odzywianie

sylwetka jak moja gdy zaczynałem, powiem Ci tak...z tą dupą nie wygrasz, jeżeli nawet spalisz z niej tłuszcz, to i tak zostanie taka wypukła odstająca, z tym, że "sam" mięsień. talia po wycince będzie wąska, ale miednica jest szeroka, co w porównaniu z wąską talią wygląda nieciekawie. Generalnie niezłego dzika można z takiej sylwetki [...]

Masz dietę? Jeśli nie to przejżyj dził Odżywianie i gainbolica wpleć w posiłki, gdzie brakuje węgli + białka. Najlepiej wogóle nie stosować gainerów (przynajmniej w moim mniemaniu), ale jak jesteś ekto i masz problem z dostarczeniem kalorii to ok.

jak stan zdrowia? kondycja? dotychczasowe odżywianie?

faftaq w sumie odzywianie to rowniez temat rzeka, zawsze znajda sie badania/opinie na temat tego ze jedna czy druga rzecz dziala szkodliwie ale i jest dobrodziejstwem dla naszego organizmu nauka biegnie do przodu wiec i badan jest z kazdym dniem wiecej wiec wszystko bedzie sie zmieniac, a gdy za kilka lat usiadziemy do stalu by zjesc sniadanie [...]

po 2 miechach to ćwiczyć dobrze nie umiesz jeszcze odżywianie+trening+suplementy dla Ciebie narazie

Co do hantelek to jak kolega wyzej , 2) Zajzyj do dzialu odzywianie 3) Maja 4) Poczytaj o treningu dla poczatkujacych lub Treningu Domatora ('');

białka strasznie duzo spozywasz wez sie za jedzenie!! uloz sobie diete. dział - odzywianie

kolega wyżej dobrze mówi. wpadnij do działu odżywianie i ułóż sobie potządną diete, bez tego masa nie pójdzie

nic nie zamawiaj ,tylko zacznij jesc jak chłop a nie dziecko, chociaz ciagle nim jestes dział odzywianie, w tym dziale nie zakladaj juz wiecej tematów a za ten 'metanabol' skocz na głowkę z balkonu

hehehe nie masz kasy na zarcie ale na odzywki masz? Poczytaj jeszcze w dziale odżywianie:)

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html poczytaj w tym dziale to co jest pogrubione na samej górze. wykaż chęci i ułóż diete

[...] czasami zmeczyc, innej rady nie ma, gdyby to bylo takie proste i bezbolesne to wszyscy byliby mistrzami Trenuj ciezko, dobrze sie odzywiaj to po jakims czasie z duma sobie powiesz, ze osiagnales swoj cel A teraz zajrzyj do dzialu trening i odzywianie i poczytaj ciekawsze arty (w podwieszonych postach jest wiekszosc), wiedzy nigdy za wiele ...

Mądrze prawisz Co do treningu-przerwy do 30 sek,zgadza się. Odnośnie diety, prawda, że liczenie kalorii za bardzo mi nie odpowiada:) Zdaję sobie sprawę, że w tej chwili moje odżywianie opiera się głównie na węglowodanach, a zdecydowanie za mało jest białka i tłuszczu i to chciałabym zmienić, ale raczej na takiej zasadzie jak piszesz - na luzie:) [...]

Ja je co idzie i pije pol galona mleka na dzien to jest moje odzywianie, mleko duzo pomoga Schwarzenegger i inni pili 1 gallon na dzien w latach 70tych 1 gallon = 3.79 litry http://gourmetsleuth.com/conversions.htm My heroes then were Schwarzenegger, Larry Scott, Draper, and Casey Viator. Back then bulking up was a gallon of milk a day and lifting [...]

Zacznij od FBW w tematach podwieszonych masz opis i przykładowy plan, a dietę znajdziesz w zakładce odżywianie, musisz ułożyć z dodatnim bilansem kalorycznym przynajmniej 500kcal.

wzrost 175cm waga 93kg to chyba nie miesnie tylko tluszczyk ?? no ACT to tak zawsze na poczatek a dieta no coz chyba redukcyjna w twoim przypadku ale to do dzialu odzywianie

Tu nie m co poprawiac. To jest glodowka a nie dieta. Poczytaj podwieszone posty dzialu Odzywianie i Odchudzanie.

Emiliano o alkoholu masz dużo artykułów w dziale odżywianie. Jeżeli pijesz, to rób to po posiłku. Odnośnie wypowiedzi powyżej. Nie rozumiem troszkę pytania, jeżeli chodzi Ci o to co jest lepsze czy grilowanie/smażenie to grilowane produkty zdecydowanie. Smażenie jest najgorszą formą obróbki.

aczkolwiem uważam że bez diety "coś" urośnie bo z tego co się je da się coś wyciągnąć ale idzie to dużooo wolniej niż powinno. w tym sporcie odżywianie to podstawa a to kosztowne niestety

idz do okulisty bo jestes slepy bylo to juz duzo razy... krotka pilka: masz diete? jesli odpowiesz nie... udaj sie jak najszybciej do dzialu odzywianie jesli masz to powinienes wiedziec czym jest bialko z tego co pisales wnioskuje ze jej nie masz... nie urosniesz od samego bialka, masy przybywa od nadmiaru kalorii a kalorie to jeszcze poza [...]