odzywka

[...] Makaron i oliwa sa OK. IV posilek OK V posilek zmien zrodlo bialka na szybkowchlanialne i niech to bedzie pelnoziarniste pieczywo Po treningu przydalaby sie odzywka bialkowa z bialka serwatki i carbo, w stosunku gramowym 1:2 VI posilek Potrzebujesz dobrego zrodla weglowodanow (makaron/kasza/ryz) i dobrego zrodla bialka [...]

wiek : 17lat staż na siłce : 2tydzień od 16.05.2009 Przed dietą przeważały słodycze i napoje typu coca cola, lecz słodycze nie jem już 4tyg. a mineralną pije od 1tyg, ale gazowaną bo niegazowana w ogóle mi nie podchodzi. Skład spalacza http://www.sts-sports.pl/uploads/images/products/diet_energy/matabolic_activator_dawkowanie.jpg Jeśli chodzi o [...]

20:00 - "trening" czyli wygibasy po tym to już na pewno jakias odzywka (ponawiam ,jaka?); skoro nie wiesz jaka to znaczy, że masz źle ułożoną dietę. Powinieneś wiedzieć co i ile na podstawie braków w diecie. 21:30 zwykla kolacja czyli jakies kanapki z czyms, ewentualnie mozna dorzucic tunczyka 50 g do tego wszystkiego. no patrz [...]

[...] da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki oliwy z oliwek salatka z pomidora, salaty, odrobiny cebuli, szczypiorka i marchewki (to tak na [...]

[...] da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki oliwy z oliwek salatka z pomidora, salaty, odrobiny cebuli, szczypiorka i marchewki (to tak na [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. + 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić jabłko na czczo gdzie jest białko? 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) jeśłi dodasz to do śniadania ok 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g [...]

nie wiem czy w dobrym dziale pisze... trenuje lekkoatletyke... i ostatnio zaintrygowala mnie niby odżywka pro hormony firmy alri... chciałem się dowiedziec czy to legalne... czytajac na forum kazdy sie zastanawia czy faktycznie czegos tam nidodaja dopingujacego... czekam za odpowiedziami tych co wiedza troche na temat tej firmy.. z gory dzieki i [...]

Nie mówie, że jest "zły" nie widzisz, czy masz problemy z czytaniem . Stwierdzam po prostu, że wole stostować suple na dłuższą mete nie będę się ładował horse powerem 90 dni. Poza tym prosiłem po prostu o racjonalne rozpisanie ponieważ to będzie jedynie dodatek do cyklu. Bcaa po co ? po to żebym miał na co tracić kase a rano po to, że [...]

Duel. A i dodam Metanabol to nie odżywka Napisz cel suplementacji Glutamina i hmb nie działa. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-22 22:11:04

cd.(cos mi sie wyslalo za szybko) c) ide calkiem wieczorem na silownie(ok 20) co wtedy zrobic tzn miedzy II a przedtreningowym dodac cos w rodzaju tego II ewentualnie odzywka bialkowa) i CO WTEDY PO TRENINGU? pyt. 3 (odzywka bialkowa) to pytanie troche poruszane wyzej tez jest ale gdzie najlepiej umiescic takowa odzywke, jako oddzielny posilek [...]

[...] przez jakiegos bolda, maly nie byl, a jego dieta wygladala jakos tak: gajner, ryz z bulka i kefirem, danio po treningu, po drodze jakis baton bialkowy i przed snem odzywka albo twarog. gdyby nie wygladal jak 3 drzwiowa szafa zaraz posypaly by sie komentarze pt wez to policz! zle jest! tluszczy za malo! a jednak dla niego bylo ok i rosl [...]

myslę,ze super byloby zainwestowac w jak najlepsze odzywianie, poparte ew. jakąs odżywką- jesli to bedzie nieodzowne. przy odpowiednim ulożeniu i realizowaniu- takż etrening silowy i b. wskazane aerobowy/mieszany byłby tu b. przydatny. jestes w takim okresie swojej 'kariery" że to zupelnie wystarcza, a kreatyne pozostawilbym na Twoim miejscu [...]

[...] serem,0,5L mleka,mleczna kanapka kinder :P, i teraz nie za bardzo mam możliwość jedzenie i około godziny 16 zjadłem ryż (cała torebka), około 18 zjem Gainera pomieszanego z odzywka białkową i do tego oliwa z oliwek. Potem przed snem odzywka białkowa i jakis serek (np.ryż na mleku,albo jakaś kaszka) dużo jadam takich serków bo lubię, to tyczy [...]

hej, ważę 64kg i wychodzi, że powinienem jeść 130 g białka i 80-90g tłuszczów. Natomiast ile węgli to już co teoria, to inny wynik waha się dość znacznie od 300g do nawet 430 dziennie. wybrałem że będzie to na początku 300g i 350g gdy ćwiczę. poniżej dietka proszę o ocenę: 7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki [...]

chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]

chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]

[...] robimy-bo troche z domu jedzonka dostaje i wypadnie zjesc domowy obiad) i tutaj pytanie czy po treningu jest znowu jakies kurczaka z ryzem brazowym/kasza gryczana czy moze odzywka bialkowa wystarczy? co do zapotrzebowania mniej wiecej mam policzone, chodzi mi tu glownie o rodzaje posilkow i kiedy bo ich ilosc to juz dobiore sobie i stosowanie [...]

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM NA ZASADACH RYWALIZACJI – REDUKCJA Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie OLIMP za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów i rzetelnie prowadzić test. Towar otrzymałam w 4 paczuszkach: wszystko przyszło [...]

dzisiejsze aeroby: 5 minut bieg (prędkość 10) 5 minut marsz odwodziciele 40kg 17/15/15 prostowanie nog w siadzie 10kg 15/15/12 wyciskanie na maszynie 10kg 20/15/15 progress rozpiętki na maszynie 10kg 17/15/12 10 minut marsz interwał 6x (prędkość 12/6) minuta szybko/minuta wolno marsz 7 minut jutro uskutecznię siłówkę dieta: I: jajka, owies II: [...]