Zeby stał się lepszy musi obejmować wszystkie partie mięśniowe. Do tego musisz się zdecydować jakim systemem chcesz ćwiczyć. Obwodowy, stacyjny, czy jeszcze jaki. Musisz ustalić odpowiednią intensywność treningu, etc. Odżywianie- dział odżywianie.
tkanke tłuszczową Przerobić tkanke tłuszczowa możesz jedynie przerobić na NIE tkanke tłuszczowa czyli ja spalic(zredukowac) Przeczytałes 8 artykułow -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc [...]
Ajj Kolego.. Nie ma sensu płacić.. po 1 to w złym dziale to napisałeś... niechaj jakiś admin przeniesie ten temat do działu odżywianie albo go skasuje.. a Ty poczytaj trochę o dietach zrób coś " mniej więcej" i daj to do sprawdzenia chłopakom z działu odżywianie.. i wspólnymi siłami to zrobicie.. a nie płacić będziesz ; ) poczytaj [...]
adzik specem od diety nie jestem, Ty zapewne tez nie, ale w dziale odżywianie czytałem tematy i tam zawsze pisz że 2-3 gramy na kmc. więc ja radze żebyśmy rady na temat diety sobie odpuścili, i pogonili go do diału odżywianie. pozdro
[...] na wiele wylanych łez wydane setki pln jest tylko jedna rada: dodtani bilans kalorii z odpowiednim podazem bialka weglowodanow i tluszczy jesli chcesz kupic kreatyne a Twoje odzywianie nie jest za dobre to jest to srednio trafiony wybor... Zanotujesz pewnie wzrost sily przy dobrym treningu no i jakis wzrost masy ciala, nie mniej jednak zeby to [...]
Poczytaj więcej o odżywianiu.Jeszcze się rozwijasz i Twoja dieta,to zdrowe odżywianie.Zdrowe odżywianie(dietę)stosuje się przez całe życie.Ten sposób odzywiania,który wkleiłeś jest miedopracowany.Pozdrawiam.
Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]
[...] ale sadzac po wadze, mysle ze bez problemu mozesz go jesc, tylko w umiarkowanych ilosciach. Trzeba pamietac ze kalorie to jedno, a jakosc tych kalorii to drugie. Jesli odzywianie bedzie słabiutkie to musisz liczyc sie z tym ze poleci troche tluszczu, a z tego co wyczytalem chcesz nabrac troche miesnia. IMO dopracuj odzywianie, nie musis byc [...]
wogole pasowaloby przeanalizowac dokąldniej odzywianie i jeszcze raz cel. redukcja jako taka raczej odpada; trzeba poprostu dostosowac odzywianie do wydatkow energetyznych organizmu, nie zapominając oczywiście o tredningu i jego w tym uwzględnieniu
[...] dieta profesjonalna byc nie musi. Wazne, aby byly podstawy, nawet intuicja moze kierowac, jak np. w moim przypadku. Maslo orzechowy jest ok, rowniez jem, ale nie na noc. IMO odzywianie moglbys nieco poprawic, ale nie ma zle. Wazne, aby ilosci sie zgadzaly. Jesli stosujesz diete od 2 miechow, to zostac przy jej dopracowaniu i odpowiednim [...]
to i ja po paru latach pozwolę sobie odświeżyć temat.... ACTIVY - VISION - Aktywność na codzień Napięcia życia codziennego niszczą zapasy naszej energii, a stres wpływa szkodliwie na nasze zdrowie. Wytrzymałość jest potrzebna nie tylko dla sportowców, ale i dla nas wszystkich, aby wytrzymać codzienne obciążenia. AKTIVY sprzyja odbudowaniu sił [...]
[...] trening bardziej ci sie przyda za kilka miesiecy. Narazie to zachecam do treningu obwodowego - w podwieszonych postach jest lub j/w fbw. Wszystko juz jest wystarczy uzyc wyszukiwarki. A no i dieta masowa to dla ciebie podstawa a tym juz zajmuje sie dział odzywianie.Mozesz zajzec tez do dzienników innych tam mają rozpisany trening odzywianie itd.
właściwie twój problem to brak diety - nie jakiejś tam, nie diety rozumianej jako sposób na chudnięcie, tylko jako zdrowy sposób na odżywianie, dostarczajacy wszystkich składników odżywczych. Poczytaj tematy popodwieszane, w dziale odżywianie i tutaj, a potem postaraj się skleić jakąś diete :) do oceny. 2, nie ma czegoś takiego, reklamy kłamią, [...]
<lol2>No i to jest b. dobra teoria bo to jest prawda. Na początku przygody z ciężarami należy jedynie zadbać o zdrowe odżywianie. Nie potrzebna nam dieta ani żadne suple-- tylko rozsądne posiłki oczywiście jak najzdrowsze. Ale potem zaczynają się schody kiedy nasze ciało stoi w miejscu i nie chce rosnąć. Wtedy zasiadamy pięknie przed [...]
no to tak zdrowe jedzenie muszisz odstawic poczytac troche w dziale odzywianie bez dobrego zarcia masy nie zdobedziesz samym treningiem. Jesli chcesz przybyc szybko masy takze odradzam rozstepy nie sa przyjemne ale mozna sie przyzwyczaic;) Suplementow zadnych nie bierz o ile zdecydujesz sie na jakas diete mozesz zakupic bialko to uzupelnienia [...]
Przede wszystkim odżywianie.Dieta jest? Wypełnij porządnie ankiete. Najważniejsze odżywianie i "mądry" trening Skąd pomysł na HMB+spalacz? odpuść to sobie. Najlepiej zacznij od białka ( w przypadku niedoboru w diecie) Ja mam matrix 50. Syntraxa i jestem zadowolony.
[...] partii to moze byc tak jak masz, lub jw. ogólnie jest ok, tylko na plecy zamieniłbym kolejnosc cwiczen: wiosłowanie mc drązek na barki możesz tez robic 10serii, tyle wystarczy. na klate daj czasami wyc. sztangietkami i rozpiętki. i dieta widac kuleje, samo zdrowe odzywianie nie wystarczy. waga 65kg po 11 miesiącach cwiczen - dział odzywianie.
co do glutaminy http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html proponuje odwiedzic dział odżywianie i poczytac posty podwieszone, nastepnie zadbać o odpowiednie odzywianie zdr
