odzywka

zawsze to może być koktajl na wodzie lub mleku / lub 1/1 - odżywka białkowa wymieszana z płatkami owsianymi/ jaglanych+ banan i oliwa z oliwek do środka - pełnowartościowe i szybkie w przyrządzeniu, zawsze można zrobić też wcześniej. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-25 18:55:08

Od 2 tygodni jestem na diecie. Ważyłem 103 kg(obecnie 101kg), wzrost 190 cm w pasie 102 cm. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę czy coś w niej brakuje, czy mogę coś do niej dodać. Obecnie też biegam co drugi dzień po około 50 minut. 1 POSIŁEK -jajecznica z 3 jajek+100g pieczywa razowego 2/3/4 POSIŁEK -100g piersi z kurczaka + 50g ryżu białego [...]

Głowa do góry - będzie dobrze. Co do czekolady - to mi pomaga odżywka białkowa o smaku czekolady - można z tym różne cuda przyrządzić i smakuje nieźle (omlet, muffinki, sos do naleśników itp.)

Zrobiłam sobie jadłospis na jutro (z braku czasu nie ogarnęłam jeszcze dziennika żywieniowego na potreningu), jeśli macie jakiś pomysł co można byłoby zmienić to proszę o sugestie :) 1 posiłek: Jajecznica z 3 całych jaj ze szczypiorkiem, 2 kromki chleba żytnego, kawa z mlekiem bez laktozy. 2 posiłek: Omlet z dwóch całych jaj, z płatkami [...]

Jadłospis z wczoraj i dzisiaj :) Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 163 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, codzienne czynności typu sprzątanie, gotowanie; Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jeśli mam [...]

co do odzywiania masz tutaj liste z jakich porduktów warto korzytac ;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, [...]

Witam. Będe zobowiązany jeśli rzucicie okiem na to co udało mi się ułożyć. Trening ogólne od 3 miesięcy. Planuję od pierwszego lutego przejść na system ćwiczeń 4 razy w tygodniu z podziałem na trening poszczególnych partii mięśni w poszczególnych dniach. Poniższa dieta to plan na dzień treningowy. Odżywka zaplanowana jest bezpośrednio po [...]

U endo niestety jeszcze nie byłem, ale staram się to jakoś załatwić, więc na dzień dzisiejszy tych badań o których mówisz nie posiadam, ewentualnie w zakładce "Biochemia" mam "Glukoza Wynik 85.3", gdzie min to 70 a max to 100. Jeżeli to o to chodzi :) Euthyrox przepisuje mi zwykły lekarz u którego byłem, żeby zrobić sobie te wszystkie badania. [...]

jaka odżywka białkowa dla dziewczyny zaczynajacej budowac mase?

3 banany? A gdzie źródło białka? Możesz zjeść sobie na śniadanie węgle + białko czyli np. płatki owsiane z odżywką białkową bądź tłuszcze + białko, czyli np. jajecznica Jedz to co Ci pasuje

Mi dzisiaj dzieci dały pospać i właśnie wtranżalam kaszę jaglaną z odżywką białkową i masłem orzechowym ;)

Więc ok spróbuje pokombinować z tym białkiem. Nasuwa mi się teraz inne pytanie, czy to białko bez tego aminokwasu przyniesie jakieś efekty? Na ile fenyloalanina jest ważnym aminokwasem? W białku tych aminokwasów troszkę jest a ta odżywka jest pozbawiona tylko tego jednego. " proszek do sporządzania roztworu 100 g proszku zawiera: 22 g białka w [...]

Dzięki za opinie i zainteresowanie. Jako iż na 6h było mi najlepiej wydłuże do 6 i bedę obserwował i jak zaczne treningi siłowe wjade na 8. Będzie to oczywiście kosztem treanowania w oknie zywieniowym. Zaczne tak: 16:00 - I posiłek 18:00 - trening 19:30 - potreningówka (banan + odżywka) 20:00 - posiłek potreningowy 22:00 - kolacja Nastepny tydzień [...]

A ja jeszcze z zaciekawienia zapytam o tarczyce napisałeś na własne życzenie tzn? Wrzuć wyniki do wglądu. I j.w pamiętaj by białko bylo w każdym posilku pelnowartosciowe czyli mowa o zwierzęcym nie to roślinne. I tez nie z mleka. Jaja,mięcho ryby,ew. Odzywka.

To zależy w jakiej ilości, po treningu zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych, a mówi się, że warzywa spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu jest to najważniejsze. Przed zaś się ich nie zaleca, bo objętościowo zapychają i przez błonnik można mieć problemyy. Ale ja wychodzę za założenia, że jak komuś [...]

Wodę z rana odsączasz od płatków, możesz sobie dodać np kefiru zmieszanego z odżywką, owoce jakie lubisz np żurawinę, banana wkroić, czy jabłko, jakieś orzechy.

OK :) Postaram się bardziej przyłożyć do diety i najwyżej powrócę jeszcze do tego pytania :) Na początek ewentualnie potrenuje na "sucho", choć nie ukrywam że własnie odżywka dawała mi zawsze motywację do treningu, dlatego już na samym wstępie chciałem się zaopatrzyć

Witam , Imię : Damian wzrost: 168 , 20 lat aktualną wagę 66 kg staż treningowy 4 lata przykładowy trening plan podzielony na 5 : nogi ( czwórki , dwójki , łydki) + brzuch barki + tricepsy klatka + bicepsy plecy + brzuch 2 dni trenuje 1 odpoczywam ( tak mi wygodnie ze względu na prace ) najczęściej na większe partie 4-5 ćwiczenia [...]

Łooo, mój błąd - Panowie i Panie. Co do samej diety to wychodzi, że powinienem bardziej ubogacić posiłek o 17, a konkretniej wpakować w siebie konkretne węgle. Odżywka białkowa raczej zostanie. Na początek wrzucę 50-70g kaszy/ryżu czy makaronu i będę obserwował pas. Ogólnie mam problem z jedzeniem ryżu i makaranu - nie mam pomysłu na dodatki do [...]

Witam, jaka jest roznica pomiedzy bialkiem np. z Twarogu-piersi kurczaka-odżywką białkową? dlaczego lepiej zjesc tego kuraka niz odzywke, skoro licza sie makroskladniki?