odzywianie

[...] sprzętowych wybirze odpowiedni dla siebie.Daje fajne efekty i podstawę do dalszych treningów.Pomyśl nad dieta wiem ze w Twoim wieku cięzko o to (bo pewnie mamusia gotuje obiadki) ale postaraj sie jeśc zdrowo i regularnie.Odwiedź dział odzywianie i poczytaj. jak bedziesz kończył ACT ułóz sobie jakiś planik i wrzuć go tutaj ocenimy pomożemy pozdro

nic nie wiesz idz do dzialu odzywianie poczytaj o dietach na mase i o ich uzupelnianiu

Niestety, nie każdy ma dostęp do siłowni. Co do Twojej diety to nikt jej za Ciebie nie ułoży. Musisz poczytać posty o odżywianiu, z Twojego profilu wynika, że masz niewielką masę. Więc dieta jaką powinieneś stosować to dieta typowo masowa. Przeczytaj dokładnie co tu jest napisane : [...]

dzial odzywianie - i tematy w nim podwieszone zapoznaj sie z tym jak powinienes sie odzywiac robiąc masę, bo bez tego nawet najlepsze suplementy i kilogoramy zjedzonych odzywek dużo nie dadzą jak opanujesz podstawy z zakresu odzywiania, to bedziesz wiedzial, gdzie wystepuja u Ciebie bledy - a skoro nie mozesz przytyc to takowe są, poprostu [...]

[...] szkoda kasy. Poczatkowo efekty sa bardzo dobre, co nie znaczy ze po 3 miechach bedziesz bral 150 na klate i mial 2 m w barach, az tak dorbze nie ma (zeby nie bylo) Poczytaj atlas cwiczen i jak ulozyc sobie plan, na tej podstawie zrob cos, daj do poprawki na forum i cwicz, dorbze sie odzywiaj poczytaj dzial odzywianie i zobaczysz ze bedzie ok ;)

190cm i 75kg Odwiedź dział odżywianie i ewentualnie suple jakeś zapodaj

ułóz go jeszcze raz tylko dołóz do niego biceps triceps barki przedramiona i bedzie klasa PS jak w dziale odżywianie czekasz na diete to sie rozczarujesz bo nikt Ci tam diety nie ułozy Forum działa prosto zadajesz pytanie inni odpowiadają Układasz plan (diete) inni sprawdzają podpowiadają korygują nikt za Ciebie tego nie zrobi PROSTE PRAWDA [...]

strasznie dziwne ze osiagnales w miare pokazne wymiary a nie wiesz jakie odzywki brac, co do koxu - NIGDY 3 srodki na raz na poczatek! zdr. i zapraszam do dzialu odzywianie/suplementacja tam ci doradza lepiej odnosnie odzywek

[...] pozniej lezenie tylkiem do gory...w ten sposob nigdy niespalisz tluszczu!!!! rob trening ten biegowy lub plywanie co drugi dzien...i to jest minimum:).....jesli chodzi o odzywianie....jedz lekiie posilki przed biegiem..okolo godziny przed nim....nie glodz organizmu nigdy.....to jest bledne myslenie ze jak bedziemy glodzic to automatycznie [...]

narazie to zajmij się dietą - to jest najwazniejsze, jak chcesz mieć efekty, to musisz mieć i dietę Zapraszam do działu "Odżywianie" - i czytaj tam tematy podwieszone, a z odżywek, to mozesz sobie kupić jakiegoś gainerka jak już będziesz miał dietę oczywiście i nim uzupełniać braki w diecie... pozdro.

i zapamietaj jedno nic w tym sporcie nie przychodzi szybko szybko to mozesz kupę zrobić co najwyzej moze na przyszle lato cos z Ciebie bedzie jak zaczniesz czytac forum, glownie dzial odzywianie

Jedni twierdzą, że wzrost to geny, inni, że ważne jest odżywianie. Raczej przyznaję rację tej pierwszej grupie, bo u mnie z odżywianiem dobrze nie było a mam 194cm. Warzywa i owoce to byli moi wrogowie, ale za to uwielbiałem mleko i wszystkie mleczne produkty.

[...] Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, ale moze macie tez jakies wskazowki z wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na [...]

[...] Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, ale moze macie tez jakies wskazowki z wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na [...]

wyszukiwarka,działy trening i odżywianie i cieprliwie czekaj na efekty

Dietę należy ustalić pod konkretną osobę/cel itp... Zajrzyj do działu ODŻYWIANIE i poproś o pomoc - z pewnością ją otrzymasz.

nie bierz przypadkiem sterydów w takim wieku, uloz sobie diete w dziale ODZYWIANIE i rosnij naturalnie Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-06-29 15:09:18

Tu nie ma co poprawiac, wszystko do napisania od nowa. Wyszukiwarka i czytaj na temat ACT, bo to bedzie twoj pierwszy rodzaj treningu. Za najlepszego przyjaciela polecam dzial "Odzywianie" . Jesli dolozysz do tego motywacje i sumienne treningi sukces pewny. Powodzenia

witaminy/minerały są wogole potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu- jeżeli ich zabraknie to nic nie pomoże najlepsze odżywianie, najświetniejszy trening, regeneracja itp. ,ożesz więc organizm wspomóc- jednak pamietac trzeba także o odżywianiu bo ono jest kluczem do sukcesu... i zdrowia. gainera dobierz tak aby dostarczał reszte [...]

Własnie i jeszcze zajrzy do działu Odżywianie bo dieta to podstawa ! I niezabieraj sie za żadne odżywki narazie.