Z 2 posiłku daj więcej kcal do śniadania i po treningowego. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. W drugim posiłku jeśli możesz to daj jakieś źródło białka. Przed treningiem dawaj ryż brązowy. Warzywa dawaj w każdym posiłku. Kup tran do diety. I na noc zamiast odżywki lepiej dać ser biały.
nst który nie czyta forum i wrzuca chińszczyznę... na odżywki to kasę możesz i se mieć ale nie wcześniej jak 5 miesięcy http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html bierz ten zestaw ewentualnie szukaj czegoś z keltona potem dokupisz obciążenie i będzie b. dobrze na start
[...] które biorę od dystrybutorów i cenny detaliczne mam takie jakie oni mi sugerują. Ale wiele sklepów te ceny zaniża i moi klienci mogą poczuć że ja ceny zawyżam i chce na nich nie wiadomo ile zarobić. Staram się żeby moi stali klienci ( a troche ich już mam) mogli też kupić te produkty taniej. Pozdrawiam www.**********.pl www.odzywki.pl
[...] zrezygnowal z suplementow,zwlaszzca takich ja kreatyna na czas choroby- tym bardziej na czas brania antybiotykow- oslabiaja one dzialanie supli JEdnak ZMA czy HMB oraz odzywki przydadza sie tutaj i byl bym za zostawieniem wlasnie tych suplementow zainwestowal bym w duuuzo witamin oraz innych srodkow wpomagajcych zdrowienie- gripexy etc. nie [...]
rowniez bedzie ona wynikala z punktu 10, jak chocby dobor odzywki, czy gainera, czy tez witamin/mineralow/kwasow tluszczowych, tutaj nie da sie kupic worka suplementow na oko i wrzucic wszytsko z nadzieja, ze cos sie stanie pozytywnego
witam mam 18 lat ćwiczyłem rok na sucho ( jedynie odżywki ) zaczynam cykl na szotach. Zamierzam przyjąć 10 omki 2 razy w tyg po 1ml. Wim ze dużo ale sa dobre efekty. Zaczynam od wtorku. Czy mógłbyś mi DD rozpisać odblokowanie?
jeśli masz w miare oki dietę to wystarczy sam twaróg, wpc w sumie tyle co po treningu:) ogólnie wydaję mi się że na amatorskim poziomie zapychanie się białkiem na noc jest trochę bez sensu, wątpię aby katabolizm był aż tak wielki.Moi znajomi tak ciągle przeżywają niektórzy nawet w środku nocy na szejka wstają.Już nie mówiąc nawet o wstawaniu do [...]
Odżywki maja na celu generalnie wzbogacanie diety w składniki odżywcze i energetyczne. Nie powinny natomiast stanowic zamienników posiłków. Pokarmem płynnym trudno zaspokoić głód, gdyż nie powodują one rozciagania sie ścian żołądka i w ten sposób nie dają uczucia "pełności". W ścianie żołądka znajdują sie specjalne mechanoreceptory za [...]
volcanodon jeśli będziesz pisał to tak, bo osoba korzystająca z wyszukiwarki będzie wpadała na tematy tylko typu "posty podwieszone" itd. Wejdź w odżywki/suplementy dział i sobie wpisz temat kreatyna, w każdym temacie masz tego typu odpowiedzi. Dlatego powstał ten temat, byście przystopowali jeśli nie macie nic do napisania ciekawego. [...]
[...] akurat mleko nie jest super zrodlem do dostarczenia bialka. Lepiej zwieksz ilosc piersi z kuurczaka,twaroguitp. Zwiekszaj ilosc bialka w jedzeniu,a jak sie nie da to przez odzywki. A do treningu zostaw wode mineralna,by uzupelnic plyny i dostarczysz przy okazji mineralow a poza tym nie wiem czy po litrze mleka i intensywnych cwiczeniach bys go [...]
A gdzie masz diete?? Szukasz dziury w całym a pewnie diety nie miałeś lub jakaś bardzo licha! Odżywki są uzupełnieniem diety! bez niej nic nie zbudujesz. Pozatym kretka ile ćwiczysz? Ja ćwicze 1,5 roku i miałem jeden cykl kretką i i to jakoś po 6 miesiącach ćwiczęń oszczedzam ten silny środek. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka [...]
szakal15 - w wieku 15 lat to nawet odżywki ci nic nie dają proponuje pocwiczyc ze 2 lata na dobrej diecie i dopiero po 2 latach wziasc jakas odzywke, pozniej pojechac ze 3lata na odzywkach, a jesli cie przyrosty nie zadowolą po tych 5 latachi to dopiero mozesz myslec nad koksem od razu nie ma sensu bo i tak ci nic nie da...
Barnii Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
najzdrowiej bedzie jak zwiekszysz spozycie z pozywienia, tak jak koledzy wyzej napisali :) ewentualnie odzywki typu gainer/bulk np mhp up your mass - to jest pol na pol-bezpieczna masa, czysty miesien lub mutant mass z pvl albo mass xxl z treca czy inny gainer dawki intuicyjne - stosuj, analizuj, wprowadzaj zmiany w dawkowaniu jesli trzeba: nie [...]
UQASH chyba źle zrozumiałeś mój post. Ja jestem z tych, którzy kasę wolą włożyć w normalne, zdrowe jedzenie a nie w odżywki. Czasem jedynie zapodam jakieś biało bo ciężko mi dostarczać jego odpowiednią ilość. Po prostu śmieszą mnie ludzie (NIE twierdzę, ze autor tematu jest jednym z nich), którzy obnoszą się "bez diety też się da" a [...]
Po pierwsze dzieki ze odp. skorzystam z rad i napewno wrzuce mleko 3,2 % do sniadania! Jajka oczywiscie tez jem w postaci jajecznica, na twardo badz omlet. 2 jajka na twardo nie zastąpia wartosci odżywki ale napewno cos bede modyfikował w jedzeniu. Mam troche miodu i dla tego go troche pchałem na siłe... cos bede jeszcze zmieniał. Do 4 posiłku [...]
[...] tylko to co jest prawda (brawo dla Pana Ambroziaka) a nie sciemniali jakis glupot tylko po to zeby zniechecic do zakupu!!! to jest naprawde w porzadku firma i nie probujcie wymusic niemozliwego!!! jak chcecie to kupujcie tansze odzywki (tak jak ja) a jesli Was stac to kupujcie Olimpa(tak jak ja) majacego najlepszy stosunek jakosci do ceny
[...] i odzywek z pewnoscia nie odbije sie gorzej na twoim zdrowie niz calorczne spozywanie konserw miesnych z Biedronki dziwia mnie ludzie, ktorzy na codzien pochlaniaja kielbasy z constara i przytoczone konserwy czyli zwykli zjadacze (tu tez trzeba przypomniec bialego) chleba, ktorzy twierdza, ze odzywki sa nie zdrowe i jest to sama chemia
czyli bcaa są pomocne w suplementacji? Z tego co czytam na forach kulturystycznych wiele osób kwestionuje ich działanie.Pytam o odżywki tutaj, gdyż na forum rowerowym doradzają najczęściej erytropoetynę...a co z kreatyną i hmb? Czy to działa?
Co jeść przez całą impreze ?
