzi :D 5pos 200g wiejskiego Dzis wpadlo 0,5 coli light. Czekam [...]

[...] tluszczowej moj poziom wynosi ~24% Zamowilem, DYMA BURN XTREME pewnie dojdzie jakos do poniedzialku. Mam go zamiar wprowadzic od srody-czwartku za tydzien. Dzis 1pos 50g odzywki/300ml mleka + pol bulki pelnoziarniistej + jajko + pomidor 2pos 200g salatki z (tunczyka,jajek i warzyw) 3pos 150g miecha + oliwa 4pos jw 5pos Wejdzie SEREK WIEJSKI [...]

14 kwietnia DNT 1pos 50g odzywki+300ml mleka + oliwa 10g + bulka graham 80g 2pos (szkola) 80g chleb pelnoziarnisty (zamieszcze fotki jaki jem ale to pozniej) 50g szynki + rama 3pos 200g kuraka + oliwa 4pos 200g salatki tuna + jajka + warzywa 5pos 200 wiejskiego Od poniedzialku zaczynam cwiczyc ;)) zobaczymy co to bedzie

[...] zjesc...;/ 1pos 7:10 3jajka + 50g graham + oliwa 2pos 10:30 80g chleb pelnoziarnisty + 50g szynki 3pos 14:40 200g kuraka + oliwa 4pos 18:00 drozdzowka ;/ 5pos 23:00 50g odzywki+300 ml wody Tu zakupiony produkt + probki + moje vitaminki Moga byc takie vitaminy?? Dzis na urodziny ;/ ale zjem tylko troche wypiekow... narazie dieta idzie tak [...]

Witam, rozpiski diety dam tylko z czwartku: Staram sie od czwartku do wtorku zredukowac wegle do 30g (warzywa itp. + dodatki) 1pos 5 jajek 2pos 50g odzywki + 300ml wody + 20g olilwy 3pos (przed treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 4pos (po treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 5pos 4 jajka Zmieniam tylko posilki np. rano jajecznica na boczku lub [...]

No i takich konkretnych odpowiedzi szukalem, a nie jakiegos pajaca w dziale odzywki xd A co do o3 to 3caps do sniadnia bedzie dobrze?

A o ktorych godzinach mniej wiecej cwiczysz? Jakie godziny są najkorzystniejsze dla organizmu, zeby mial czas się zregenerowac na dzien nastepny. U mnie zakwasy brzucha są tak ogromne, ze na dwa-trzy dni jestem wykluczony z ćwiczen poniewaz nie jestem w stanie sie podniesc na ławeczce. Czy dla mnie, osoby szczuplej, spora ilosc białka w [...]

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

Aksel przez trzy miesiące otrzymuje suple,odżywki ze sklepu SFD. Co Kondzio mu polecasz pomocnego do osiagniecia celu w kwietniu-czyli zaliczenia 150 kg? Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-11 07:35:42

|Czemuu taki zestaw odżywek a nie inny ?? Wiec tak sam kiedyś robiłem forme na tym zestawie naprawde te odżywki dawały mi ładnych pare kg na sztandze smiało moge je polecic !!!!!! połaczenie kilku kreatyn plus fajne pobudzenie przed daje fajne efekty Aksel jak trening

No i nadeszła pora na kolejny test, tym razem padło na Iron Horse 100% Pure Whey smak Czekoladowy. Tak jak napisała Dorota smak porównać można do kakao, nie czuć przesadnej chemii. Proszek ładnie rozdrobniony i jak się otworzy czuć przepiękny zapaszek. Jest starty na drobniutki pył i to się przekłada na ......... ŚWIETNĄ rozpuszczalność 10/10 [...]

Dzieki Wielkie :)! Wlasnie wpadł posiłek przedtreningowy i dzisiaj w planach klata. 120g płatków jaglanych, 20g odzywki białkowej, 6 białek, 3 żółtka, 5g kakao, 1 jabłko zrobione na omlet i do multicooker. Do tego oczywiscie kawa ( ostatnio tak mi smakuje że pije ją do smaku ) /SFD/2017/4/26/903b5ca616c74a829049c6ab2ed462ad.jpg

[...] + wiosłowanie z wykorzystaniem wyciągu dolnego wąsku 5x8 3. Szrugsy z hantlami 3x8 Dzisiaj w planach klatka :) A tu wczorajszy posiłek przedtreningowy: 120g płatków jaglanych, 3 żółtka, 6 białek, słodzik, kakao, 20g odzywki białkowej wszystko blendowane i na 25 min do multicookera :) /SFD/2017/4/30/43bb03baed4a44bdbe5ec9225bb7f086.jpg