witam. Dziś kolejny dzień na siłowni, poszły barki i nogi, trening jak zwykle ciężki i czasochłonny chyba jednak zbyt ciężki coraz bardziej skłaniam się do zmiany kolejności w planie i dać nogi i barki oddzielnie od przyszłego tygodnia i w tedy łączyć klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem co o tym myślicie? Mam pytanie odnośnie przysiadów lepiej [...]
Co do ospałości. Być może Twoja dieta za bardzo obciąża żołądek i organizm walczy ze strawieniem pokarmu. Przed treningiem jedź coś lekkiego pożywnego, na mnie osobiście świetnie działa makaron. Prosty w przygotowaniu, można doprawić wedle uznania :) W kwestii odżywek się nie wypowiadam, ponieważ w swoim życiu "największą" odżywką jaką łykałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie co do posilku przedtreningowego z reguly jest to ryba/kurak+graham/razowiec jednak nie zawsze ta rybka/kurczak jest i mam pytanie czym mozna rybe/kurczaka zastapic ? Serek wiejski, twarog? Edit: Odzywka bialkowa odpada bo finansowo nie wyrobie :)) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-28 20:40:48
Spróbuje zmniejszyć do 1,5g białko... A czy wina może byc po stronie samego twarogu? Bo myślałem tez żeby zastąpić go odżywką białkową, albo chociaż na noc zamiast twarogu ją brać..
Twaróg - kazeina, odżywka - białka serwatkowe. Kazeina jest ciężkostrawna, serwatka jest lekkostrawna. Po prostu musisz sprawdzić, przynajmniej przez tydzień, pzdr.
justyna_p9, azzi, schrimp, A_legra- Oj joj joj, przestańcie już bo jeszcze od tylu miłych słów uznam że fajna dvpa ze mnie i spoczne na laurach :)) A tak poważnie to nie ma się czym zachwycać tak Wam powiem... Te pomiary to nie są tak do końca wiarygodne, trochę kłamią bo są robione rano, przed posiłkiem. W ciągu dnia już tak pięknie nie jest i [...]
A dziękuję dziękuję wszystkim:-D Cieszę się tym bardziej, że to drugi rekord w tym cyklu:-D Choć powiem szczerze, że 45kg szło na tyle ciężko, że myślałam, że 50kg spadnie i mnie przygniecie po prostu;/ __________________________________________________________________ DZIEŃ 13 - 28.01.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 w ciągu [...]
DZIEŃ 14 - 28.01.2012 DNT Dzisiaj oddałam się w ręce fizjoterapeutów, znęcali się nade mną 45 minut, ale warto było%-) Całe calusieńskie plecy mam nastawione, na razie mnie strasznie wszystko boli, ale na dniach powinno być dużo lepiej. Standardowo mam naklejonego tejpa (znowu inaczej) i mam się rozciągać. Dodatkowo miałam też badane i [...]
[...] spozyj np pol kostki twarogu i kieliszek oliwy z oliwy , reszta to pelnowartosciowe posilki w ciagu dnia , jesli nie mozesz jakiegos zjesc wtedy uzupelniasz go np wlasnie odzywka weglowodanowo bialkowa czyli gainerem , z takich ktore moglbym Ci polecic to Gainbody Machine Man 30 , odpowiednia ilosc bialka , skomponowany tak by wlasnie byl [...]
W takiej puszcze jak odżywka to było?:D Smakowo może i ok, ale jak to jest low carb, to ja jestem ...huhu :) Dziś w robocie lookne ile to ma tych low carb, ale z tego co pamietam to białko 15g/100 a wegli 45/100:)
ważę 95kg z lekkim tłuszczykiem na brzuchu na lato trzeba trochę przypalić :) nie będę tu opisywał suplementacji i treningów proszę tylko o ocenę diety tylko nie pisać "z dupy" jak większość potrafi tylko jak są uwagi proszę wyjaśnić może komuś się tez przyda Dzień treningowy /po treningu szejk białkowy 40g białka Śniadanie 650 kal ,107g wegli [...]
Witam! do sprzedania mam kilka odzywek z USA m.in: OPTIMUM HYDROBUILDER 6x7=42 porcje czyli 2 porcje wiecej niz w duzym opakowaniu, odzywka niedostepna jeszcze w polsce, w usa cena duzej puszki to ok 55-60 dol. BSN HYPER X- nowosc, przedtreningowka od BSN, tak silna ze nie mozna jej mieszac w shakerze!! MHP PROBIOLIC SR- duza puszka 4LBS Jak ktos [...]