odzywka

badania odpadaja jak mowilem stosuje daa dlatego ze jest to dlamnie najlepsza odzywka dlatego ze jest tania miesnie sa fajnie ubite lepsze samopoczucie to lepszy trening i moge sie rozwijac a jak odstawie to miesnie traca ubicie i sie gorzej czuje nawet mi sie nie chce cwiczyc

POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

dieta ogólnie bardzo słaba. Chcesz przybrać na masie a jesz jak dziewczyna w ogóle podaj ile tego jesz, bo jest różnica 50g owsianych a 150g. Do śniadania białko dorzuć. Drugi posiłek całkiem lipny. Zjedz te warzywa ale dodaj do tego kasze/ryż/makaron durum/chleb razowy oraz jakiś białko mięso/jajka/ryba/ewentualnie odżywka. Trzeci posiłek tez [...]

a taka oliwa z łychy to zdrowa ? Dzięki za porady A jeśli chodzi o ilości to Owsianka 100g + 40 g rodzynków -> po śniadaniu Odżywka białkowa Trzeci posiłek to zazwyczaj zupa plus ziemniaki z kotletem albo udkiem kurczaka (coś w tym stylu)

Może mam jakąś schizę, ale ryż ugotowany kilka godzin wcześniej jest strasznie kwaśny. Owsianych też nie wcisnę. Słyszałem, że można je zmiksować i połączyć z odżywką jaki wtedy jest smak ( i czy nie powyższa się wtedy ich ig?) A gainera mam na kilka łyków więc zawsze wybieram go z wygody :)

i n-large jest o tyle dobry ze latwiej mi bialka zapewnia <- mam rozumieć że n-large jest odżywką wysokobiałkową??

Dieta: - I posiłek (odżywka białkowa) - 3 jajka / pol kostki twarogu - obiad (mięso, warzywa gotowane) - snacki w wolnym czasie (orzechy, pistacje, migdaly, slonecznik, pestki dyni) - pare kostek czekolady gorzkiej (minimum 65% kakao) - wedlug uznania 2 kromki ciemnego chleba Zmieniony przez - bigcitylife w dniu 2013-10-15 21:49:36

[...] jeszcze bardziej jest usunieta woda 3)Koncetrat - tak samo jak izolat ale jest oczyszczane i poddane wysokiej temperaturze i wlasnie wtedy nie ktore z nich sie scinaja i odzywka traci wartosc. Koncetraty sa troszke gorsze od izolatu i hydrolizatu. To masz w skroceniu o tym co chciales. Jak sa bledy to moze ktos poprawic bo nie pamietam [...]

Nie mam carbo ale chciałem kupić. Czy ten ryż z odżywką zaraz po treningu można nazwać pełnowartościowym posiłkiem? Dodam, że później jak wracam do domu mam mało czasu aby coś zjeść bo 1,5godz po treningu mam posiłek na noc.

A gdzie mogę to kupić?? Normalnie w sklepie jako jakaś odżywka czy raczej nie.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html primo secundo: mleko na redukcji to wielkie nieporozumienie, stosowac jak najmniej wzgledem koniecznosci (np odzywka)

Najprościej, najszybciej i najprzystępniej o tej porze - mozzarella z warzywami,ewentualnie do tego oliwa jeżeli bilans wymaga. A jak nie musi być nic "treściwego", to np odżywka białkowa z olejem MCT.

Mięsa tluste badz chude z olejami ,orzechy nasiona. puddingi ,omlety bt na słodko z odzywka wiorkami czy maka kokosowa. Ryby,awokadowe puddingi ,muffiny bt :) oo masa. Czy np kabanosy 100% mieska :) warzywa do tego i idealnie jak dla mnie ja tak urozmaicam :)

thx za linki na pewno mi sie przydadzą juz biore sie za czytanie =]] a i tak ps. jaką odzywke lub supl. byście polecali na mase ?? kretyna? serwatka? jakaś odzywka białkowa ??

kreatyna od razu, odzywka 20min pozniej i nie ma problemu

najprostsza będzie odżywka białkowa ale nie można traktować tego jako posiłek kilka razy dziennie nie polecam

[...] z cebula na pomidorkach mniam). A jesli juz casem cos innego to wg tej listy im mniej IG tym lepiej - ale jak nazadziej sie staralem. CZyli poprostu jak najmniej wegli. Inne poszukaj na google "indeks glikemiczny", A bialko? Nie wiem ile sie da. piersi z kurczaka, tunczyk odzywka bialkowa, tak jakbym na mase robil. tyle ze bez cukrow

Wartość BV ma znaczenie ( wartość biologiczna ) bierze pod uwagę przy określaniu jakości białka i jej wpływie na pożądany przyrost mięśni. Można ją określić jako ilość białka, która jest zatrzymywana w organizmie . Im większa jest wartość BV , tym więcej białka pozostaje w organizmie , a więc w większym stopniu zachodzi synteza białka i przyrost [...]

ok ;p a czy odżywka " OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX " jest dobra ? czy lepiej " Magnum 8000" ? Zmieniony przez - Kamil- w dniu 2010-07-22 21:05:36

Gainer jest odżywką...