odzywka

wszystko mozliwe jednak odzywka to preobiona serwatka i to jeszcze male miki ale to co do niej dodaja jeszcze to juz czysta chemia

smak:ice caffee mimo moich oporów nawet dobry.Rozpuszczalność:dobra ręczny szejker sobie radzi. bolo24 ogólna zasada jest taka ,żeby bezpośrednio po treningu dostarczyć organizmowi węglowodany a po około 30-45min białko.Ok 2g białka na kilogram masy ciała.Przy twojej wadze to 162g białka dziennie.Odzywka to jeden z najłatwiejszych sposobów [...]

Na czczo nie warto. Będzie duża możliwość spadku mięśni, a kobietom trudniej je zdobyć. Opcja: 1. BCAA przed bieganiem - tylko, że to drogie rozwiązanie w dłuższej perspektywie. 2. Odżywka białkowa bezpośrednio po obudzeniu, zanim zaczniesz poranny trening, to upłynie trochę czasu, jeśli spożyjesz po obudzeniu. 3. Ugotuj 3 jajka wieczorem i zaraz [...]

Arphiel dzięki za rady! Zmienię trening na 3x10 na pewno i przyłożę się do pompek :-) Nie wiem, jak to się stało, że tak bardzo przekroczyłam tłuszcze! Muszę zapamiętać, żeby nie jeść tylu orzechów i oliwy jednocześnie. No i nie zagryzać salami, wiem wiem :-) Ale lodówka pusta, nie miałam nic innego :-( Oczywiście nie dojadłabym dzisiaj białka, [...]

[...] ma ze taka porcja jest dla takiej czy innej osoby .. pamietaj ze tej odzywki uzywamy tylko do uzupelninia bialka w diecie bo ciezko dac dzienne zapotrzebowanie z jedzenia... wiec o tym nie zapominaj policz ile masz w posilkach i ile brakuje i uzupelniasz odzywka ... chociaz nigdy nie powinno byc w diecie wiecej prochu niz bialka z pozywienia...

nie rozumiem tego pytanie jezeli jest odzywka to tak samo moze byc roznica np2g wegli w 100g ze wzgledu na to ze jeden czy drugi jest slodszy

Od czasu kiedy wróciłam do liczenia miski czuję się dużo lepiej, psychicznie i fizycznie. Mam problem ze skórą od kilku dni i winowajcą jest chyba odżywka białkowa, od kiedy dowiedziałam się że jestem w ciąży prawie całkowicie z niej zrezygnowałam i twarz była lepsza (myślałam, że to efekt pracy hormonów a nie jedzenia) od tygodnia parę razy [...]

jezeli dla Ciebie odzywka z iloscia białka na poziomie 65-75% to bulk to nie ma o czy rozmawiac... nie robmy spamu wiecej i zostawmy ten temat... jak wiadomo smak to rzecz gustu. ja swoje zdanie wyraziłem na temat Whey C6 i to wszystko :-)

Niby wybierasz mniejsze zło, ale to i tak zło. Odżywka białkowa nie jest słodka dzięki białku czy tłuszczom, lecz dosładzaniu. Zrób sobie próbę sił: tydzień bez owoców i wszelkich substytutów. Czysta micha, że aż się świeci. Potem sama zadecyduj, czy chcesz wrócić do dawnych nawyków. Ale tydzień na czystej misce musi być, bo póki co szukasz [...]

Majli to lepiej walić białko do omletów oswianych, które goszczą u mnie każdego dnia i żółtka sobie zostawiać do koglu kakaowo-ciasteczkowego? bo żółtka na surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech [...]

dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]

[...] chore i pokazuje ze nie startowales na wielu zawodach bo wszedzie jest wymog takiego stroju.co do rozdania nagrod sie zgodze,ani medalu za miejsce ani pucharu a tylko slaba odzywka za to weterani,mundurowi dostali sprzety agd,tv a za trzecie miejsca za sam start dostawali ludzie powielkim worku bialka.bardzo,bardzo niesprawiedliwe rozdanie [...]

Krystian Ja sam z siebie ogólnie nie miewam problemów z apetytem. Co bardzo często miało miejsce w przeszłości, gdzie 2 posiłki starczały mi na caly dzień. Oczywiście nie będę też tu czarował, że chodzę głodny czy coś takiego. Ale ani razu nie zdarzyła sie sytuacja bym musiał wpychać jedzenie na siłe. Mimo, że tego jedzenia faktycznie jest dużo, i [...]

Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Dzień 2 z 5 wczoraj 87,4 dziś 85,9 czyli w 2 dni niecałe 2 kg spadku pas 79 wczoraj dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem czym to jest [...]

Cześć. Obudziłem się po pracy i treningu więc wlatuje wypiska. Poleciałem z plecami, wolny,mozolny trening , bez sił i chęci :<. No ale zrobione MC: 5 serii 10-3 powt Podciąganie nachwytem 4x 12 Wiosło sztangą nachwytem 4 x12 Wiosło na maszynie siedząc 4x 12 Wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4x 15 Podciąganie chwytem neutralnym 4x8 [...]

I jestem. Ogólnie dalej ciągnę redukcje. 8 tydzień jakoś, nie widać, ale pracy naprawdę dużo żeby popalić to co się uzbierało w sumie przez większość roku. przez te 8 tyg zgubione jakieś 6-6,5kg bo teraz waga 88 kg , było poniżej ale przyjmuje stan na teraz, bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu [...]

[...] jeszcze niezbyt gotowa na to, musze sie rozruszac. Cholera boli mnie ten miesien bardzo, mam nadzieje, ze sie nie uszkodzilam.... Miska dzis czysta : Jajecznica na boczku z 3 jaj Jablko, orzechy Ryba smazona, udko z kurczaka z pieczarkami, kalafior, kapusta czerwona Banan Makrela, chleb zytni, odzywka bialkowa Kawa z mlekiem, herbata, woda

Heloł, heloł :-) Dumna jestem i blada, gdyż ponieważ bo, byłam dziś w końcu pierwszy raz na siłce :) najpierw jaki był trening, a potem wrażenia: 1.03.13 (trening A, drugi tydzień ćwiczeń) 1. wyciskanie klatka: 7x15 kg, 7x20 kg, 5x21,5 kg, 5x20 kg,3x20 kg 2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone Nie wiem jak mam liczyć tu obciążenie, bo [...]

[...] nie uda mi sie chyba tu progresowac, strasznie mi to idzie ciezko :-( Wznosy ramienia - tez nie bardzo umiem progresowac. Ostatnie dwa cwiczenia niedkońozone niestety, zupelny brak sil i bol glowy. Micha czysta nieliczona. Placek owsiany, banan, jablko Kaczka, mizeria Chleb zytni razowy, makrela Jajka, odzywka Cos ten dzien kobiet jakis smetny

[...] 3x12-15 25 kg x 15, 30 kg x 8,7 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Nie do ogarniecia to 30, ała. Micha dzisiejsza: placek owsiany z bananem, po treningu odzywka ice coffe, ojesu jaka dobra, mniam :D, obiad wolowina z salatka grecka i pieczone ziemniaki. Maliny i troche czeresni. Wydymke mam gigant. Kolacja przede mna, - [...]