odzywka

Polecicie mi coś dobrego na stawy ? Coś dobrego ale nie drogiego.

tak dokładnie jakaśdobra dieta ewentualnie mozesz braki w diecie dopic gainerem albo odzywka bialkową

(jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno zalewa tłuszczem ...) Nie wiemy. W jakim celu masz zamiar stosowac gainer? Bo temat jest dośc dla mnie niezrozumiały. Poza tym bieganie, samo w sobie, wcale nie musi przyczynic sie do spadku wagi.

Witam. Na początku powiem, że nie posiadam diety i jej nie zamierzam stosować(co nie znaczy, że jem jak "świ'ia" lub inne zwierzę... odżywiam się jak najbardziej zdrowymi posiłkami jednak nie przykładam wagi do tego ile czego zjem ) Dobra, a teraz do rzeczy. Czy jeżeli będę brał Gainera (jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno [...]

...z takich podstawowych supli na których powinieneś bazować oczywiście w miarę możliwości finansowych są : odżywka białkowa np.WHEY 100,BCAA,Kreatyna np.CM3,CarboMax,Multi Pack-witaminy,Glutamina,ewentualnie spalacz tłuszczu np.Clenburexin w okresie redukcji.Jest to taki idealny zestaw supli dla każdego.Ale na co kogo stać to już inna [...]

[...] 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy 2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, kalafior, ogorki kiszone z papryka, oliwa i cebula 3. serek wiejski, orzechy, jablko, cynamon 4. odzywka bialkowa - oliwa i odzywka bialkowa zamiast zoltego sera. trening - zestaw A + bieznia - bez progressji. 1. przysiady ze sztanga - 3x95kg 2. wioslowanie sztanga - [...]

[...] silke to mozna powiedziec "1 raz" cwiczylem kiedys ale to po garazach u kumpli takie nic moge powiedziec. Mam 21 lat 177 wzrostu waze okolo 67kg. Klatka piersiowa 108cm biceps 32. Rozumiem ze musze zaczac od masy tak? BO co tutaj rzezbic ;P Mozecie mi polecic jakis plan? Jakas diete? moze jakas odzywka? Pozdrawiam i czekam na jakis informacje ;)

Regeneracja - dzień 4 Żarełko 6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, brzoskwinie 10:00 Kasza gryczana, 4 jaja, ogórek gruntowy 16:00 kasza gryczana, kurczak, kalafior, olej kokosowy 20:00 kalafior, twaróg wiórki kokosowe ps. nabiał nie przekracza 150gram Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-29 19:10:38 Regeneracja - dzień 5 [...]

Jak masz braki w białku to odżywka białkowa, jak w węglach to gainer ewentualnie carbo.

Witam, Ćwiczę od 3 miesięcy na masę, na razie nic nie biorę i nie zamierzam przez najbliższe kilka miesięcy bo idzie mi dobrze. Jednak za jakieś 4 miesiące chciałbym przejść z masy na redukcje i planuję wtedy dodać trochę odżywki białkowej. Czy są jakieś dobre odżywki białkowe dla wegetarian? Tzn takie w których nie ma białka zwierzęcego? [...]

JAk bym dał posiłek potreningowy normalny to by było lepiej? Wyliczyłem gdzieś, że mam spożywać ok 2900kcal. Jak widać brakuje ok 500. gdzie podbić? Warzywa będe się starał wszędzie dawać. Nie podliczałem w kalkulatorze. Dać 100g brązowego przed treningiem i 100g z odżywką czy co zrobić? Suma dobowa: 2391kcal, 151g (25%) białko, 65g (24%) [...]

Musia dziwisz się /-)_ Nie dziwię. Laska weź ich słuchaj, ja też pyskowałam i zadawałam mnóstwo pytań, z których wynikało, że mam gdzieś co piszą, przestałam, dostosowałam się i efekty powoli są 8-) Piekę muffiny redukcyjne (mąka razowa żytnia 2000, odżywka, banan, olej kokosowy - same pyszności redukcyjne) i jak już pachną skubane 8-)

[...] dawaj świeże, później mrożone jak najbardziej, tak oliwa extra virgin z pierwszego tłoczenia ja bym dał na początek bilans na 0 i dodał do tego aero nie wliczając ich w wysiłek co do diety: 1. jak musi być odzywka to daj jej więcej, chociaz te 30g 2. chleb razowy pełnoziarnisty albo inne źródło węgli warzywa 6. dodaj warzywa jaki masz bilans 0?

Szukam szukam i nic nie mogę konkretnego znaleźć. Dużo mówi się że jakaś odżywka jest lepsza od drugie bo ma lepszy profil aminokwasowy. Od czego zależy ta "lepszość" Jak wiadomo białko jaja jest wzorcowe do skalowania wartości biologicznej i przypisuje mu się wartość 100. Czyli to oznacza że profil aminkwasowy białka jaj jest optymalny. Chodzi o [...]

[...] jaglana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia, maliny 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, pieczarki 5. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 12kgx8/13kgx8/14kgx8/15kgx8/15kgx5 B Wiosłowanie leżąc na ławce, skos [...]

Kefir/mleko, banan/inne owoce, orzechy, pestki, twarog, odzywka bialkowa.

Odżywka białkowa ma takie samo działanie i zastsowanie jak grilowany kurczak... A narazie zdaje się że białka w dietcie za dużo. Strasznie dużo pijesz mleka, uważaj bo mleko to w więkości cukier prosty laktoza, oraz zawiera sporą dawkę estrogenów. Ziemniaki zamień na ciemny ryż, kaszę gruboziarnisty, bataty, nie żałuj warzyw. W dni treningowe [...]

Aineko, dzięki %-) Agata, tak jak napisałam - sądzę, że niektórzy czują się zawiedzieni, ale ja z tym problemu nie mam; wszystko gra ;-) ____________________________________________________________ dzień 41/68 MICHA: -placek owsiany, brazylijskie, masło -cycu indyczy, oliwa -ryż, wół, masło TRENING -ryż, odżywka, banan 140B/71T/131W [...]

Odzywka białkowa działa podobnie do kurczaka, trzeba wiedzieć jakich realnych własciwości po danym produkcie się można spodziewać, to że nie odczuwamy różnicy to nie znaczy że na poziomie komórkowym suplementy nie oddziałują.

Możesz rozrabiać w takiej ilości płynu jak Ci wygodniej, co do temperatury wody/mleka, ważne aby mleko czy woda nie były za gorace bo Ci się odżywka zważy lub szejker eksploduje i Cię zachlapie.