1 posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% - 150ml odzywka białkowa 2 posiłek: 4 jaja jak już chcesz ten chleb to 3 kromki i do tego pomidor. orzechy włoskie 30g *miedzy posiłkami odżywka białkowa 30g (24g białka) 3 posiłek Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g ** 30 min przed treningiem kreatyna (mono) 00:00 [...]
TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 66 - 23.01.2013 DNT Dieta 1778kcal, 171B, 90T, 74W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. szynka wieprzowa surowa, masło 4. odżywka białkowa, truskawki 5.,6. mięso z piersi kurczaka Dieta modyfikowana w trakcie dnia, bo miał być DT. Truskawki i odżywka białkowa na szczęście po snowboardzie:-D [...]
Witam! >Brat kupil mi jakis rok temu niejaka odzywke MLO - SuperGain 4100. :Sprawdz date waznosci, czy odzywka byla otwarta? jezeli tak to lepiej jej nie spozywac. >Jest to odzywka weglowodanowo- bialkowa. Ale duzo to mi to nie mowi:( :to znaczy ze jest to odzywka dostarczajaca energi i budulca niezbednego sla miesni :] >Druga rzecz to [...]
[...] I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, ile kanapek jakim serem czy dajesz masło itp b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, / daj pieczywo pełnoziarniste ile odzywki c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV posilek - kostka [...]
INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]
[...] pozyskiwania białka spowodowały, że to proces produkcji proteiny decyduje o sposobie jej zastosowania przez kulturystę. JAK POWSTAJA ODŻYWKI WYSOKOBIAŁKOWE? Sklepy z odzywkami dla sportowców oferują nam wprost niezliczoną ilość majprzerózniejszych suplementów. Bardzo popularne są wśród nich m. Innymi odżywki zawierające w swoim składzie [...]
Dwa dni bez wpisu....powód praca i dziewczyna . Ostatnie dwa dni miałem wyłączone z siłowni . Sobota i niedziela w wielu przypadkach jest dniem wolnym od pracy , ja niestety w tych dniach byłem w robocie :'-( Niestety kalkulator kalorii który miałem zapisany z soboty skasował się , więc nie znam dokładnych danych co do diety pamiętam że wskaźnik [...]
I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]
[...] plus np. 3 jajka, owoc 2. chleb brazowy z serekiem półtłustym, owoc 3. platki owsiane, 3 jajka, owoc 4. tosty na chlebie razowym i na to jajecznica, owoc Wersja DELUX z odzywka: Kanapka razowca + mix odzywka bialkowa z mlekiem i owocem Owsiane, mix odzywka bialkowa z mlekiem i owocem Muscli, mix odzywka bialkowa z mlekiem i owocem W pracy: [...]
[...] troche pozmieniane kg,ale na lepsze,technika ponad wszystko i tego sie trzymam,rowerek bardzo dobrze pomimo delkatnych zakasow po wczorajszych nogach. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa,Grejfrut 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy,odzywka bialkowa 4. 200g piersi z [...]
Jeśli odzywke bialkową zastąpię normalnym białkiem z pożywienia i kcal oraz btw będą się zgadzać to taki szkielet będzie mniej więcej dobry? 7:00 odzywka bialkowa + 50//(60 DT) g platkow owsianych 9:30 odzywka bialkowa + 10 g platkow owsianych + 15 g orzechów(w pracy) 12:30 odzywka bialkowa + 10 g platkow owsianych + 15 g orzechów (w pracy) 16:30 [...]
Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]
1. Odżywka: regeneracja i wygładzenie do włosów zniszczonych i łamliwych Hair Care (Nivea, 200 ml: 9 zł). 2. Odżywka do włosów kręconych Curl.Life (Matrix, 250 ml: 29,50 zł, w salonach). 3. Odżywka do włosów farbowanych Vitamino Color (L’Oréal Professionnel, 150 ml: ok. 40 zł, w salonach). 4. Odżywka do włosów normalnych i [...]
tak na szybko 1.owsiane+jajka/omlet/ 2.ryz/makaron/kasza/chleb pelnoziarnisty +białko np cyc,odzywka 3.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 4.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 5.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 6. tunczyk/ twaróg/ odzywka białkowa do tego zdrowe tluszcze z oliwy z oliwek,orzechów wloskich oraz warzywa teraz [...]