odzywianie

Naucz się edytować posty, nie pisz jeden pod drugim.. Na wstępie odłóż tą kreatynę, 0 staż w dodatku brak odpowiedniego odżywiania się. Zacznij od diety, bo to 80% sukcesu. Dodatni bilans kcal 200-300 kcal na początku, stopniowo zwiększasz, obserwujesz swój organizm. Sprawy z dietą dział Odżywianie, radzę przeczytać tematy podwieszone, żeby nie [...]

[...] tren-dawka nie konieczna choc osobiscie wole dawac w dnt tez 10 g ) Mozesz troche zassac wody ktora w kilka kilkanascie dni po cyklu zejdzie . Cykl ciagnij tak dlugo jak dlugo beda efekty sredni 7-9 tyg . Sila powinna pojsc przy odpowiednich warunkach czyli trening odzywianie regeneracja itp. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-01-13 15:27:31

Właściwsze jest pytanie - czy w Twoim wypadku to sensowne. Jedyne, co teraz potrzebujesz, to dieta. Odwiedź dział odżywianie.

najpierw lepiej spytac a potem kupic ale to moje zdanie . na poczatek zapraszam do dzialu odzywianie i tam uloz sobie dieta z bilansem kalorycznym na + i daj do sprawdzenia Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-01-07 22:53:25

[...] to teraz na powaznie silwonia niec niedaje.... hmm a niejst czasem tak ze jak zaczeles chodzic na silownie to zaczeles miec wiekszy apetyt iwiecej jesc?? zajrzyj do dzialu odzywianie i popros o dietke tluszczową z max 15g ww dziennie dotego troche silowni troche rowerka i biegania i bedziesz chudl w oczach - wiem bo testowalem na sobie a doping [...]

suplementy to jedynie dodatki Panie.Pierwsze co to powinieneś ułożyć sobie odżywianie jak pisali koledzy wyżej.Na kolorowe pudełka przyjdzie czas na razie to poczytaj ogólnie bo wiedza na temat odżywiania i suplementacji u Ciebie jest skrajna.

zalozylem juz temat w dziale odzywianie i nikt mi nic nie odpisuje..

oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznej i dodaj 500-1000kcal ew.jakis gainer bo mozesz nie dawac rady dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii/makroskladnikow (bialka,tluszcze,weglowodany) z pozywienia jak wyzej napisano dzial odzywianie Twoim najblizszym przyjacielem ;)

Wszystko tylko w odpowiednich ilosciach, dział odchudzanie i odżywianie się kłania.

hmmm a pomijajac moje odzywianie odpowie mi ktos na zadane pytanie nie krytykujac?

zacznij od dzialu odzywianie tam poczytaj ulozysz sobie diete puzniej dzial trening i za jakis czas jak efekty ci sie zastopuja to dopiero saa Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-13 11:26:04

Wykonując ćwiczenia siłowe na tą partię plus odpowiednie odżywianie

Musisz zwrócić większą uwagę na to co jesz. Wyeliminuj z codziennego jadłospisu słodycze, wszelkie kolorowe i słodzone napoje, chipsy i fast foody. Tylko nie myśl, że powinnaś się głodzić!!! jedz regularne posiłki (kilka razy w ciągu dnia)- dużą ilość warzyw, owoców. Jedzenie powinno być lekkie - unikaj potraw smażonych, tłustych, wszelkich [...]

To jest dzial odzywianie, nie trening. Pozatym w dziale trening raczej tez nikt Ci nie ulozy. Poczytaj o treningu w domowych warunkach.

to zacznij porządnie jeść, konkretne odżywianie wystarczy

Z ebooków dostępnych na naszej stronie możemy polecić: Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki Leszek Michalski, Zdrowe odżywianie i jego sekrety Sergiusz Karpov, Wiera Chmielewska, Pierwsze kroki do pozbycia się zaburzeń odżywiania Jane Smith. Mamy nadzieję, że pomogliśmy. Pozdrawiamy :)

Witam, w twoim wieku wystarczy zdrowy odżywianie. Zwracaj uwagę na rodzaj produktów które dobierasz do komponowania posiłków.

j bym się wstrzymał z saa masz raptem 18 lat i nie unormowany układ hormonalny wykorzystaj naturalny potencjał tak młodego wieku odżywianie i suplementacja na tym etapie spokojnie wystarczy aby notować progres

tego dziadostwa nie kupuj, co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, jak trenować - zajrzyj do działu trening dla początkujących.

Na pewno omijaj szerokim łukiem Natur house :) , zalóż sobie odpowiendi temat w dziale odzywianie i dużo osób ci pomoze darmo ale będziesz musiala troche sama sie zaangażować