odzywianie

Witam wszystkich ! :-D Czułam potrzebę założenia nowego dziennika, jestem przekonana że poprzedni przyniósł mi pecha i musi zniknąć ;-) Długo mnie nie było, rozleniwiłam się strasznie i właśnie nadszedł moment aby się ogarnąć %-) Najbardziej zależy mi na spożywaniu takiej ilości jedzenia jaką powinnam (nadal mam skłonność do niedojadania) oraz [...]

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu śledze z ukrycia posty na forum a także czytuje artykuły podwieszone tutaj. Od kąd pamiętam byłam zawsze osobą pulchną. Nigdy jakoś specjalnie mega niezdrowo nie odżywiałam się ale teraz widzę jakie błędy popełniałam. Na swoim liczniku mam przeróżne diety począwszy od 1000 kcal, owsiana, ogórkowa, dunkan. [...]

Witam wszystkich na pocztek ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :90 Wzrost : 189 (coś koło tego) Cel treningowy : sucha masa mięsniowa Staż treningowy na słowni : jestem po 18mies przerwy w tym czasie sporadycznie pompki podciaganie wczesniej 3 lata treningów ale w sumie nie regularnie bez diety i treningi takie po swojemu plan [...]

kolego nie stac cie na zbilansowana diete, to tym bardziej nie laduj kreatyny;-) bo w niczym ci to nie pomoze, lepiej doinwestowac kase w odzywianie redukcja mala by sie przydala

NICK: levivre WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2msce WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany [...]

6 jednostek treningowych to za dużo wypróbuj metodę HST okrojąną do 3-4 cwiczeń treningi zajmą ci ok 40/50 min no i kluczem bedzie odzywianie

śledź dział i tematy odnośnie odzywania , czytaj dział odżywianie u nas nie robi sie gotowców, zrób sam plan, my poprawiamy

tabela z wartosciami odzywczymi

Dieta to podstawa, a i nie samym białkiem człowiek żyje. Poczytaj dział Odżywianie. Ułóż dietę zgodną z tym co przeczytasz i z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym, które obliczysz. Potem wrzuć ją do oceny. Poza tym pełna ankieta. Nawet Twojego celu treningowego nie znamy. Domyślam się, że chodzi o masę, ale nie od domysłów jestesmy.

no to pizza i piwko, zdrowe odżywianie

diety tutaj nie oceniamy- uzyskasz pomoc w tej kwestii w dziale ODŻYWIANIE... dopingiem też, odsyłam do działu DOPING, jednak jednocześnie odradzam bo nie warto, a szczególnie tutaj co wykazano powyżej... Trening... możemy go ocenić, jednakże musisz się dokładnie określić czy z dopingiem czy bez bo rożnica w treningu bezsprzecznie jest niemała... [...]

Kefir sam w sobie nie jest zly, ale sa lepsze produkty potreningowe. Poczytaj dzial odzywianie.

AKTUALIZACJA DZIENNIKA Od założenia dziennika minęło trochę czasu i sporo się zmieniło. Żeby nie trzeba było przekopywać się przez strony spamu w poszukiwaniu istotnych informacji wrzucam nową ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 9 miesięcy [...]

To już mój drugi dziennik, pierwszy założony prawie rok temu skończył się niepowodzeniem, nie udało mi się zredukować, nawet trzymanie czystej miski nie zmieniało wagi ani obwodów to powodowało zniechęcenie i wpadki słodyczowe ( też napady kompulsywnego jedzenia ) i tak w kółko. Mam nadzieję, że przy wsparciu moderatorów i dziewczyn z działu uda [...]

Dietę wrzuć w formie takiej : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Czy jest coś do poprawy według mnie wszystko, poczytaj posty podwieszone w tym dziale i odżywianie . Pozdrawiam

Dobra, zbilansowana dieta oparta na zdrowych, nie przetworzonych produktach, bogatych w witaminy i mineraly. To krotko mowiac, a reszta info w dziale odzywianie ;-)

A tacy buddyści? Oni potrafią w ogóle bez jedzenia dni czy tygodnie bez jedzenia spędzić wyłącznie medytując. Czyżby odżywianie wewnątrzkomórkowe im się uruchamiało?:-D

rozumiem, tylko nie dales nam ku temu podstaw. czytales regulamin? ankiete? rozpisz jak do tej pory trenowales i swoje obecne odzywianie

Witam chciałbym nabrać trochę micha nie zalewając się przy tym żeby na wakacje jakoś wyglądać jakieś porady wasze sposoby wiem podstawowa to dobre odżywianie i zdaje se sprawę że masa jest cięższa od redukcji chce zrobić dobrej jakości miecho bez zbędnego tłuszczu proszę o pomoc. Pozdrawiam ;D

Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skoro chcesz redukować odejmiesz od niego co nieco kalorii. Mnóstwo cennych informacji znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych. wystarczy poczytać. Poza tym dlaczego zaczynasz jeść tak późno?? To jakieś intermittent fasting - czy tylko Twoja własna inwencja??