Która odzywka białkowa najlepiej się sprawdzi jako drugi posiłek w połączeniu z chlebem żytnim pełnoziarnistym 150g i oliwą z oliwek 20 ml ? Aktualnie pije WPC Łowickie ale nie jestem przekonany co do jakości tej odżywki. Trzymam się diety, 6 posiłków, wszystko wyliczone, cena oraz smak odzywki nie gra roli. Zmieniony przez - Karmis w dniu [...]
Witam, chciałbym się Was zapytać czy dobrze dawkuje te odżywki tj: - BCAA XTRA Activlab 500g DT: 10g przed i 10g po treningu DNT: 10g naczczo i 10g po obiedzie ok godz 16 - Kreatyna Universal Creatine 500g DT: 5g naczczo i 5g po treningu DNT: 5g naczczo i 5g po obiedzie ok godz 16 Ostrowia WPC 80 900g DT: w I posiłku ( owsianka + odżywa) i w [...]
TomQ, dzięki za odp. Pytanie mam, co sądzisz o BCAA w dnt przed snem? Mogę zmieszać kretke BCAA i carbo po treningu i wypić za jednym razem z 500ml wody? Bykup-na to mój przykładowy dzień: Posiłek I ok 8:00 - owsianka( 250ml mleka, 100g płatków owsianych) - odżywka białkowa Posiłek II 11:00/12:00 - (drugi posiłek jest często inny) owoce: 2 [...]
witam znalazłem w Google dietę proszę o ocenienie diety i jak by ktoś mógł to aby mi ja wycenił ile by mnie taka dieta kosztowała abym przez 1 dzień korzystania z niej na oko z góry dzięki to jest dieta na wagę 85-90 kg śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc płatki [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć masę mięśniową, a potem ją utrzymać. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło [...]
Witam zaczynam reduckje tkanki tłuszczowej, słyszałem kiedyś o ACT , chcę go zastosować, prosze o wskazówki i rady co do planu 1.unoszenie nóg do brody w leżeniu-brzuch 2.prostowanie nóg w siadzie-nogi 3.prostowanie nóg w leżeniu-nogi 4.wyciskanie na klate w poziomie-klatka 5.rozpiętki na prostej-klatka 6.unoszeniu sztangielki bokiem-barki [...]
Czy jest jakaś inna odżywka prócz kreatyny, która dała by mi podobne efekty do zestawu "met-rx nitro pump+BCAA+Glutamina"? Czy HMB o największym stężeniu np. w płynie da dobre efekty czy trzeba je stosować kilka miesięcy żeby było można "coś" zauważyć? Dorzuciłbym jeszcze jakiś suplement do powyższego zestawu, ale nie wiem za [...]
odżywka białkowa zastępuje mi białko tam, gdzie nie mam czasu takiej ilośći zjeść czyli np kurczaka rano ani w szkole, rano jest szejk i po treningi jest szejk a do szkoły może to nawet 20g nie jest bo tylko posypuje ryż żeby nabrał wartosci białkowych !
Dobra Panowie, żeby nie było, że idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g [...]
[...] wyliczałem i wychodzi że powinno być ok. 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu ja bym mleko wywalil serek wiesjki tez i dal albo jajka labo odzywka bialkowa 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe za malo bialak za malo zdrowych tluszczy 3. 13:00 puszka tuńczyka, jajko całe, [...]
Wiek 30 Waga 82 Wzrost 180 Staż treningowy obecnie 5m-cy Cel cyklu wzrost masy miesniowej, spalanie tluszczu Stosowane już wcześniej suplementy odzywka bialkowa Uprawiane inne sporty pilka nozna Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni odzywka bialkowa Przewidziane [...]
W takim razie po kilku szybkich przeróbkach mój jadłospis wyglądałby mniej więcej tak: 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu. Tu chyba mimo wszystko bez zmian będzie, bardzo mi pasuje taki układ bo rano nie mam czasu przyrządzać omletów a tak sięgam do lodówki i jest. Ale nie mówię NIE, może kiedyś skoryguję. 2. [...]
[...] silowni aby pozbyc sie i nie zdobyc nowego tluszczu. wiec tak...........: 7:15 - mleko 200ml platki owsiane 100g otreby 10g odzywka bialkowa (25g-bialka.) 2x jajka ("na twardo") 8:30 - BCAA i po 15 min zaczynam trening-silownia ok 10:00 - koniec treningu odrazu po BCAA [...]