Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] w noge a czasem w siate. Chciałby zgubić pare kilo, poprzez redukcje tkanki tłuszczowej. Jeśli by ktoś mógł to chętnie bym przyjoł pare rad o tym jak powinno wyglądać odzywianie w takich dniach--jakich rzeczy unikać --a jakie są ważnymi elementami. Zakrześ napisał na początku pełen wachlarz diet, i ciekaw jestem która byłaby dla mnie [...]
Ja proponuje bys zaczol o dzialu odzywianie. Ułóz prawidziwa diete. Z tego co przeczytalem jesc 3 razy dziennie? (kartkowalem twoja wypowiedz). jesli tak to juz masz pierwszy blad. Uwazam ze jakies super piguly na chudniecie sa zbedne. Nic ci to nie da panie kologo a po co pieniazki w bloto ladowac? Lepiej kupic sobie karnet na silke niz jakies [...]
przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - szczgóły -> dział Odżywianie trening aerobowy + siłowy - szczegóły -> dział Trening z supli polecam meta burn xtp + zma + omega3
Mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania. Szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję [...]
1. DIETA. Zacznij tutaj: http://www.sfd.pl/temat191365/ i kontynuuj wzdłuż linków zawartych w tym poście. W razie pytań zwróć się po pomoc do działu Odżywianie. Gotowego jadłospisu nikt Ci tam nie da, ale kiedy ułożysz już własną propozycję według w/w linków, koledzy ocenią dietę i zasugerują poprawki. 2. AEROBY. Skoro jesteś w kiepskiej formie, [...]
moze byc ciezko. a ten tekst zaczerpniety chyba z nowego postu w dziale odzywainie zwykla waga kuchenna kosztuje 30 zl a elektronicza juz za 59 zl. idz do dzialu odzywianie i uluz sobie przynajmniej normalna diete redukyjna bo wtedy przynajmniej bedzies zwiedzial czy masz bilans kalorii ujemny. na oko chlop w szpitalu umarl
napewno dieta, udaj sie do działu odzywianie poczytaj tam posty, uluz diete i tam ci ja ocenia lub pozmieniaja co nie co (tylko nie rób posta zeby ktos ci diete ulozył, bo nikt ci tego nie zrobi, sam musisz ulozyc, oni ocenia) na silownie tez powinienes sie zapisac, bo im wiecej miesni tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening [...]
AUtor postu<--- proponuje najpierw ACT,pózniej jak skończysz to możesz dawać dzielonym. Moje poprawki:: Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki <------źle połączone partie Naramiennych nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - [...]
zapraszmy do dzialu odzywianie, tam ci chyba lepiej poradza edit: tylko nie zakladaj postu "kto mi ulozy diete" bo nikt tego nie zrobi, poczytaj, uluz my ocenimy, poprawimy Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-26 08:52:48
na początek dobra dieta <dział odzywianie> solidny i normalny trening na wszytkie partie miesni a nie tylko na niektóre <dził trening> odzywki sa na uzupełnienie diety a ty chyba jej nie masz poćwicz kilka miesiecy na sucho a potem na sile jakąs kreatyne badz jej stek
hej...ja wazyłam na poczatki kwietnia 64 kg i tez mam 170 cm wzrostu.teraz waga pokazuje58-59 kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do [...]
hej mam pytanie do "specjalistów".. chodzi o odzywianie dosc duzo cwicze tzn aerobik min. 3Xtydz, karate 2Xtydz plus rowerek tak co dwa dni po 2 godzinki. co jesc zeby miec sile i troche schudnac i zeby mnie tak nie "ciagnelo" do slodyczy i macznych rzeczy bo mi sie tluszczyk odklada.
Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]
Bez chemii też można być zdrowym. Zachęcam do mojego sposobu odżywiania, do obejrzenia na http://www.erkon.waw.pl/indexold.htm link Zdrowie. Wystarcza by być mistrzem w weteranach.
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Super wygladac nei bedizesz ae bedzie widac ze cwiczysz Wiec warto wykonywac trening Domatora i trening sztangielkami zachowujac regeneracje serie odzywianie itp tak jak powinno byc
[...] niestet yprzekonalem sie ze ludzki organizm ma swoje granice wytrzymalosci i doprowadzilo to do wielkiego przetrenowania. o diecie tez widac nie masz bladego pojecia(dzial odzywianie w celach edukacyjnych). jezeli chcesz choc troche zwiekszyc miesnie to musisz na jakis czas przystopowac z ta aktywnoscia i skupic sie na silowni. nawet jak sie [...]
Diety każdego rodzaju
