..dzial ---> ODŻYWIANIE (posty podwieszone) najpierw zajrzyj tam, najpierw troche poczytaj, bo branie sie za odzywki bez podstawowej wiedzy to bezsens, odzwyki to tylko uzupelnienie tego co powinno byc dla Ciebie priorytetem jesli myslisz o zwiekszeniu masy to DIETA zdr edit: wogole to nie ten dzial Zmieniony przez - emil1989 w dniu [...]
...dziwie się, że masz siłę na cokoleiwk, jednakże nie dziwi mnie to że tluszcz sie nie spala- wyhamowany masz bowiem metabolizm i raczej organizm pozbedze sie ostatnich resztek mięsni niz włśnie tluszczu. nic wiec nie poradzę- ale jest wyjście, zagladnij na dłużej do dzialu ODŻYWIANIE.
[...] w silowni prze 17 rokiem zycia a w Twoim wieku trenowalem judo. tez bylem zawsze strasznie chudy dopiero od niedawna udalo mi sie zyskac troche masy. Pamietaj dobra dieta - odzywianie to 70 % efektu reszta to trening i regeneracja. Jedz jak najwiecej podjadaj miedzy posilkami staraj sie jest glownie duzo na wieczor. jak bedziesz mial 16 lub 17 [...]
Ja ci radze tak jak nie masz sprzetu w domu zakup sobie ekspander drazek i jakies hantle regulowane a przedewszystkim co jest u ciebie najazniejsze to przybrac na masie radze ci duzo jesc i wziac sie za pozadne odzywianie
uzyj wyszukiwarki gain bolic to tylko jedzenie w proszku czego wiec sie spodziewasz ? diety pewnie nie masz wiec zapraszam do dzialu odzywianie Co do smakow: toffi i wanilia jest najlepsza jak dla mnie Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-04-13 09:05:23
to zależy, jak Ci nie zależy żeby to była masa mięśniowa to tak w postach podwieszonych w dziale odżywianie wszystko znajdziesz, ile jeść i czego:) http://www.dobradieta.pl/tabele.php a na tej stronie masz ile czego co zawiera. pozdro
Trening FBW e2d, po nim aeroby. dieta wg 10 przykazań żywieniowych - dział odżywianie. Suplementy - jeżeli trening i dieta będą dopięte na ostatni guzik, jeżeli umie się z nich skożystać - warto. pzdr/
Bubby, Wuchta, Madu dzięki za uznanie. No i Obligues jeśli Ty napisałaś podziwiam to chyba na prawdę udało mi się coś osiągnąć. Dzięki za słowa uznania i Sogi Madu plik wysłałem, sorki, że tak późno, ale nie było mnie na chacie.Dziś trening na rowerku, super jazda. Wuchta chciałbym tak wyglądać jak chłopak ze strony 2 mojego dziennika, którego w [...]
nikt ci nie powie ile ci przyjdzie zalezy od czlowieka no i od rzeczy wspomagajacych - jak odpowiednie odzywianie. odzywki nie potrzebujesz, jesli dostarczasz odpowiednie ilosci skladników z pozywienia. bialko masz nietylko w odzywkach ale glownie w twarogu mięsie jajkach ....
przy takiej wadze to ty zapomnij o kreatynie!!!!!!!!!!!!! co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Wez sie za jedzenie! Masz diete? A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
to bierz sie za jedzenie, a nie szukaj na chama wyjścia w postaci białka Przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie to sie wszystkiego dowiesz (ile g białka na kg masy ciała itp).
owoce nie nadają się na redukcji - dział odchudzanie i odżywianie się kłania. co do treningu - mają być krótkie i intensywny, jak największa objętość ciężaru w jak najmniejszej jednostce czasu. ćwicząc w ten sposób szybko przeciążysz CUN. pzdr/
[...] dla chorych na serce osob. wysilki aerobowe 2-3razy w tygodniu, stopniowo zwiekszac sa to np bieganie, rowerek,basen, gry zespolowe itd(aktywnosc fizyczna) do tego rozsadne odzywianie 5-6posilkow dziennie, male czeste(rowny odstep czasowy=organizm czuje ze ma podawane regularnie paliwo i nie potrzebuje trzymac zapasow w postaci tkanki [...]
Proponuje przejść do działu odżywianie jest tam sporo tematów o posiłkach w szkole, bułki hot-dogi i frytki to nie jest żadna dieta. Nawet jeżeli będziesz pochłaniał duże ilości jedzenia ale mało wartościowego przy robieniu masy, to waga raczej nie pójdzie do góry.
w sumie najwazniejsza sprawą bedzie odzywianie- takie w miarę- jeżeli chodzi o suple to moŻesz zrobic tak jak King powyżej proponuje lub na ten krótki okres odpocząć od nich- bo i tak czasem trzeba...
Mhm, nie jestem instruktorem fitness. Ale na zdrowy rozsądek nie powinno być tak źle, dlatego że każdy "kulturysta" ćwiczy aerobowo co najmniej pół godziny przed każdym treningiem a jakoś im buły rosną. Na pewno dobre odżywianie, suplementy i dobry zestaw ćwiczeń powinny sobie z tym problemem poradzić ;) no chyba że nie ważne jaki rodzaj [...]
Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37
