odzywianie

Witaj sebol, a ile masz lat? Na razie dla Ciebie i dla brata: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Tutaj też znajdziesz kilka ciekawych informacji: [...]

[...] napoczatku oczywiscie monohydrat kreatyny polecam Mega caps olipmu. co daldej. to ze masz sadelko nie znaczy ze ci nie brakuje bialka. bialko nie ma az tak wiele wspolnego z tkanka tluszczowa, raczej chodzio nadmiar weglowodanow(tu powinienles poczytac troche w dziale odzywianie) jesli juz sobie dostosujesz diete wtedy mozesz ruszyc z kreatyna.

nie rezygnuj z kolacj -,-' uloz sobie porzadna diete poczytaj troche dzialu odzywianie. i moim zdaniem powinienes najpierw zrobic mase miesniowa a potem dopiero palic tluszcz bo przy nabieraniu masy miesniowej tluszcz nabierzesz tak czy tak a nie ma sensu przeprowadzac niepotrzebnie 2x redukcji szkoda czasu^^ dieta to podstawa poczytaj sobie albo [...]

Mega Mass = mega gowno z tych 2 Gain Fast ale wez sie najpierw z glowa za odzywianie bo tak czy siak zmarnujesz tego gainera

dieta,odpowiedni trening,aeroby ten dział narazie zostaw w spokoju dział odżywianie dział trening dla początkujących

to zacznij normalnie jeść ,na serkach i mleku daleko nie zajedziesz, dział odżywianie co do klaty ,to nie ma suplementów działających miejscowo należy zmodyfikować trening

diety brak>dział odzywianie zacznij cwiczyć nogi 55 udo 18lat poczekaj jeszcze sobei troche 5 lat na siłce i takie wyniki co ty robiłes przez tyle czasu?? Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-13 10:42:40

1. Rozpisz czytelniej 2. Idz do działu trening dla poczatkujacych niech Ci pomogą cos ulożyc bo lipny trening 3. Nie bierz supli/odzywek bo staż za mały 4. Do działu odzywianie zajrzyj ułuz diete 5. Gdy wszystko zrobisz załuz dziennik do roboty i powodzenia Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-13 12:57:33

pomyliłeś działy dział odżywianie

udaj sie do dzału odżywianie i zrezygnuj z koksu

To załóż mamie konto w dziale odżywianie

Rzęźby i masy nie ma naraz. Jeśli chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu to polecam FBW, ewentualnie Splita. Zamiast odżywek to zmienić "w miarę zdrowe odżywianie" na pożądną diete. Przy Twojej wadze myśle, że możesz jechać na mase. Zmieniony przez - Narwal_ w dniu 2009-02-13 17:02:01

[...] => WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META (WSZYSTKO SPADŁO) I OMA (ZALAŁO MNIE TŁUSZCZEM) wszystko spadlo, zalalo mnie tluszczem ja p.... i koksujesz bo mamy sie boisz? dzial odzywianie, a nie ginomena udajesz Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2009-02-13 17:32:32

nic sie nie stanie. posiedz poki co sobie w tematach podwieszonych w dziale odzywianie gainer a mozesz podjadac wg brakow

narazie wstrzymaj się z pisaniem w tym temacie ułozymy trening to bedzie można cos rozważać ponadto warto także odwiedzić dział ODŻYWIANIE

Bardzo dobrze, że się ruszasz. Bieganie to dobry pomysł, trenowanie skłonów na brzuch nie jest ćwiczeniem wspomagającym redukcję. Lepiej ten czas poświęć na robienie pompek. Podwyższysz wytrzymałość, wzmocnisz obręcz barkową i poprawisz wygląd większej ilości mięśni. Jeśli masz możliwość, zamontuj drążek i zacznij się podciągać. To świetne [...]

[...] przewaznie ziemniaki, surowka+jakies mieso. Treningi 4x w tyg+1 mecz na weekend. Jak narazie to moze 1kg schudlem, a stosuje rowniez karnityne. Co masz na mysli przez zdrowe odzywianie. dodam tez, ze jem tez w godzinach 21-23 jakis posilek (chleb, tosty itp). A z tego co sie orientuje to po godz.18 powinnismy zaprzetac jakiegokolwiek posilku. [...]

a jak wygląda Twoje odżywianie?

może być ryż ,makaron,do tego mięcho poczytaj w dziale odżywianie

end raz mówisz że może spróbować bcaa potem już nie? Niestety po treningu najlepiej wegle z wysokim ig a nie odżywki Jak flex radzi, w dziale odżywianie jest wiele takich temató.