odzywka

czyli tak: Trening => odzywka=> 30 minut=> Posilek z BTW i Kcal z potreningowego i kolacji minus kcal i bialko z odzywki?

Z tego co pamietam ta odżywka zawiera białko sojowe i to nie wiadomo w jakiej proporcji stąd dość niska cena.

Z tą odżywką to tak jak napisałeś, oraz utnij z 200-300 kcal Myślałem że lepiej to wygląda...

Teraz masz 38,5 to po 200metki przy odpowiedmim zastosowaniu(trening,dieta,regeneracja) to 42-43 powinno wpadnąc Jesli masz braki w diecie to gainer lub jakas odzywka białkowa obowiązkowo Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-05-23 19:03:21

[...] mojemu mezowi zaczelam robic diete, bo juz wyczerpaly sie normalne mozliwosci chudniecia i po paru razach noszenia do pracy 3 normalnych posilkow doszlismy do wniosku: - odzywka wychodzi taniej i to sporo i nie trzeba sie babrać w przygotowanie - w pracy nie ma czasu by zjesc normalne 3 posilki bo odżywkę wypijesz wychodzac do toalety z [...]

Na noc też jedz posiłek białkowy. Śniadanie ma być największe w ciągu dnia, a odżywką nie zastępuj, tylko uzupełniaj.

[...] nie jest taki zły jak mogło by się wydawać. ogólnie odżywka średnia. nie wiem, dlaczego akurat taki skłąd. lepiej było by wypuścić proteinke z przewagą micelarnej, jaja, i lekko podsypać serwatką i soją dla lepszego smaku i konsystencji. wtedy odzywka nadawała by się właściwi na każdą okazje. Zmieniony przez - krzychacz w dniu 2008-05-23 21:16:28

PODSUMOWANIE DNIA 18 Nie mam dziś zbyt wiele do napisania. Dzień regeneracyjny, więc nie było treningu. DIETA oczywiście trzymana, SUPLEMENTACJA również tak, jak zwykle. Wstawiam fotki, aby jednak nie było tak ponuro Posiłek nr 2 -> gotowany indyczy cycek, kapusta, pomidor, olej lniany Easy Body Protein Powder, smak czekoladowy, wypity przed [...]

Witam.:) Od daaaaaaaawna czytam sfd. Uwielbiam Waszą wyszukiwarkę i często z niej korzystam. Postanowiłam założyć ten blog, żeby - jak łatwo się chyba domyślić - bardziej się zmotywować i gdzieś sobie zapisywać kiedy ćwiczę i co jem. Na początek kilka info o mnie: wzrost: 169 cm waga: ~ 65 kg (nie wiem dokładnie, wolę cm) cm: podam, jak się [...]

może coś innego np. system protein 80 olimpa lub prolongatum? - niewidze przeciwskazan jesli tylko smak bedzie dobry - polecam czekoladę rewelacja naprawdę i na 100% jest 80gram białka na 100gram produktu a jak z dawkowaniem w dni nietreningowe ? kretka z rana 5gram i przed obiadem 40minut 5gram. BCAA tylko w dzień treningowy. L-karnitynę w dzień [...]

biało od wody rózni się zawartościa składników odżywczych, których woda po prostu nie posiada. biało bierze się w celu uzupełnienia protein dostarczanych z pożywienia.przy twojej wadze odżywka jest praktycznie zbędna. niektóre białka mają to do siebie, że się pienią, różne w różnych stopniu. i nie robi sie 'cykli' na białku i hmb. i zajrzyj do [...]

Witam. Sam stosuję następujący zestaw od lat i czuję się na tym wyjątkowo dobrze (nie biorę tu pod uwagę problemów zdrowotnych niezależnych od powyższego) : - witaminy Special Two - 1. tabl. po śniadaniu i jedna po posiłku po treningowym. - ok. 20 min. przed treningiem 6 g BCAA (inko, ultimat.e) - po treningu (carbo, minerały + glutamina [...]

[...] rozpuszczone w wodzie na poziomie: l-leucyna, l-walina po 4000-4500mg, l-izoleucyna 1500mg plus glutamina 5000-5500mg plus niezbedne 10-15 tabletek >>20-30min po treningu: odzywka bialkowa z izolatu 30-50g bialka z weglowodanami 20-30g ww zlozonych >>2 godziny po treningu:posilek wysokobialkowy Moje pytanie jest nastepujace: Jaki suplement [...]

[...] >>zaraz po treningu: aminy rozg wp lynie lub rozp w wodzie na poziomie l-leucya l-walina po 4000-4500mg, l-izoleucyna- 1500mg plus glutamina 5000-5500mg plus niezbedne 20 tabletek >>20-30min po treningu: odzywka z izolatu b serwatkowego 20-30gb z ww 10-15gww zlozonych >>2h po treningu: normalny posilek o zrownowazonym skladzie

Zmieniłam w takim razie zapotrzebowanie. Miałam przyjąć B i W po 150g a T 30g, ale zmniejszyłam węgle i wyszło mi B- 189g, W- 126g, T- 44,1g. Dzięki temu uzyskałam zapotrzebowanie 1656,9 kcal. Zmieniłam śniadanie i dodałam po treningu troszkę ryżu. Co jeszcze wywalić, lub zamienić ? Śniadanie: - 3 jaja gotowane 180g - kubek mleka 0,5% 300g - [...]

[...] za bardzo bo bana dam wartosci w przyblizeniu 6.30 200g platkow owsianych /774kcl/b-23g w 135g t14g bialek jaj 200g 100kcl b 20 w 1,5 40g rodzynek kcal 110 b 1g w30g 40g odzywka bialkowa 120kcl b25 w 4 t 2 1105kcl b68 w170 t16g 9.30 500g sera bialego twarogowego kcl 430 b55 w 33 t4,5g 50g orzechow wloskich kcl 340 b8 w 9 t 30g 150g banana [...]

Witaam!Chcialbym sobie kupic cos na mase i sile , czy CREATESTON bedzie dobra odzywka na i sile i do tego sobie kupie garniera na mase .Co wy na to moze byscie mi zaproponowali jakies inne rozwiazanie ?

Napój wysokobiałkowy bez serwatki,to odżywka białkowa z jajek i kazeina.Pozdrawiam.

Witam, to moja djeta która przed chwila ułozyłem: 8.00 Gainer 8:30 Platki owsiane 100g + 300ml mleka + suszone rodzynki+ożechy +2g tranu 10:30 2 jaja kurze całe 2same białka (omlet)+dzem Albo Naleśniki z serkiem twarogowym. 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak 14.00 gajner+białko(mieszanka) 14.30 Trening Zaraz po treningu Gajner+białko [...]

hmmm nie do konca widze w prolongatum DUZO roslinych bialek Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych