odzywianie

1. Nie jest to konieczne 2. Fajnie gdybyś przedstawił swoje obecne odzywianie 3. Ogólnie jest to dobry plan 4. tylko okolotreningowo / a takze przed aero 5. obecnie jak trenujesz? 6. ok 1g na kg masy ciała

dzial odzywianie, wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i ulozenie wg tego jadlospisu:-)

no i po co dublujesz temat, napisałeś dzisiaj post ok 14 i nie pomyślałeś nawet że niektórzy są w pracy, mają treningi, zajęcia z innymi osboami i np wieczorami odpisują. W twym temacie się udzielali dudee i rion więc nie pisz że nikt nie odpisuje. Rozpisałeś jedynie partie a nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, na barki to z jhantlami mozna [...]

za dużo tego Za wcześnie na suple w takiej ilości Jak sam mówisz, odżywianie nie domaga To wszystko obciąża układ trawienny

No właśnie chodzi o to, że po tej przerwie odpowiednie odżywianie i trening będzie wystarczającym bodźcem aby leciał tluszcz o spalaczu pomyslisz za jakis czas, gdy pojawi sie stagnacja

trening może być , w ankiecie pominąłeś jedną z najważniejszych kwestii a więc wspomniane odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok. 60 kg Wzrost : 177 Obwód klatki : 91 (wdech) Obwód ramienia : 29 (napięty) Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 15-20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, plan powyżej Odżywianie : [...]

Trzeba się zastanowić jak wygląda odżywianie (mógłbyś to trochę nakreślić), tryb życia, odpoczynek. Teścia masz w dolnej granicy, ale nie grubo poniżej, więc może pomoże ogarnięcie przyziemnych spraw

Dokładnie każde mięso jest wporządku jeśli wpasujesz je w swoje odżywianie :-)) Podroby też są świetne ;-)

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 (ciężko aktualnie stwierdzić, nie posiadam cm) Obwód talii : 92 Obwód uda : 67 (ciężko aktualnie stwierdzić, nie posiadam cm) Obwód łydki : 42 (ciężko aktualnie stwierdzić, nie posiadam cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność [...]

Po Twoich kilku postach stwierdzam na dzień dobry, że Ty nie nadajesz się do SAA. Pytania o suple jak w gimnazjum. Ogarnij najpierw dział odżywianie i wróć do dopingu.

Witam. Jak w temacie: 1. Czy ilość białka w posiłkach MUSI być rozłożona w ciągu dnia równo? Nie musi być ta sama, ale warto zaznaczyć, by wartość w każdym posiłku nie była mniejsza niż 20g białka 2. Czy kaloryczność posiłków musi być ta sama? Nie musi być ta sama. Najlepiej zbilansować posiłki i nie bilansować ich tak, by miały poniżej 300kcal [...]

Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii :- Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : głównie mięso, warzywa i nabiał , wystarczy to tylko [...]

Witam , Przyjmuje MSM swansona od kilki miesiecy po 2g , ponadto witamine D i Wit c. Czy warto zaopatrzec się jeszcze w glukozamine aby bardziej chronic lub wspomagac stawy ?? Jesli nie glukozamina to co dodatkowo mozna przyjmowac? Czy zwyczajnie już nie ma co mieszać i dodawac.Pzdr W dużej większości przypadków nie ma kompletnie żadnego [...]

jak wyglada Twoje odzywianie bo pewnie kuleje jak chcesz suplementy na mase

odzywianie poprawiam z dnia na dzień aczkolwiek uważam że suplement jakiś by nie przeszkodził w budowaniu masy :)

[...] bym odpuścił. To czy 2 czy 3 razy w tygodniu zależy od tego jaki plan robisz i jaki jest poziomt twojego wytrenowania. Warto zadbać w takich sytuacjach o prawidłowe odzywianie i uzupełnianie płynów oraz nie mieszanie różnych alkoholi. A połączyć to się raczej nie da przy regularnych imprezach i z czasem trzeba będzie wybrać co jest dla [...]

dokładnie , zaledwie kilka tematów obok było wiele razy zobacz nasz zbiorczy temat: http://www.sfd.pl/TRĄDZIK_info,_rodzaje,_zdjecia,_leczenie-t321546-s4.html#post7 bardzo dużą role ma odżywianie, zapoznaj się poniższymi tematami z portalu potreningu.pl: 1.http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze [...]

Po dość długiej przerwie, które mi niestety życie narzuciło witam ponownie :-) Sporo minęło czasu, ale sprowadzenie rodziny do Niemiec, załatwianie tutaj wszystkiego, ogarniecie Internetu trochę mi zajęło, więc czas wszystko wznowić i przypomnieć o sobie :-) Dotychczas była z redukcja z ponad 100 kg do 82kg. Udało się to jak i zmniejszenie pasa o [...]