jest pełno tematow dotyczacych treningu dla poczatkujacych na poczatek proponuje ogólnorozwojówke ! popatrz na podwieszone posty ;] a za odzywki sie narazie nie bierz :D
Jaja suszone były stosowane powszechnie za czasów gdy odżywki białkowe były towarem ekskluzywnym, a myślą przewodnią było zaczniesz jeść ovopol to stracisz przyjaciół. %-) Co do izolatu sojowego osobiście nie polecam na dłuższą metę chyba że jako dodatek od czasu do czasu dla urozmaicenia. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-01-29 23:34:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od tego że przedstawisz nam swoj plan treningowy i jak mnije wiecej się odżywiasz, myślę że na odżywki przyjdzie jeszcze czas, teraz wlasnie skup się na tym co wyżej napisałem kreatyne jak dodasz to i tak jak nie wykorzystasz w 100% bo poprostu tyle samo zrobisz dobrym trenigiem i odpowiednim odżywianiem a tak na przyszłosc to kreatyna [...]
bialko jest niezbędnym makroskladnikiem (żeby była jasnosc- chodzi o makroskladnik, a nie bialko w proszku). odzywki, jak np. whey stanowią uzupelnienie diety. Jak obecnie u ciebie to wygląda? ile kcal jesz, jaki masz rozklad BTW?
[...] Mass XXL. Moj problem wynika z tego, ze mam malo czasu na gotowanie i jedzenie. Nie dawno zmienily mi sie godziny pracy, przerwy mam krotkie i trzeba szybko zjesc posilek. Dlatego szukam pomocy w odzywkach. Magnum 8000 cieszy sie dobra opinia na silowni na ktorej cwicze, dlatego zastanawialem sie nad kupnem tej odzywki. Kreatyny nigdy nie bralem.
Dlaczego w tylu gazetach artykułach i wogole wszędzie jest tak zachęcająco opisane co do supli rozumiem ,że chodzi o dobrą sprzedarz ... ale jest tez dobrzeo pisane przez osoby ktore nie maja z tego zysku. Skoro 95% supli nie działa to czemu coleman tyle wpierdziela i jaki jest ? Łoboże - widzisz i nie grzmisz. COLEMAN i cała reszta - dla nich [...]
Zobacz na opakowaniu bo jesli zawiera probke jakiejs odzywki to na pewno jest o tym wzmianka na etykiecie- ja tak mialem.W stormie probka do shocka a w shocku do jakiegos gainera chyba.Pozdro
Ważymy przed obróbką. Kasza mogla być mniej lub bardziej ugotowana, czyli wchłonąć mniej lub więcej wody, więc to tylko szacunki. Jak masz problem z apetytem, to odradzałabym odżywkę białkowa. Może tłumić uczucie głodu. Trzeba też szukać produktów, które mają więcej kcal w mniejszej objętości, np tłuste mięsa, orzechy. Trzeba podbić ww, bo sobie [...]
Znam podstawy diety . Kiedys stosowalem ja przez ok miesiac i przytylem 2 kg ale za duzo pier**** z tym . A jesli chodzi o odzywki to chce tylko przytyc ok 5 kg nie wiecej . Nie mam zamiaru wygladac jak po koksie i robic z siebie kulturyste
..Nie ma takiej odżywki ani suplementu który w znaczącu sposoob by ci w tym pomoogł staraj sie odpowiednio odżywiać ..rozciągać itd i czekaj a tak wogóle to ile masz lat ???
[...] Do kitu. Za malo bialka. I posilki syfiaste. Na jogurcie chcesz robic trening???? Powinno byc mniej wiecej tak: przed kurczak + makaron/ryz + tluszcz + warzywa po kurczak + makaron/ryz + warzywa. Jak masz problemy z takim posilkiem (bo nie masz czasu) - rozwaz kupno odzywki. Kolacja tez taka sobie. Za tlusto. Opracuj cos na bazie twarogu.
hehe śmiesznie jacys podobni jesteśmy do siebie xD mamy te same cele, podobna budowę przeszłość w ćwiczeniach a teraz okazuje sie ze jeszcze odzywki bierzemy te same xD normalne jaja ;p
no ja proponuje odzywki dwie: Ultra Ripped aona jest bardzo dobra sam brałem, i jeszcze Frat Burner jest podobno tzez bardzo skuteczna. No ale oczywisie bez diety i treningu nie da rady dojsc do jakis skutków!! a ile masz wzorstu przy wadze 92 kg??
może tak być, ale żeby to stwierdzic z cała pewnościa trzeba wykluczyc inne czynniki- a tutaj wydaje sie że kreatyna może poprostu nie miec szans dzialania ze względu na mozliwe zaniedbania w podstawach.
