odzywianie

spejcalistą to ja nie jestem, ale bym zaczął wszystko powoli, jeszcze bym troche poczekał zanim zaczniesz ćwiczyć, po pierwsze to odżywianie ;)

I jeszcze to ćw:Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), wąski podchwyt zamieniłem na ściąganie wyciągu do karku na klęcząco. Czyli na razie nie śpieszyć się z dietą? Myślałem żeby jakąś prostą dietę zastosować od pierwszych treningów chyba, że to ułożenie wymaga bardzo dużo czasu? Chyba nie ma na siłowni takiej [...]

tysonus co Ty za ******ły piszesz? Do autora:trening dla początkujących by Mawashi+dużo zdrowego żarcia(poczytaj o tym w dziale odżywianie)

Chodzi mi o przybranie na masie... w tym celu przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html a wiecej w dziale odzywianie

No to rzeczywiscie niezla masz teorie...jakby na samych pompkach masa rosła to byla by bajka Najważniejsze jest odzywianie i odpowiedni trening. Powiedz mi co dadza mu te pompki?Trenuje sie przeciez cale cialo...no chyba ze jestes jednym z tych co walą tylko na klate i bica bo przez koszulke widac (bez obrazy)

Wylicz sobie ile kcal potrzebujesz dziennie, ile białka, ile węgli w dziale odżywianie w postyach podwieszonychJak wyliczysz ułóż jakąś diete i daj do sprawdzenia też w dziale z odżywianiem. Jak ułożysz to wróc tutej. Po za cyklem różnie bywa z dieta(chyba każdy to przyzna)-ale na cyklu ,musi by prawie idealna

weź idz do dzialu odzywianie i tam szukaj diety

a jak odzywianie?

w dni wolne bralbym na czczo 5 a w treningowe jak napisales 5 przeed i 5 po co do planu - ok , ja na fbw 15-10-5 i jego odmianach zrobilem duze postepy silowe co do diety neistety porazka, ale z tym lec do dzialu odzywianie tam Ci wytlumaczą co do punktu ;)

1.ACT= twoj plan treningowy, wpisz w wyszukiwarce, lub wejdz w ten czerwony post podwieszony. 2.dieta-dzial odzywianie, jesli chcesz aby trening przynosil dobre efekty 3.wszystko jest na forum, masz wyszukiwarke, jesli nadal czegos nie bedziesz wiedzial to konkretne pytanie... 4. to wszystko

łapiemy Cię za słówka nie ze zlosliwosci tylko z życzliwosci, by zachęcic Cie do lektury. poczytaj interesujące artykuły podwieszone w każdym z działów tematycznych trening, suplementacja i odżywianie. Wiele cennych informacji ktore mozesz wykorzystac do poprawiania sylwetki i wyników.

[...] koksow. Do tematu suplementow mozesz wrocic po pol roku ostrych cwiczen 2. Skup sie na porzadnej diecie. To jest najwazniejsze. Bez jedzenia nie urosniesz wejdz w dzial odzywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dorzuc jakies 20 % do tego wylicz rozklad bialek weglowodanow i tluszczy jakich potrzebujesz. Dasz rade mozesz sobie gotowac [...]

Nie lam sie, tylko uloz porzadna diete na plus - miesnie rosna od nadwyzki kalorii, najwidoczniej nie zmieniles dotychczasowego sposobu odzywiania, a zaczales cwiczyc, wiec normalne, ze mateabolizm sie podkrecil, no i spalasz zdecydowanie wiecej nie poprzednio. Po dobra diete, odpowiednia dla Ciebie (niestety, bez podania konkretnych danych o [...]

duzo ryzu , kaszy, kurczaka , twargou ..... zapraszam do działu ODZYWIANIE , posty podwieszone

jeżeli chodzi o diete to trudno cokolwiek pisać bo sparwa jest za bardzo zlożona aby w tym dziale to rozpatrzec we właściwy sposób- polecam wybrac właściwą do celu w dziale ODŻYWIANIE.

jeżeli nie stosowales żadnej diety to bezzwlocznie należy ją ułozyć -dział ODZYWIANIE. to filar na którym będzie się wspierać cala reszta, więc zrób to a potem- albo lepiej po pewnych okresach testowych, tak to nazwijmy, wróć po określenie ew. suplementacji. w tej chwili -jak zapewne już rozumiesz- poprostu tejże suplementacji nie byloby gdzie [...]

nie dawalbym na twoim miejscu raczej wiecej biąłka niż 2g. na kg. masy ciala, nawet w takich samych ilościach tluszcze, a pozostała ilośc to węglowodany. nakreslilem ci oczywiście tylko ramy odżywiania, szkoda tylko, że wiecej raczej nie mogę dla ciebie zrobić, jestes bowiem kolejną osobą która az prosi się o "splawienie" z tego dzialu [...]

przed czy po - jedno i to samo co ma sie wchlonac, to sie wchlonie zadbaj kolego o dobre odzywianie i bedzie git pozdrawiam

nie ten dzial kolego od tego jest dzial odzywianie

nie ten dzial kolego od tego jest dzial odzywianie chodzi o trening więc raczej to dobry dział dzięki za odp. Zdecyduję się jednak na wieczorny trening, wygodniej mi będzie i z regeneracją lepiej, a jak zmęczony jestem to własnie lepiej mi się śpi