odzywka

Witam. Potrzebuję kilka wskazówek, tak aby dopiąć moją dietę. Do tej pory efekty są nadal zadowalające, jednak czasem mam problem z ustawieniem posiłków w ciągu dnia ze względu na szkołę. Moja dieta wygląda mnie jwięcej tak: 7:00 ( po przebudzeniu ) - tutaj zazwyczaj ciężko jest mi zjeść porządny posiłek, dopiero po godzinie, półtorej jestem [...]

godz. 7:00 scorch godz. 7:30 platki z odzywka bialkowa godz. 11:00 2 kromki chleba + 150g wedliny z drobiu godz. 14:00 150g piersi + brokuly godz. 17:00 150g piersi + brokuly + 50g brazowego ryzu godz. 18:00 scorch godz. 18:30 trening + aeroby, po treningu kreatyna, bcaa, glutamina, 20 min pozniej banan + odzywka bialkowa godz. 23:00 odzywka [...]

witam prosił bym o ocenę diety na mase wiek 25 lat staż 3 lata z przerwą roczną waga 92 kg wzrost 186 kiedyś ćwiczyłem bez diety teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości [...]

Witam wszystkich :) Zaczynam lekko redukować i wszedłem na diete mniej wiecej taką: 1. platki owsiane + odzywka bialkowa 2. platki owsiane + odzywka bialkowa 3. kurczak + kasza 4. ryba + kasza 5. odżywka białkowa do tego jem ważywa, owoce, czasem jakieś jajka, twaróg, żeby nie było za monotonnie xd Wydaje mi się, że dieta jest spoko, nie licze [...]

B-217g T-70g W-83g 1) 7:00 3 jajka (150g) B-19g T-15g W-1g 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego (10g) B-0,7g T-0,2g W-5g Odżywka białkowa WPC (30g) B-24g T-2,4g W-1,8g pomidor,sałata,ogórek 2)10:30 1 pomarańcza 3)14:20 schab (200g) B-42g T-20g W-0g ryż brązowy (50g) B-3,5g T-1g W-34g ogórek, pomidor 4) 15:20 przed treningowy Makrela [...]

Dobra kanadyjska odżywka typu "carbo" PVL Carbo Maxx to wysokowęglowodanowy suplement diety, który stanowi idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych (kulturystyka, [...]

Witam! Jestem w trakcie 4. tygodnia redukcji. Jak w temacie, pierwsza redukcja w życiu, ze względu na zbyt duży poziom BF. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witam, Ważę oko 115kg przy wzroście 185 cm. Moje BMI wynosi 33.6 - czyli I stopień otyłości. Procent tkanki tłuszczowej 12.58% Idealna waga dla mojego wzrostu: 80-85kg. Wiem narazie nie do osiągnięcia ale wpierw chciałbym zrzucić te 10-15kg. Nie oczekuję cudów, determinacja nadeszła po dłuższym czasie. Od czerwca startuje z aerobami po 3-4 w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trans-X_i27364_d400x400.jpg Trans-X Opis Odżywka węglowodanowa Scitec Trans-X zawiera ważne składniki w naukowo opracowanej kombinacji. -kreatyna -węglowodany -ryboza -glutamina -arginina -tauryna Monohydrat kreatyny jest suplementem numer jeden w przypadku osób trenujących kulturystykę, fitness oraz sporty [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MASS_20_i27431_d400x400.jpg MASS 20 Opis -Zwiększa masę mięśniową. -Powoduje wzrost siły podczas treningu. -Dostarcza aminokwasów BCAA. -Kreatyna 500mg w porcji. Scitec Mass 20 jest niskokaloryczną odżywką typu gainer zwiększającą masę mięśniową, stosowaną w kulturystyce i fitness. Odżywki wysokokaloryczne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MASS_i27430_d400x400.jpg MASS Opis -Idealna odżywka masowa dla tzw. "hardgainerów" -Potężna dawka energii dla mięśni -Budulec dla osób z błyskawiczną przemianą materii -Odpowiednie proporcje makro i mikro elementów Scitec Mass jest pierwszym przedstawicielem rodziny niskokalorycznych odżywek [...]

[...] siła stoji w miejscu. Ćwicze teraz serie 12-10-8-8 dorzucam do każdej serii KG ale w gore nic nie idzie. Co do suplemetow i diety rano jak wstaje jem 80g płatków owsianych + odzywka białkowa po 3h jakis chleb i serek wiejski 300g lug kurczak po 3h obiad ( ryz kurczak surowka ) ( czesto to jest przed treningiem) 10 min przed rozpoczęciem cwiczen [...]

[...] siła stoji w miejscu. Ćwicze teraz serie 12-10-8-8 dorzucam do każdej serii KG ale w gore nic nie idzie. Co do suplemetow i diety rano jak wstaje jem 80g płatków owsianych + odzywka białkowa po 3h jakis chleb i serek wiejski 300g lug kurczak po 3h obiad ( ryz kurczak surowka ) ( czesto to jest przed treningiem) 10 min przed rozpoczęciem cwiczen [...]

Witam. Trenuję od roku regularnie na siłowni, ale są marne efekty... To są moje początki z siłownią i już nie wiem kogo mam się słuchać co do odżywek, diety, treningu, każdy doradza swoje pierdoły. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką dietę powinienem zastosować na złapanie konkretnej budowy ciała. Jestem raczej ektomorfem, 178cm wzrostu, 65kg, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_50_i3224_d400x400.jpg CFM Whey Protein 50 Opis VITALMAX CFM Protein 50 w saszetkach – praktyczne dawkowanie Opakowanie zawiera 40 jednorazowych saszetek po 40g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_63_i3687_d400x400.jpg CFM Whey Protein 63 Opis Vitalmax CFM Protein 63 w saszetkach – praktyczne dawkowanie. Opakowanie zawiera 25, 50 lub 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego [...]

Cześć mógłby mi ktoś sprawdzić czy dieta jest dobrze ułożona: 1.Przed śniadaniem Domowa odżywka link: http://www.sfd.pl/Domowa_od%C5%BCywka_czemu_nie._PRZEPISY-t349464.html odżywka nr 2.(mleko + kakao + twaróg, użyję mleka 0,5%) --->ide biegać 20-30 min 2. sniadanie Owsianka 80 gr + mleko 0,5 % -->trening siłowy 3.odżywka domowa, od razu po [...]

witam jestem nowym na tym forum czytałem parę arty.. odnośnie diet i supli... a w czym problem.. otóż ważę 108kg przy wzroście 188cm.. chciałbym zjechać do 90kg.. i wyrzeźbić swoje ciało: czas jakim dysponuje to od poniedziałku do czwartku (więc w tych dniach będę na siłowni z ranna później rowerek stacjonarny bądź bieżnia..) niestety w resztę dni [...]

[...] sie zejsc z 94kg na 75kg, pozniej sie zapuscilem i przestalem chodzic na silownie Jakies 3 miesioce temu znowu zaczolem treningi i diete 6:20 Platki owsiane z mlekiem + odzywka bialkowa 40 g 7:10 35 min rower do pracy 10:00 Dwie kanapki z szynka i warzywami 14;30 Jedna kanapka z szynka i warzywami 16:15 35 min rower z pracy 17:00 odzywka [...]

Co sądzicie o tym: - Jaja kurze, 3 szt. - Jogurt naturalny, 30g - Mleko 2%, 250g - Pomidory 100g - Płatki owsiane górskie, 50g // naleśniki z mięsem i warzywami - Białko jaja kurzego, 2 szt. - Filety z piersi kurcząt, 100g - Jaja kurze, 1 szt. - Mleko 2%, 50g - Mąka żytnia razowa typ 2000, 20g - Pomidory, 100g - Mleko 2%, 200g - Płatki owsiane [...]