odzywka

do tego dojdzie mi odżywka ;D więc jeszcze 15G białko i 31G węgle i 0.8 tł. a kcal. 154 więcej !

Coś chyba odżywki nie dla Ciebie są jabłczan to moze być kreatyny a nie białka, białko każde będzie podobne, nie wiem co ma sprawa zalewania tutaj, zalejesz się od słabej diety a nie odżywki białkowej. I nie wiem po co odżywka na noc

Żadna odżywka nie zastąpi Ci dobrze zbilansowanej diety, moze posłużyc jedynie jako dodatek do jej uzupełnienia, ale jeżeli odpowiednio ułożysz dietę to sam zauważysz ze zadne odzywki nie są Ci potrzebne. Rośnij zdrów!!!

Tu nie chodzi o staranie, tylko o kcal... Malo jakos nie wazysz, treningow mase. Probowac mozna- najlepiej dwa, trzy razy dziennie walnac jakis mocno kaloryczny koktajl (w plynie latwiej wejdzie), np mleko, odzywka bialkowa, zmielone platki owsiane, duzo oliwy i jeszcze przegryzc orzechami wloskimi, nerkowa, etc.

Jestem również tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Węglowodany bez problemu uzupełnisz w diecie. Chyba, że nie jesteś już w stanie więcej w siebie wcisnąć? Mięsa, czy ryby wymagają więcej czasu na przygotowanie, niż pieczywo, ryż, płatki, czy kasza. Dlatego sama odżywka białkowa będzie bardziej przydatna. Jeżeli bez laktozy, [...]

[...] od slodyczy najlepiej sie odzwyczaic...nie jedząc slodkiego. ja nie mialam w ustach zadnego syfu od ponad roku- nawet nie pamietam juz, jak smakuje baton, etc.. i wysmienicie mi z tym. poza tym są zamienniki: np. dobra odzywka, dodanie cynamonu, szczypty miodu, owocow do owsianki, etc... Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-25 18:30:58

na redukcji jestem z 1.5miesiąca co do diety to: 1.Posilek: Mleko + owiasne + miód 2.Posiłek: Twaróg 500g + 100g orzechów + banan 3.Posiłek Ryba + gotowane ziemniaki 4.Posiłek Szprotki w oleju 5.Posiłek Odżywka białkowa po treningu 6.Posiłek Udkro z kurczaka gotowane + ziemniaki 7.Posiłek 250g Twarogu Z zapotrzebowania odjąłem 300kcal [...]

SPokojnie tak może być, w sumie potreningu zamaist bcaa, lepiej by się przydało EAAlub odżywka białkowa.

twarog,serek wiejski,jajka,odzywka bialkowa,mintaj

myślę że to ci trochę pomoże, a w twoim wypadku wyliczona dieta co do grama nie potrzeba, wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo, bazował na produktach pełnowartosciowych i to na poczatku wystarczy;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

ale odżywka białkowa nie wchodzi w gre :-(

Ja bym przyciął węgle na rzecz tłuszczy. Tak z 1g/kg tłuszczu. Wrzucił oliwę z oliwek. W porach okołotreningowych raczej unikał tłuszczy (choć są sporne opinie na ten temat). Dziwi mnie to dlaczego w 200g piersi z kuraka masz aż 6g tłuszczu bo jeśli to jest pierś bez skóry to 100g powinno mieć max 2g (zważywszy na to, że odrzuca się ten biały [...]

zapewne odżywka białkowa lub gainer

RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) - dodaj warzywa, oliwa 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU [...]

nie nie jestem spokojny :) tylko pytam bo nie tylko mi z z tego co czytalem przy takim zbiegu okolicznosci otwiera sie zawsze najdrozsza odzywka myslalem ze wlasnie te drozze odzywki lepszych firm .. maja porzadne naklejone zabezpieczenie ... a nie ze tanie olimpy,elite trzymaja sie mocno ze trzeba wlozyc troche sily by to otworzyc a takie FA [...]

a to odżywka po treningowa może być zastąpiona jakimś gainerem? Skład podobny tylko więcej węgli czyli BCAA przed treningiem a całodniowe po treningu ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-05-03 16:58:45

Wszystkie źródła makroskładników, które nie wymagają obróbki. Np nabiał wędzone ryby, mięsa, odżywka białkowa, batony białkowe, płatki owsiane, wafle ryżowe, owoce, orzechy, pestki, oliwa, oleje. Plus do tego ew. jakieś posiłki w barze.

Z tego co tutaj widzę to jest 20% białka sojowego , wiec napewno nie będzie to odżywka premium ;-)

Zastąp może jakiś posiłek odżywką węglowodanowo-biakową.Po niej nie powinieneś mieć takich problemów.

Jak za długo i za dużo. Ale jak długo i ile to już nikt Ci nie powie. Oczywiście to będzie etap przejściowy. Po prostu organizm stara się nie produkować enzymów, które mu nie są potrzebne. Dla przykładu osoby, które z dnia na dzień zwiększają mocno podaż białka, mają kłopoty trawienne, jednak po pewnym czasie zazwyczaj organizm się przyzwyczaja. [...]