odzywka

Witam.Diete wziełem z podwieszonych dla 90kg , pozmieniałem jedynie godziny . I tutaj moje pytanie co gdzie dodac ponieważ potrzebuje diety masowej dla osoby ważącej 95kg ? Pytam bo jestem zielony w tym temacie . 7:15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.35 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z [...]

Qazar, jeśli u mnie odżywka typu carbo i białkowa nie wchodzi w grę, czy wtedy jako posiłek przedtreningowy i potreningowy mógłbym zjeść np. ryż biały/ryż brązowy z piersią kurczka, bez warzyw i tłuszczy oczywiście. Jak wtedy miałby wyglądać posiłek nr 6 (patrząc na Twój schemat)? Zostaje bez zmian? Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza [...]

Płatki owsiane 100g Mleko 200g 0.5% 3 jajka Oliwa z oliwek, Warzywa Omega - 3 Magnez + B6 Witaminy Zestaw suplementacji szczególnie polecam... 10.35 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml - Przerzucamy do następnego posiłku Warzywa B: 30g W: 86g T: 14g 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g - Wywal [...]

taa.. karkówka po trening.. z dodatkiem ryżu.. świetny pomysł swoją drogą nie widzę sensu dawania oliwy przed tr a to, że nie należy jeść ciągle ryżu wie każdy kto przeczyta dokładnie podwieszone i ułoży dietę SAM wtedy jasne staje się, że mamy mnóstwo zamienników a 'ryż' w diecie to tylko symbol jak już zacząłem to napisze coś więcej.. odżywka [...]

WPC to najlepsza odzywka bialkowa jesli chodzi o stosunek ceny do jakosci. tanszej nie ma, ja sam ja uzywam i jest bardzo dobra. w zwyklym sklepie u siebie kupisz ja za jakies 45zl za 900g. na stronie producenta podana cena do 35zl za 900g. ja polecam ci najlepsza opcje czyli zalozenie konta w sklepie SFD. u nich taka paka kosztuje 32zl, nie mam [...]

[...] mowisz zebym dodal wiecej ryzu to wyjdzie mi ze 150 minimum a 2 to zamiast sera to ryba lub miecho nie mam tyle kasy zeby jesc pol kilo miesa dziennie ;( dlatego tak tym serem szaleje moze jest jakies inne rozwiazanie odzywka bialkowa ? moze ona by to uzupelnila .... prosil bym o jakas rade ^^ Zmieniony przez - rafal741 w dniu 2009-08-20 11:40:30

Pon - HC Wt - LC Sr - HC Czw - LC Pt - HC Sob - LC Niedz - HC Zapotrzebowanie kcal 68x24x1.4= 2284 kcal HC - W 4 g / kg mc // T 1 /kg mc / B 3 / kg mc LC - W 1 g / kg mc // T 1 / kg mc / B 3 / kg mc Waga - 68 kg Wzrost - 176 cm Poniedziałek - HC Śniadanie I Jajecznica (300 g) B 37.5, W 2, T 30 KCAL 417 Płatki owsiane (100g) B 12 g, W 69,T 7.2 [...]

czemu aż 3 g białka? hc - zamiast jaj w śniadaniu daj odżywkę przed tr daj ze 150 g mięsa po tr daj ze 150 g mięsa, odzywka zbędna przed snem daj ze 150 g twarogu, daj tłusty lc - ze śniadania wywal płatki i walnij sama jajecznice - na maśle np jaki przed tr/po tr? w lc raczej bez treningu

5. mam wtedy aero, a napisałem trening mimo tego że go nie ma poprostu obiad 1 obiad 2. 4. wczoraj zjadlem sama jajecznice i sie slabo czulem, a te 25 g owsianki tak z kapelusza wzialem, nie wiem czy bede sie po tym dobrze czul. jajecznice w innym posilku? 1. mowie o tym art [...]

Nie no nie róbcie ze mnie jakiegoś frajera.Zacząłęm ćwiczyć co prawda nie dawno ale najpierw pozyskiwałem wiedze(głównie od starszego) i z tego co mi mówił to wcale nie trzeba wszystkich partii mięśni ćwiczyć równo, można koncetrować się na jakieś głównej partii(w tym przypadku biceps) ale oczywiście nie zaniedbująć przy tym innych partii. [...]

[...] byc odwrotnie " dodatkowo uzupełniam odżywką białkowo-proteinową więc problem też nie jest w tym." nie masz co uzupelniac bo miesnie nie rosna na samym bialku ;], potrzebna jest odpowiednia ilosc ww praz tluszczy "odżywką białkowo-proteinową " odzywka bialkowo-bialkowa? he dziewna nazwa ;] slownik angielsko polski, zajrzyj

[...] masz dodatni bilans kaloryczny w diecie i odpowiednie proporcje makroskladnikow, a najwiekszy problem masz z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialek - to zestaw kreatyna i odzywka bialkowa to zestaw dobry. jesli natomiast bialek spozywasz wystarczająca ilosc - a jesz za malo wegli lub tluszczy, i nie jestes w stanie zapewnic nadwyzki [...]

Jakie odżywki ( bezpieczne) byście polecili? pZdr. waga: 71 kg wzrost: 183 cm cel: masa i siła odżywki: bezpieczne jakieś xd staż: 6 miesięcy PS: nigdy nic nie brałem./ Poczytałem trochę na necie i pomyślałem nad geinerem? Zmieniony przez - Focini w dniu 2009-08-20 16:07:29

[...] wiec ile moge wazyc ?? 4.oto moja dieta I posilek 100g platkow muscli z mlekiem 5 jajek calych 2 bialka trening (po treningu odrazu okolo 30g carbo) po 20 min od treningu odzywka bialkowa II posilek 5 jaj calych 2 bialka IIIposilek 200g kurczka piersi i salatka z salaty lodowej pomidorow ogorka oliwy z oliwek IVposile jak III V posilek [...]

LC Śniadanie I Płatki Owsiane (50g) B 6, W 34.5, T 3.6 KCAL 188 Mleko (300ml) B 10g, W 15, T 2 KCAL 117 Jajecznica (200g) -B 25 W 2 T 20 KCAL 278 B 41, W 51.5, T 25.5 KCAL 583 KCAL Śniadanie II Serek Wiejski (200g) Orzechy (20g) B 27, W 3, T 20, KCAL 345 Obiad I Pierś z kurczaka (100g)- B 21.5 W 1.5 T 0 KCAL 99 Ryż brązowy (50g) B 3.5 [...]

tak jak kolega wyżej napisał narazie daj spokoj z odżywką, ułóz dobry plan treningowy i ćwicz.

[...] na 2 obiad jeść samego kurczaka daj tu jaja, a na śniadanie odżywkę w hc też by zrezygnował z tych jajec jak masz odżywkę a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława odzywka rano jest lepsza - szybciej wchłanialne białko, brak nasyconych tłuszczy a jaja są lepsze w ciągu dnia od serosława - kazeina najlepiej tylko przed snem ja tam bym po [...]

rozpisane ok co do kreatyny po treningu dajesz po treningu odrazu mozesz też ;po posiłku lub razem z odzywką imo sredni pomysł samo bialko dawać węgle i białko są bardzo ważne po treningu wiec lepiej juz gainer jeśli chodzi o odżywy jaja (jeśli chodzi o całe) też średni pomysł jako potreningowy lepiej np cyca z ryżem

Jedzenie jest najlepszą odżywką

a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława ? dzisiaj na sniadanie byla odzywka ;p, tylko jak bede jej uzywal raz dziennie to mi szybko pojdzie ;p