SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywki na

  • gainer

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Tak naprawdę nie musisz marnować tego produktu albo z niego nie korzystać, bo zawiera pełnowartościowe białko i kompleks węglowodanów oraz witaminy i minerały. Myślę, że jak chcesz dokupić do tego odżywkę białkową, to będzie na pewno przydatna, a o tym zaraz napiszę dlaczego. Sam gainer może być dobrym dodatkiem do diety jeżeli wliczysz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2020-07-25 10:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile i co jeść aby schudnąć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Na początek wyjaśnię Ci na czym polega cały proces odchudzania. Podczas każdej redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny. Co to znaczy i jak go wyliczyć? Zacznij od wyliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odejmij ok 200-300 kcal na początek. Pomocny kalkulator znajdziesz w poniższym linku: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2020-04-05 11:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwlekanie z jedzeniem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Gdy jesteś na ujemnym bilansie energetycznym, tzn. na diecie której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, Twój organizm wchodzi w tryb pozyskiwania energii z zasobów zmagazynowanych w Twoim ciele. Oprócz porządanego efektu spalania tkanki tłuszczowej tracimy też jakąś część tkanki mięśniowej. Mądrze i dobrze zaplanowana dieta ma na celu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2019-07-22 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skąd brać białko? Jak uzupełnić białko w diecie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Trudno mi to zrozumieć, gdyż ja ważąc 54 kg zjadam podobną ilość białka dzienne na redukcji i nie jest to dla mnie żaden problem. Na szybko może to wyglądać tak: /SFD/2020/8/6/bfb2bbe27ec64a3486fa7fc560d7ef2e.jpg /SFD/2020/8/6/15ddb1c2abf04e648f79a102379367ee.jpg /SFD/2020/8/6/936c0fb6144e4fe98129cc6d8f339dcd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2020-08-06 22:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trzy dni treningowe w tygodniu to mało?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Oczywiście, że jest sens. To wcale nie jest tak mało! W 3 dni w tygodniu spokojnie jesteś w stanie przetrenować całe ciało, a jeśli znajdziesz jeszcze chwilę na odrobinę kardio to też super. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny i prawidłowo skomponowana dieta. Dlatego, ustaw sobie dzienny bilans kalorii na delikatnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2019-08-11 18:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla 14-latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zacznijmy od tego, że suplementy nie mają wpływu na wzrost, ani też na jego zahamowanie. Myślę, że 14 lat, to faza tak intensywnego wzrostu i rozwoju, że suplementy nie są Ci niezbędne i tak naprawdę w Twoim wypadku niewiele przyspieszą. Oczywiście jeśli Twoja dieta nie obfituje w białko, to możesz ją uzupełnić jedną porcją odżywki białkowej po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2020-04-17 22:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINER A BRZUCH !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Sam gainer nie powoduje większego rozrostu danej partii mięśniowej. Jeśli trenujesz systematycznie całe ciało i nie omijasz poszczególnych partii ciała to nie powinieneś mieć dysproporcji sylwetki. Budowa masy mięśniowej jest możliwa jedynie podczas dodatniego bilansu kalorycznego. Aby dodać odpowiednią ilość kalorii do diety, najpierw musisz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 2019-06-30 08:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy - wybór

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Obecnie powinieneś rozpocząć redukcję. Aby to zrobić zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, wzór znajdziesz tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2021-06-24 07:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Oczywiście da się zbudować mięśnie dostarczając białko główne z nabiału. Nie jesteśmy jednak w stanie stwierdzić jak wpłynie to na Twoje zdrowie. Może z czasem dojść do sytuacji uczulenia na alergeny w białkach mleka. Poza tym nabiał jest ciężkostrawny. Masz również wybór innych źródeł białka. Nie musi to być mięso, np. ryby, jajka, rośliny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2020-11-27 00:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie sylwetki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jest to sylwetka, która wskazuje bardzo dobry potencjał na rozbudowę. Jeżeli będziesz sumienny i dobrze ułożysz sobie żywienie, to możesz naprawdę fajną sylwetkę zbudować. Żeby wiedzieć ile powinieneś spożywać kalorii zapraszam do artykułu poniżej: Gdy odżywianie usystematyzujesz, to warto zadbać o dobry trening. Poniżej masz kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2020-12-14 20:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na urlopie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Oczywiście większość racjonalnie myślących i trenujących osób napisze Tobie, abyś zrobił przerwę od suplementów na czas urlopu. Od tego właśnie między innymi jest przerwa wakacyjna, wyjazd, aby odłączyć głowę od codziennych spraw, problemów, treningów, rutyny, rygoru, dokładności, systematyczności (np. pór brania określonych suplementów itd.)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2023-10-06 14:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii w diecie nastolatków

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, kontrola nad kaloriami jest najskuteczniejszym sposobem kształtowania sylwetki. Niezależnie czy redukujesz wagę czy budujesz masę mięśniową, to efekty zależne będą właśnie od ilości spożywanych kalorii. Oczywiście jest to w jakiś sposób wymagające, gdyż wszystko co jesz musi być ważone. Jednak im większa precyzja, tym bardziej decydujesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2020-08-31 22:18:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witaminy na problemy ze skórą

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć! Na taką reakcję skóry witaminy zapewne nie będą remedium, ale na pewno będzie warto o nie ich niedobory zadbać. W takim przypadku należy zadbać o odpowiednie żywienie. Powinieneś wyeliminować produkty silnie przetworzone jak fast foody, słodycze i oleje trans. Zastowałbym poniższy podział makroskładników i źródeł pożywienia. Białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2021-03-15 07:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który tuńczyk jest lepszy? Co na masę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zacznę od tego, że tuńczyk ani jakiekolwiek inne ryby z puszki w ogóle nie są optymalnym wyborem. Jeśli lubisz tuńczyka i nie chcesz eliminować go z diety, to myślę, że warto ograniczyć go max do jednej puszki w tygodniu. Odpowiadają na Twoje pytanie: który tuńczyk jest lepszy... To z pewnością lepszym wyborem będzie ten w wodzie, czyli tzw. sosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2020-01-08 21:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] będzie kreatyna i beta alanina. Połączenie ich jest warte stosowania bez względu na dyscyplinę sportową, jak i cel treningowy. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 Dodatkowo, jeżeli chcesz poprawić jakość treningu, możesz dodać jabłczan cytruliny, np. coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2022-01-06 20:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, cukrzyca, cukier

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Rozumiem, że chodzi Ci o cykl kreatynowy. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie stack kreatynowy bez dodatku cukru. Moja propozycja to crea DX 3 od firmy ALLNUTRITION. W produkcie tym znajdziesz aż trzy formy kreatyny, beta-alaninę i dodatek anabolicznej leucyny. To nieprawda, że aby uzyskać maksimum korzyści z kreatyny potrzebne są tzw. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2019-09-28 15:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na początek ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Żadne suple i odżywki ci tutaj nie pomogą bo to nie są magiczne proszki na przyrost masy, skup się na diecie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-31 09:02:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2015-05-31 09:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dóbr suplementów - początkujący

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    w pierwszej kolejności to zając się odżywianiem, porady uzyskasz tutaj: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html ułożyć sensowny trening lub skorzystać z gotowego planu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html poczytaj podwieszone tematy w tych działach co wstawiłem a na końcu dorzucić odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2021-06-23 08:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mam typ sylwetki?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Ze zdjęcia wygląda, że wskazówka idzie bardziej w mezomorfika, ale ciężko powiedzieć ze względu na fakt, że pozujesz do zdjęcia co może zaburzać obraz "typu sylwetki". Bez względu na to jaki masz "typ" sylwetki, żeby zbudować mięśnie, będzie potrzebował solidnej diety oraz konkretnego planu treningowego. Jesteś młody, także jeszcze masz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2020-07-12 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Niestety takie rzeczy robi się za pieniądze, natomiast na forum znajdziesz masę informacji jak samemu ułożyć plan w zależności od swojego poziomu zaawansowania, celi itp. Na samym początku warto wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2021-02-01 15:50:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)