Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj masz mała ściągawkę, z jakich porduktów czerpac źródło białek, węglowodanów i tłuszczy staraj sie aby w każdym posiłku było źródło bialka a do tego węglowodany i/lub tłuszcze nic nie licz dokładnie tylko zdrowo sie odżywiaj Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]
Masz w diecie bardzo mało białka. Po co więc uzupełniać je odżywką jedząc tak małe ilości białka i kcal? Rozumiem kwestie braku czasu, ale wtedy stosujesz odżywkę okazyjnie a nie stale w diecie. Nie możesz przecież zakładać, że codziennie masz braki. Wklej inne dni. Daj więcej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-16 12:27:32
1.Mutant Mass(gainer),jako odżywka regeneracyjna po treningu i warunkująca przyrost masy nadwyżka kaloryczna. 2.Białko jako uzupełnienie diety,jeśli masz jego niedobory(a zapewne tak jest). 3.Witaminy i minerały jako optymizery,warunkujące właściwe przebieganie procesów w organizmie. 4.Kreatyna w momentach zastoju,jako najsilniejszy naturalny [...]
Jeśli ktoś ci układał taką dietę i brał za to kasę to powinien ci zwrócić wszystko. Dramat Tak jak napisałam wyżej, nie jadłam w taki sposób non stop ale zdarzało się. Miałam wrzucić jadłospis, a że miałam z dnia poprzedniego dokładne dane to to dałam. Ogólnie wyglądało to tak: Ś: owsianka lub jajecznica IIŚ: kanapki z chleba żytniego z drobiową [...]
Jak już oczy na widok mięsa będą stawały łzami jest jeszcze raz na jakiś czas odżywka białkowa :)) ale.Nie może być ona reguła jako zamiennik posiłku :))
wg, mnie to glukoza nadaje się tylko po treningu. Jest to zwykły cukier prosty i jego szybka przyswajalnosc przydaje sie tylko po treningu w celu uzupelnienia braków glikogenu. Natomiast jak bedziesz sie opijał glukozą w ciagu dnia to duze ryzyko ze pojdzie Ci to wszystko w tłuszczyk. Bo organizm nie będzie w stanie tego spalić od razu i odłozy [...]
No tak, a ja nie polecam takiej praktyki. Jeśli już to gainer w okolicy treningu, w innych porach naturalne posiłki, ewentualnie odżywka białkowa np: z płatkami owsianymi lub olejem lnianym/MCT w zależności od diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-03 15:05:45
Zadna odzywka ci nie zastapi pelnowartosciowego poilku..A wicec najlepszym rozwiazaniem nawet o 21 czy o 23 bedzie zjedzenie normlanego posilku po treningowego Liczy sie bilans calego dnia a nie posilek zjedzony o 21
Oczywiście że lepiej jechać wyłącznie na białkach zwierzęcych, ale sam jak nie miałem kasy to jadłem sporo tego sojowego. Tak jak mówię, na pewno lepiej zmnieszać białko serwatkowe z Ovo, ale jak zmieszasz sojowe to nie będzie to jakieś g... , a po prostu słabsza jakościowo odżywka, ale też wysokobiałkowa. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
no to wiem ze robie dobrze Vlad.IV jesli nie uzywasz mixera...to jak mieszasz?? ale zapewne ty jadasz tylko najlepsze serwatki, ktore sie super rozpuszczaja a wiesz jak by wygladala odzywka ovopol pomieszana ot tak sobie łyzeczka lub czymś tam wiec mixer do ovo jest jak najbardziej wskazany Spodziewaj sie niespodziewanego -==-Ghost
Oczywiście można uzupełniać braki w swojej diecie odżywką węglowodanową-białkową, abstrah**ąc, iż jest wysoko przetworzonym produktem, ale jak wcześniej zostało wspomniane to zbyt duża ilość, gdzie reszta składników odżywczych?