ale właśnie, czy można wprowadzić te zbilansowanie odżywianie do posiłków nie stosując diety??, bo naprawdę jakoś nie widzi mi się liczenia wszystkich kalorii, białek,tłuszczów i węglowodanów... Tak mi się wydaję że 16 lat to nie jest dobry wiek na prowadzanie diet, bo mogą zaburzyć dojrzewanie (?), u mnie i tak to dość wolno zachodzi...
zastępowanie posiłków proszkiem to najgorsze rozwiązanie, chyba że twoj "posiłek" to 7days albo lu petitki idź do działu odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone i zbiór linków działu - najlepsza droga do dobrej masy
Ok ok rozumiem, że się starasz, ale pytałem czy przytyłeś (stałeś się pulchniejszy) czy też zdobyłeś masę mięśniową. Z góry informuję, że nie krytykuję Cię, tylko pytam. Wrzuć dietkę do działu odżywianie albo tu przynajmniej swój bilans kaloryczny POZDRO
jezeli chodzi o odzywianie to polecal bym przed treningiem zjesc troche weglowodanow (to ci doda sily) najlepiej banana i jakiegos batona. Natomiast po treningu powinies zjesc cos wysokobialkowego (ryz, platki, piersi z kurczaka lub przyjac bialko w formie twojej odzywki. Staraj sie w miare uplywu dnia spzywac coraz mniej kalorii TRZYMAJ [...]
co do diety to skocz do działu odżywianie. tam poczytaj linki ze zbioru linków, potem ułóż dietę i daj do oceny. ta dieta, którą dałeś pozostawia sporo do życzenia. trening dałeś mocno przeładowany. w linkach, które Ci podałem jest napisane jaki jest odpowiedni trening siłowy na budowanie siły i masy. nawet masz tam gotowca- w postach Traktora: [...]
Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie jak udasz się do działu odżywianie i odchudzanie i tam wrzucisz swoją dietę do analizy: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
O Boziu, co innego dieta tłuszczowa, gdzie źródłem energii staja sie ciała ketonowe, a co innego spalanie przy pomocy termogeników (w tym Thermy Pro). Przeczytaj dwa posty : "Dieta tłuszczowa-rewelacja" w dziale Odżywianie oraz "ThermaPro" w Suplementacji, dowiesz się wszystkiego. Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż [...]
jeśli można to jeszcze jedno pytanie do miss00? wiem że to raczej podpada pod odżywianie ale może będziesz mógł mi odpowiedzieć? zaraz po treningu należy spożyć cukry proste, czy w takim razie mógłbym bezpośrednio pić mleko w proszku odtłuszczone (podobno tam jest cukier prosty i sporo białka) a białko matrixa w posiłku potreningowym lub na noc? z [...]
" Wyniki mają super. 60% sukcesu to geny a reszta to trening, odżywianie i psychika" - jestem dopiero po 0,5 roku treningów, ale detrminacji mi nie brakuje. "chyba lepiej jest trafiać do celu znając drogę/przynajmniej w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych [...]
[...] a wiem iz jakby sie chcialo to dalbys rade przyrzadzic sobie chociaz te 2-3 posilki pozadne w ciagu dnia , do tego sniadanie i cos wieczorem i masz 4-5 solidnych posilków i odzywianie w jakims tam stopniu bedzie ogarniete mozna kupic np. elektrycznego grilla, dzieki ktoremu w 15min rano wrzucisz np. 0,5kg cyca z kury i go ugrillujesz, a 2-3 [...]
Aaaa oki to przepraszam, masz takiego bardzo murzyńskiego nicka hehe .Fakt to jest niqa a nie niGa, no ale nieważne . Co do diety to lepiej popytaj w dziale odzywianie. Poprzeglądaj sobie jakieś posciki i znajdziesz coś dla siebie. Najlepiej będzie jak obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, są jakies kalkulatory do tego....a potem [...]
do autora tematu; twój profil pokazuje wyraznie"dieta:brak" ze dla ciebie naj odpowiedniejszą opcją to bedzie isc do działu odzywianie i ułozyc sobie diete a co do: Mutant Amb- ps.a ja trafiłem? Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-11 20:14:47
ja biore kreatyne w porcji z jajecznicą a tluszcz jest potrzebny w kazdej diecie co do tego co i jak powinienes jesc - dzial odzywianie, tematy podwieszone
Dorzucam ankietę i zmodyfikowaną dietę. Cel: nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 4x w tygodniu siłownia - [...]
Na ślepo. Zarówno na potreningu.pl jak i tu na forum w dziale odżywianie znajdziesz kalkulatory za pomocą których konkretnie wyliczysz kcal i b/t/w a ich ilość uzależniona jest od wielu czynników. Osobiście w przypadku osób "początkujących" jestem zdecydowanie za konkretnym wyliczaniem, z biegiem czasu dojdziesz do takiej wprawy że patrząc na [...]
dawki ok po tygodniu ona tak na prawdę się zacznie rozkręcać zajrzyj do działu odżywianie i oblicz sobie mniej więcej zapotrzebowanie... magnum to nie białko tylko gainer, możesz go stosować jako uzupełnienie szamy.
dieta na poczatek najlepiej ckd lub z ujemnym bilasnem kalorycznym polecam dzial odzywianie nastepnie brzuch to normalny trening 4-5cwiczen 4-3 serie od 30-50 powtorzen lub szóstka weidera a na nogi to nic nowego przysiady z sztanga . prostowanie nog na maszynie , lydki wznosy na palcach polecam duze ciezary na lydki i duza ilosc powtorzen reszta [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 184 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x [...]
[...] jej tylko do konca wrzesnia, jednak nie wiem czy na 6 tygodni jest sens sie z nią bawić. Chodzi mi raczej o jakąś "zwyczajną" diete, w sensie zeby moje odzywianie było racjonalne, z odpowiednią ilością kcal oraz zebym spozywał odpowiednie rzeczy...mając pweność że przy takim treningu maksymalnie go wykorzystuje. Jakie są [...]
