[...] sie lekko dziwnie biegajac z hantlami w ta i spowrotem \-) Dosc mocno czuje te miesnie teraz po treningu i jest fajnie :-)) Dieta wg zalozen 2296kcal 1. platki owsiane, odzywka, maliny, melon, migdaly 2. po treningu odzywka bialkowa 3. wieprzowina, ryz, fasola zolta, papryka czerwona, cukinia, pomidory, ciecierzyca, koncentrat 4. [...]
[...] hehe ale jestem pozytywnie zaskoczona. Od rana mam jakies dziwne przemyslenia, ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona plus brzoskwinia [...]
[...] z pomieszczeniem sniadania, bo w polowie bylam juz najedzona i mocno syta, ale po treningu zrobilam sie bardzo glodna i w zasadzie caly czas mnie ssie. 1. Platki owsiane, odzywka, ananas, banan, borowki 2. Po treningu: banan+odzywka 3. Ryz, cukinia, marchewka, papryka, kurczak, mozarella na deser: ananas 4. Ryz, cukinia, marchewka, papryka, [...]
[...] mi sie rozgryzc jak wrzucic filmik to wkleje MC %-) Mam nadzieje, ze do konca weekendu to obcykam. Dieta: 1. Jaja, mozzarella, mix salat, pomidor 2. Po treningu : banan i odzywka 3. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na deser brzoskwinia 4. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na deser banan + brzoskwinia 5. Kasza [...]
[...] wiec można od rana atakować siłownię };-) %-) Nie mogłam się oprzeć żeby nie pochwalić się moja dzisiejsza kolacja %-) Pyszna kasza jaglana z kiwi, jabłkiem, moja ulubiona odzywka All Nutrition o smaku ciasteczkowym };-) i cynamonem. Zauważyłam, ze chyba wszystkie mamy świra na punkcie cynamonu \-) ;-D [...]
[...] do Kielc bo zawsze wszystko zostawiam na ostatnia chwile i wrzucam do walizki bezsensowne rzeczy, ktorych pozniej w ogole nie uzywam %-) Dieta: 1. platki, maliny, banan, odzywka, len mielony, migdaly 2. wolowina, kasza gryczana, koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, mix salat, na deser pomarancze z bananem 3. j.w tylko na deser grejpfrut z [...]
[...] x 12/35kg x 12/ 35kg x 12/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/ Dieta: 1. Kasza jaglana, jablko, bialko, migdaly 2. Po treningu : odzywka i banan 3. Mieso wieprzowe, ryz, warzywa wloskie mrozone (mieszanka z lidla), koncentrat, mix salat na deser: arbuz 4. Mieso wieprzowe, ryz, warzywa wloskie mrozone [...]