Pomoc w ustaleniu stosowania kreatyny

Witam, tydzień temu zacząłem cykl kreatyna vitalmaxa 250 mesh,
Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu
Dni nie treningowe :5g -rano na czczo
i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę.
wiek 17 lat,
waga 73,
diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często,
czy stosować do tej kreatyny jeszcze jakieś białko bo mam
jeszcze magnum 8000 tylko ze się przeterminował ;/
za wszystkie rady z góry dzięki pozdr
Martwię sie trochę bo po tygodniu stosowania nic nie zauważyłem .

dawki ok
po tygodniu ona tak na prawdę się zacznie rozkręcać
zajrzyj do działu odżywianie i oblicz sobie mniej więcej zapotrzebowanie...
magnum to nie białko tylko gainer, możesz go stosować jako uzupełnienie szamy.

a to nic nie szkodzi ze się przeterminowało ?

zależy ile czasu mineło

a do ilu dni można je jeszcze wcinać?

powiedz ile jest przeterminowane

24 dni

Wcinaj ! Po 24 dniach nic się w tym nie zmieniło jeżeli było przechowywane w odp. warunkach

Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-03-31 18:34:58

j/w