No. Udalo sie. Prawie 300km za mna i jestem na miejscu. Zabity dechami strzelin na dolnym slasku ;) Zarcie zabralem ze soba w pojemnikach, wlasnie poszedl twarog, odzywka, jogurt i owoce. Pogoda rewelacyjna. Dobrej nocy Panowie i Panie ;) Po drodze w wieluniu: https://dl.dropbox.com/u/18183159/210612/2012-06-21%2020.22.05.jpg A to już pod hotelem [...]
Co by miało nie wypalić 1białko jaja=3g białka 6białek=18g białka Odżywka białkowa(zależy ile %białka)-dobierasz jej tyle żeby Ci wyszło 18g białka.Proste;-)
tylko troche sie boje tej kofeiny, bo poce sie dosyc obficie, a po kawie to juz w ogole rzeki ze mnie płyną na bieżni. Nie wiem na ile pobudzi mnie odżywka bez kofeiny, a na ile bedzie sie ze mnie lać po np sawie lub innym kofeinowym specyfiku
Nie masz co dygać. Z butów Cię nie wysadzi a będziesz tylko bardziej skupiony na treningu. Śmiało SAWA możesz brać a jeżeli lubisz takie odżywki żeby czuć się jak na haju na treningu i widzieć tylko gryf na siłowni i biegać od jednego do drugiego to polecam Mesomorpha od APS. Kozak to jest, jedyna odżywka która tak mocno na mnie zadziałała
tylko troche sie boje tej kofeiny, bo poce sie dosyc obficie, a po kawie to juz w ogole rzeki ze mnie płyną na bieżni. Nie wiem na ile pobudzi mnie odżywka bez kofeiny, a na ile bedzie sie ze mnie lać po np sawie lub innym kofeinowym specyfiku spróbuj tego saw nawet sobie zacznij od proponowanej dawki 5g (która jest bardzo łagodna w działaniu ) [...]
Może spróbuj dodać do twarogu jakieś dodatki? -wersja na słono a'la s.m.p.a};-) : ogórek kiszony,papryka,posiekana cebula,zioła -wersja na słodko a'la ja:-PP : cynamon+kakao+jogurt(~90g)+oliwa+odżywka białkowa-dla smaku-(5g) Skoro nie lubisz ryb to spróbuj urozmaicić pierś schabem wieprzowym,polędwicą wieprzową,udźcem/polędwicą wołową Zmieniony [...]
WItam. Wiek 22 Waga 90 Zapotrzebowanie : 3300 Kcal B : 2.5 g kgmc = 225 WW : 4 g kgmc = 360 T : 1 g kgmc = 90 1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 [...]
Witam. Mam 23lata, 6lat stażu z 3-4 przewami po 6-8tyg. 176cm wzrostu, 78kg wagi. Obwód ramion 36/41 Siłowo jestem zadowolony rezultaty pomału ale cały czas do przodu. Dostarczam dziennie ok 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie [...]
1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g - daj jajka Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g - wywal wedline, daj mięso warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zostaw. Po treningu koniecznie dodaj jakieś źródło białka tj. bana + coś (może być odżywka białkowa). I myślę, że jeśli dieta jest okay po pewnym momencie będzie okay. Jeżeli posiłki sycą to nie będzie takiego uczucia. pzdr
[...] lepsze ze wyrywa z butów czytajac opinie na rożnych forach jedni mowia ze zaj**iste ze nikt nie pozaluje na pewno ze lepszy od mesophorn drudzy ze ch**.... wiec normalne ze odzywka dziala na kazdego inaczej ale zeby az tak ze jednych super zaj**i...... kopie a drugich wogule to nie mozliwe :/ Wiec nie wiem czy na tym forum warto cos napisac i [...]
Spoko czaje ze na kazdego kazda odzywka dziala inaczej ale nie mów mi ze ty weźniesz NP. mesophorn i nie bedziesz mogl sie na niczym skupic tylko silka i silka i ciagle cwiczenia a ja kupie zjem podwujna porcje jak to pisza czest i nic nie czuje :/
Spoko czaje ze na kazdego kazda odzywka dziala inaczej ale nie mów mi ze ty weźniesz NP. mesophorn i nie bedziesz mogl sie na niczym skupic tylko silka i silka i ciagle cwiczenia a ja kupie zjem podwujna porcje jak to pisza czest i nic nie czuje :/ niestety ale tak! slynne 1,3d (geranium) kosa ze huhu................ale nie dla wszystkich na mnie [...]
Suplementacja systematyczna od 4lat. Gainery, białko praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w roku po 6tyg. Testowałem już wszystko boostery,tlenki azotu. Odżywka typu Assault Muscle pharm w porcji 40g już mnie lekko klepie ;) Super Pump 40g, Nox Pump 40g ,No Xplode wogóle nie odczuwam działania. a nie zastanawiales sie ze za [...]