chcialem dzisiaj zamowic bo znajomy byl z tego polaczenia zadowolony. A co innego byscie mi polecili? cwicze od roku raz tylko mialem do czynienia z odzywka nitrobolon. Na biezaco dieta + bialko wpc80. W ostatnim czasie przestalem zauwazac przyrostu masy miesniowej i sily. Szukam czegos co mnie "rusz" ;)
whey pro isolate - odzywka bialkowa fimy olimp dostepna w sklepach dla sportowców OLIMP Pure Whey Isolate 95: OLIMP Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym izolatem białek serwatkowych (WPI), wzbogaconym kompleksem witamin i składników mineralnych, zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy [...]
Siodemkowanie klaty ze stażem dwu miesięcznym to nie najlepszy pomysł. Nóg z barkami nigdy nie łącz. To najcięższa sesja treningowa. Plan się nie nadaję. 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i treningu to obłęd. Bierz etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj diety nie sprawdzamy, dział odżywianie, ale jedno mogę [...]
tłuszczy daj 1g/kg w 2 posilku wyrzuc makaron w 6 poosilku wyrzuc ryz odzywka weglowodanowa nie jest ci potrzebna na redukcji powrzucaj troche oliwy do posilkow pzdr
Okay, to jakoś od jutra zaczynam, teraz tylko muszę wybrać się na zakupy :] . To wtedy to będzie wyglądało tak: SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers [...]
Witam Moje sugestie: I Posiłek -płatki owsiane -mleko -rodzynki/morele -jaja II Posiłek (w szkole) -orzechy włoskie -chleb żytni razowy -pierś -warzywa III Posiłek -makaron razowy -schab -warzywa IV Posiłek -ryż brązowy -pierś z kurczaka -warzywa -oliwa z oliwek TRENING V Posiłek -ryż biały -odżywka białkowa -banan VI Posiłek -ser [...]
Aaaahaaaaa... No masz rację, nie rozumiem. Bo to nie jest chyba branża dla szpanerów. Wejdziesz na siłkę z puszką tego BCAA i będziesz majestatycznie z nią ćwiczył pod pachą, bo fajnie się pokazać z BCAA za 129pln za 400g? Tutaj oceniane sa efekty, ktore daje odżywka a jak nie widać róznicy w efektach (W EFEKTACH - lepsza rozpuszczalność lub [...]
[...] mozna kupic to,np. w USA. 2)Jezeli po 100tabletkach mety nic ci sie niestalo, to i raczej sie nie stanie. Jak przestaniesz cwiczyc to zobaczysz ile ci spadnie. 3)Na***** ci odzywka bialkowa?? Przy tej masie? To dobre dla masowcow. Jak juz to gainer, po treningu. A najlepiej to glutamina w proszku. Za ta kase co mowiles to robisz tak: -6tyg [...]
Przepis spoko, ale można inaczej. Bierzesz butelkę plastikową z szerokim korkiem (np. po Veroni). Wlewasz zimne mleko + kawa + odżywka + lód (cukier bym odpuścił) i szejkujesz. Wychodzi szybka pyszna mrożona kawa. Można też w szejkerze, ale w butelce się lepiej miksuje.
[...] jem obiad: ziemniaki piers kurczaka, surowka. 2 godziny pozniej: albo 2 paczki ryzu, albo to samo co na obiad kolacja: jajecznica lub kanapki z 6 kromek, czasem mleko+odzywka bialkowa lub tunczyk Conner nie jestem zbyt wielkim znawca co do pojec jakimi operowales gdy tlumaczyles mi co do treningu. Wiec taka moja prozba Ty albo Michail [...]
dziwne, jak dla mnie toffee najlepsze ze wszystkich elitek ja tam białeczka spożywam w sumie najczęściej w formie 'lodów' po prostu zamiast rozrabiać w szejkerze z wodą to robię w blenderze z kostkami lodu warto spróbować trza tylko metodą prób i błędów znaleźć odpowiednie proporcje między lodem, wodą i odżywką
Podczas corocznego kongresu American College of Sports Medicine (www.acsm.org) zaprezentowano wyniki badań dowodzących, iż uprawiajacy sporty wytrzymałosciowe mogą z powodzeniem zamienić drogie żele energetyzujące i batony sportowe garścią rodzynek, działanie będzie identyczne. W trakcie wspomnianych badań podano np. profesjonalnym kolarzom na 45 [...]
1. czyli potreningowy 0 węgli a dlaczego ? 2. Czyli w carb-ub nie ładuje się od rana węgli tylko dwa ostatnie posiłki ? 3. czy Aeroby 3 x w tyg. to wystarczająco i czy po treningu je robić i jak długo ? 4. Serwatkowa odżywka przed aerobami ? 5. Dzięki