odzywka

Marta, zniknęły same czy im pomogłaś? Ja nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to tak powszechne i teraz tym bardziej mnie dziwi postawa mojej lekarki Aniu a Ty bądź cierpliwa Okej, mam za sobą pierwszy dzień i nie było źle. Faktycznie głowa mnie trochę boli i można odczuć brak tych 70gr węgli. Dokupiłam suplementy i mam wszystkie za wyjątkiem [...]

odzywka to uzuplenienie diety, i nie jest bynajmniej idealnym zastepstwem posilku, oczywiscie mozna dodac, ale nie na tym poziomie dopiero kiedy bedziesz miala inne ww w diecie. nie zapominaj o jedzeniu ryb, i duzej ilosci warzyw zielonych, zawsze mozesz dorzucic do diety lyzke zmielonego siemienia lnianego. Za trzy dni problemy z adaptacja [...]

Posiłek I -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci )120g 145 kalori -szynka z piersi kurczak 10g 8 kalori -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory 30 g 6 kalori 100g 270 kalori Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 166 kaloir -bułka fitnes 100g 260kaloir olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób 150g [...]

Posiłek I kolorie białko tłuszcz węgle -odżywka białkowa 15g 58 10,5 0.9 1,9 jajka x2 120g 145 13 10 0,8 -szynka z piersi kurczak 10g 30 7 0.6 0 -2 chleba ciemnego słon.100g 279 8 10 38 -pomidory 30 g 6 kalori 100g 15 1 [...]

Uff przepraszam, nie te ćwiczenia 6 Weidera + 3 razy w tygodniu ( mój plan) Nogi: Prostowanie w siadzie (Na krześle ) Plecy : Podciąganie z nachwytem Klatka piersiowa: http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg Barki:Unoszenie sztangielki w leżeniu Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=BVjEQxoB-gQ Triceps: Wyciskanie francuskie hantli [...]

Detoxik-nie wiem z kim mam do czynienia ;) Braki białkowe uzupełniam odżywką, wychodzi prawie 2,5 g na kg/mc Oliwa, nerkowce - tym obecnie uzupełniam tłuszcze

[...] co do marudzacych na smak: mam smak bananowy i jest całkiem dobry. Nie ma jakiegos super intensywnego smaku, nie jest tez słodkie ale to nie ma byc shake mleczny tylko odzywka białkowa. Mi naprawde smakuje i to pomimo ze zawiera białka ktore generalnie nie sa zbyt dobre: sojowe, jajeczne. W smaku białko bym ocenił 5/6, a biorac pod uwage [...]

Myślę, że w lecie porwę się na to oczyszczanie tylko jakoś chwilę po konkursie, żebym zdążyła trochę odsapnąć od reżimu żywieniowego. Choć przyznają, ze np mącznych rzeczy i słodkich nie brakuje mi zupełnie. Ze słodkich wyjątkiem są lody ale jak mam świadomość, że w razie czego mogę mogę mrożonego banana z odzywką to od razu mi lepiej :)Brakuje mi [...]

Tamte odzywki co podalem są dostepne u mnie w miescie i sa tansze niz w tych linkach, a po przeliczeniu odzywka sfd + przesylka to pewnie wyjdzie podobnie, lub nawet drozej. 1.BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB 500g + SHAKER 60zl Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g L-glutamina 3,5 g 2.HI-TEC BCAA TST 500g 70zl. Wartość [...]

Jakoś to inaczej musisz ogarnąć. Np po małych korektach: 8.30 Płatki owsiane 50g 7 jajka (same białka) 1 Banan 11.30 Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Wołowina - 200g Ryż brązowy/Kasza gryczana - 50g Oliwa z oliwek - 10ml Warzywa - 200g 14.30 Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Wołowina - 200g Ryż brązowy/Kasza gryczana - 50g Oliwa z oliwek - 10ml [...]

primala bałbym się nazwać odżywką białkową...

no dobra, czyli potrzebuje dużo białka. Możesz podać mi np link z konkretnym produktem który pomógłby mi przytyć. Tzn.. jakaś odżywka która ma wiele białka?

ok to przypuśćmy posiłek mam o 18 to aero kręcić o 19:30?? i po jakim czasie posiłek kolejny?? dac w nim wegle czy samo miecho z warzywami?? jeszcze po tym posiłku mam kolacje(twaróg) wziąłem odjąłem 300 kcal od DNT i tak to wygląda: śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 200g (mleko moze zawsze być czy lepiej je wywalić??) wiórki [...]

masz 14 lat? weź się za dobre i "czyste" jedzenie i ruch. to jest dla ciebie najelpsza odżywka

To zaczynam . Trochę późne sniadanko ale lekarz od rana plus badania krwi , musiałam iść na czczo . Trochę za mało białka , ale nie mogłam edytować posiłku , dojdzie od jutra jakas odżywka białkowa .Trening- siłownia plus aeroby . Edit...a czemu to się mi poprzestawiało ???;( Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-06 10:28:30

shake: płatki owsiane, truskawki, trochę sera białego, odżywka białkowa

1) Sucha masa/recomp/redukcja dla endomorfika 8-10tyg Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, [...]

To nie odżywka tylko suplement i to jest zwykłą kreatyna, standardowe dawkowanie DT 5g z rana i 5 g po treningu DNT 5g z rana

hihi, dziękuję . Trening aerobowy zaliczony -50 min . Wrzucam co zjadłam . Nie mogłam w pracy nic jeść więc poszła odżywka , po treningu też nie dałam rady zjeść . Zapchałam bananem i do domu po odżywkę ;)Na kolację będzie wieśniak . Acha..kupiłam wreszcie wagę i będę mogła sobie jedzonko ważyć . Zwykłej wagi do ważenia [...]

No to oczywiście znowu kreatyna się przyd. Zastanów się nad brakami w diecie i tutaj nad uzupełnianiem jej gainerem/odżywką białkową. Jak zostanie coś kasy dopiero myśl o dodatkach typu BCAA