odzywka gainer

Właśnie skończyłem 4 KG + HMB . Masa wzrosła mi o około 5 kg z 81 do 86 przy wzroście 178 cm. Smak miałem truskawkowy i jest smaczny. Posiadam mały brzuszek chciałem go trochę zmniejszyć ale zero rezultatów przy tym gainerku a jadłem około 80g dziennie . Ogólnie odżywka OK. Teraz kupiłem 4.5kg Gainer 2 Vital-maxa + jabczan kreatyny zobczymy co [...]

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g Platki z mlekiem i do tego jajka, odzywka bialkowa Gainer w ostatecznosci 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser moze byc, ale pamietaj ze bez masla kanapka (oliwa z oliwek moze byc jako zrodlo tluszczy) oraz ser lepiej wiejski/bialy niz zolty. 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi [...]

Spożywanie gainera po treningu jest wskazane jednak nie jest to jego dokladne przeznaczenie odżywka typu gainer ma na celu uzupełnienie Twojej diety w kalorie i składniki odżywcze w przypadku (jak napisał Marek) nie możesz zjeść normalnego posiłku z różnych powodów.

[...] mleka (jezeli nie ma problemow z tolerowaniem), dostaracza w tych 2 porcjach ok. 1500 kcal (750 kcal jedna) do tego odzywianie na poziomie i efekt murowany. Starczy mu taki gainer na 50 dni. Czy komus pojdzie w miesnie czy w opone to zalezy od diety, a nie od gainer'a. Odpowiednio zbilansowana dieta + odzywka i mozna bac sie jedynie o rozstepy

Ogólnie sama odżywka białkowa czy odżywka typu Gainer to produkty lekkostrawne. Sama forma podania odżywki tego typu sprawia że nasz organizm nie ma przed sobą znacznych wymagań jeżeli chodzi o sttawnosx produktu tego typu. Problem może się pojawić czy ktoś ma problemy z nietolerancja laktozy czyli cukru mlecznego że względu na brak enzymu laktazy [...]

Oczywiście dieta + odpowiednia odżywka to najlepsze rozwiązanie. Aczkolwiek przy niezbyt dobrze zbilansowanym żywieniu odżywka nabiera jeszcze większego znaczenia, przynajmniej taka jak Gainer. To jest produkt, którego zasadniczym zadaniem jest korygowanie wartości odżywczo-energetycznej diety. Na pewno lepiej jeżeli przy kiepskiej diecie jest [...]

GAINER-odżywka węglowodanowo-białkowa przewaga węglowodanów (2:1 lub 3:1) BULK- jak wyżej, ale po równo węglowodanów i białek 1:1 Carbo- odżywka węglowodanowa-same węglowodany z przewagą złozonych. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Co do tych 4 miesięcy stażu to szczerze mówiąc z przerwą( 2 miesiące) trenuje już od roku. Jednak od czterech miesięcy bez przerwy ( 4 razy w tygodniu) Pomyślałem nad mono i jakimś białkiem w celu polepszenia efektów( bo ostatnio coś kuleją) Czy monohydrat kreatyny jest odżywką nieodpowiednią na oczekiwany przeze mnie rezultat( za mocną jak na [...]

Witam mam tu mało postów wiem o tym lecz ćwiczę już jakieś 4 lata... w tym nie jest to głownie trening siłowy lecz rugby plus siłownia i... po kontuzji kolana już tylko siłownia... Jechanie jakiejkolwiek firmy bez testów jest dziwne i tego nie pochwalam. Kiedyś kupowałem coś na co jest moda czyli olimp i trec. W pewnym momencie mojego życia [...]

gainer jest to odżywka białkowo-węglowodanowa.. - nie mozesz ocenić który gainer na Ciebie zadziałą najlepiej... myślę że najlepszym gainerami jest seria MyoMaxów Sciteca ale to moje osobiste zdanie (oczywiście najlepszy bezwarunkowow jest Hard Fast.., ale MyoMaxy są bardziej wszechstronne) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni [...]

Hehe widze ze Ci tlumacze to tez sa obeznani kazdy tlumaczy co to jest gainer i wszyscy powiedzieli zle:pp Gainer to jest odzywka ktora stosuje sie w celu uzupelnienia diety WEGLOWADANOWO-BIAŁKOWA a nie białkowa (patrz białko) lub weglowodanowa(patrz carbo).

[...] Odzywka ta bardzo interesuje mnie swoim skladem i dzialaniem z checia zjadl bym ta odzywke i udzieli informacji jakie sa po niej efekty i odczucia :) nie jest to tania odzywka zawsze kozystawlem z mono a tu cos innego :) milo by bylo sprobowac. ! Poniedzialek kLatka triceps Klatka laweczke prosta lawka skosk 4 serie po 12 rozpietki na [...]

Cel: masa Kalorie: 2520 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 6:20 Śniadanie: Mleko 2%: 250 ml/ok Musli z rodzynkami i orzechami: 100g/zrtób musli własnej roboty czyli płatki owsiane + rodzynki + orzechy Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca./ok B: 20g T: 20g WW: 65g Kcal: [...]

Witam Przede wszytkim nie zrobiłeśnajważniejszego a mianowicie nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania masa jak napisałes nie idzie gdyż po prostu za mało jesz Jeśli chodzi o poszczególne posiłki to: 1 POSILEK 7.30 płatki owsiane jogurt 200g twarogu szklanka mleka;) jabłko Jogurt albo mleko, zostaw jedno z dwóch mozesz do całości dodać [...]

[...] jest potrzebne szybkie dostarczenie składników odżywczych i energetycznych i zalezy nam na skróceniu czasu trawienia- stosujemy odzywkę na pusty zołądek. Natomiast jeżeli odzywka ma służyc za wzbogacenie posiłku ( z jakiegoś powodu jest on np. mało wartościowy) można przyjąć po posiłku. Przyjmowanie preparatów węglowdanowo-białkowych typu [...]

Kup odżywki, tutaj masz ocb: "Odżywka białkowa wskazana jest dla osób z tendencjami do tycia. Spowoduje ona z jednej strony stopniowy przyrost masy mięśniowej, a z drugiej – przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Dawka preferowana wynosi około 30 g po treningu oraz tyle samo między posiłkami. Odżywka typu gainer [...]

Może ja pomoge jako pierwszy :) jezeli wazysz 50 kg przy 175cm wzrostu to twoje zapotrzebowania kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania [...]

Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : nie licząc różnych epizodów, 1 rok (0,5 na poważnie. Uprawiane inne sporty : muay thai Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 81kg, [...]

wiek: 24 cel treningowy: masa waga: 75 wzrost: 170 suplementacja: białko, gainer, bcaa, witaminy, omega3, aktualnie od 2.04 przerwa między cyklami kreatynowymi (6tygodni) 1.Trening Spilt Duze partie: 3 ćwiczenia po 4serie Małe partie: 3 ćwiczenia po 3serie Sr (nogi+barki) -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wykroki 10/10/10/10 -wspięcia 10/10/10/10 [...]

Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]