odzywianie

Kup 500g monohydratu kreatyny z Vitalmaxa. Dawkuj 2x dziennie po 5g, np. z rana i przed treningiem. Reszte kasy wydaj na odżywianie, białko/gainer. pozdro

Odpowiednie odzywianie, trening siłowy + trening brzucha 1-3x w tygodniu. A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje. Samym treningiem brzucha trudno coś konkretnego zdziałać, szczególnie jeśli masz trochę tłuszczu na brzuchu który przykrywa mięsnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:08:16

bialko na mase... j/w wklej diete lub link z dzialu odzywianie jezeli ja tam wrzucales

pol. partii w tyg zalezy od calosciowo ropisanego planu. na redukcje tk tluszczowej - nie liczy sie trening silowy tyle, ile trening aerobowy i odżywianie

miesnie masz wzmocnione jak chcesz odslonic je spod tkanki tluszczowej do zaostrz odzywianie i zwieksz aktywnosc fizyczna

to jest zbyt czasochłonne zeby kazdemu diete ukladac, ponadto jak ktos chce i wykaze troche checi sam jest w stanie w miare ulozyc , sprobuj uloz ewentualnie poprawimy jesli bedzie taka potrzeba http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 5,6,12,13,14

Jeżeli chcesz przybrać na masie to trening w domowych warunkach nie wystarczy, spróbuj zapisać się w twoim mieście na siłownię i odwiedź dział Odżywianie, bo samym treningiem nic nie zdziałasz

Nawet nie musi diety układać. Jak napisał Flex, zdrowe odżywianie (bez konieczności liczenia) i dużo ruchu wystarczy :-))

Warzywa są bardzo potrzebne dostarczają wiele minerałów,witamin i mikro elementów. Jeśli ich nie jesz moze dość do zakwaszenia. Trening poszukaj FBW. Dieta dział odżywianie posty podwieszone. Pzdro

sen, minimum 8 godzin !! co do żarcia, wiadomo, jak nie wiesz zajrzyj do działu odżywianie, natomiast kąpiej potreningowa, naprzemian zimna i ciepła woda, rozmasowywanie mięśni, krótki strzeching, wiadome rzeczy, później albo się położe poleżeć i przymkne oko, albo posiedze przed kompem, wyjde na dwór, spotkam się z laskami... itd a później o [...]

fincz, leć do działu odżywianie i czytaj, bo Twoje pojęcie o tym jest mocno wątpliwe.

Sorry za postowanie odrazu, tak myślałem, wyszło mi za dużo węglowodanów i za mało tłuszczu oraz białka. Przydałyby się jakieś zamienniki. Zapomniałem też o akiecie: %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy [...]

Chcialbym wlasnie cos zrobic tym trenigniem silowym + jakis supp i oczywiste ze normalne odzywianie Co rozumiesz przez określenie 'normalne jedzenie' ? bo jak to samo co moja babcia to już nie będzie pasowało pod prawidłowe o∂zywianie tym bardziej gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej

na ten wiek zdrowe odżywianie wystarczy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

W trakcie karmienia piersią ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna jak najbardziej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić ile kcal będzie dobrze. Musisz obserwować obwody ciała.

Tu nikt za darmo diet nie układa.. Płatne usługi w tym zakresie świadczy portal potreningu i moderatorzy działów odżywianie i innych - namiary znajdziesz w podpisach.. Poza tym, jeśli ktoś ułozy Ci dietę na podstawie tego co napisałaś, to nie będzie fachowiec... Jeśłi oczekujesz bezpłatnej pomocy podaj dane z poniższego linku i swoją propozycję [...]

założ posta w dziale Odzywianie,czytaj posty podwieszone. Albo ktos zaraz tego przeniesie. pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-17 17:11:33

nie polecamy brania odżywek od samego początku przygody z siłownią. najpierw zajrzyj do działu trening i odżywianie a po kilku miesiącach wpadaj spowrotem do SUPLI :)

Trening dla początkujących w postach podwieszonych i dieta na + (poszukaj w dziale odżywianie) i mysle,ze to tyle. Pomogłem-daj soga ;)

[...] spadku masy musi on nawiazywac ciezarami do treningu jaki wykonywalismy na mase. robcie 2 serie duzymi ciezarami czyli max 10 powt. i 2 typowe na rzezbe czyli duzo powtorzen ok 15-20 . dietka <2000 kcal , lub tluszczowa (dział odzywianie) suplementy: glutamina, amino anabol(chronia miesnie!) + fat burnery (szybciej jedziesz w dol z tluszczem)