[...] ich aminokwasy i wyskoczyl mi jakis bolesny guzek na sutku :( lekarz stwierdzil ze to ginekomastia i z uparciem maniaka wmawial mi ze biore sterydy :( FUU!!! Co do twojego pytania to pamietaj ze odzywki to tylko uzupeknienie diety - jezeli masz malo wegli mozesz wspomoc sie ta odzyweczka :) Radze poczytac teoche dzial 'odzywianie'! Pozdrawiam
W twoim przypadku polecałbym ci zapodawać kretkę w sposób ciągły w ilości około 2-3g po treningu siłowym, w dni nietreningowe o podobnej porze. Co do białka, to nie jest to jakiś suplement stosowany cyklicznie, tylko odżywka mająca zadanie uzupełnić niedobory białka w diecie i jeśli takowe niedobory istnieją (w co nie wątpię) to powinieneś ją [...]
Witam. Jest to moj pierwszy post na forum wiec na poczatku chcialem sie ladnie przwitac :) Witam. Mam 29 lat, 195 wzrostu i waze 115kg. Do tej pory moj tryb zycia byl "siedzacy" dlatego ta nadwaga. Chcialem zapytac w jaki sposob moge sie pozbyc zbednych kilogramow oraz jak sie odzywiac aby zostawaly efekty. Do tej pory praktycznie sie obzeralem, [...]
Spróbuj rozciągać się na drążku.Ja wisze codziennie op 4x1min i urosłem z 170cm na 180cm.Zacząłem pół roku temu i teraz mam 15 lat i 180cm.Ważne jest tez odżywianie i sen.Pij mleko i śpij 8-9 godzin.
o ****a HARDKOR jawny .... malo waży przy takiej wadze i jeszcze chcesz schudnąc " good choice " .... idz do działu ODZYWIANIE i popros o diete redukcyjną i w TRENINGU o trening a jesli potrzebujesz cos na spalanie to thermala albo cos mocnego z efedryna a .... jeśli jestes bardzo zdesperowany to clen albo sally pozdro
dreed pamietaj ze jesli chodzi o odzywianie to oczywiscie mozna czasem stwierdzic ze to jest lepsze od tego, ale najwazniejsze jest urozmaicanie czyli jesc wszystkiego po trochu. jak jestes wege to jedz sery na zmiane z jajkami, do tego troche straczkowych, orzechy, mieszaj tez zboza - maja wtedy lepszy aminogram, dobrze by bylo gdybys chociaz [...]
[...] i zdrowe tluszcze masz w pelni pokryte zapotrzebowanie + dodatkowa energia z racji, ze jestes na koksie? masz/niemasz? :D zgaduje, ze nie masz.. to najpierw idz do dzialu odzywianie, przedstaw jak sie do tej pory odzywiales /dokladnie bilans, stosunek btw/ i wysluchaj co maja do powiedzenia.. jak juz to opanujesz to zapraaszam tu ponownie z [...]
Zacznijmy od tego że szczerze powiedziawszy na te wakacje to juz troche zapoźno. Zmień postanowienie i postarj się to zrobić na przyszloroczne wakacje. co do diety to udaj sie do dzialu odżywianie i według zamieszczonych tam informacji sproboj sam ulozyc diete, naprawde sproboj bo TYLKO ty sam mozesz ulozyc sobie diete idealna do twoich gustow [...]
Temat chyba bardzo rozległy. Bo można uznać za nieprawidłowe odżywianie zupełny brak zdrowych tłuszczy, fast foody itd. a na końcu samym są anoreksja, bulimia, chroniczna otyłość itd. Otyłość i wszelkie tego skutki, awitaminozy, niedobory minerałów, nadciśnienie, miażdżyca, ot, wierzchołek góry lodowej Edit: No, czyli jak kolega u góry, nie wiem [...]
witam na początek podwieszone posty z działu odżywianie (uwaga lektura obowiązkowa!!!!) i podwieszone posty z działu trening z cyklu "....... poleca" to skarbnica wiedzy i swojego rodzaju FAQ jak coś nie jasne to pytaj aha masz soga ode mnie za forme wypowiedzi poniewaz to niestety rzadkość wspomagacze na razie zostaw dieta + trening + [...]
[...] lubie slodycze ale one tez nie sa w jakims nadmiarze ...;-( aha no i zadnych pigulek nie biore ... jedyne co mi przeszkadza to siedzacy tryb zycia no i chyba niezbyt zdrowe odzywianie ... malo jem warzyw surowych i owocow ... bardzo duzo pije wody i czerwona i zieloną herbate ... no i cwicze na stepereku - o np wczoraj "dreptalam" [...]
najpierw dowiedz dział ODZYWIANIE i TRENING tam pomoga ci w sprawie diety i ułozą jakis plan treningowy jako uzupełnienie diety gainer i/lub białko gainer po treningu i miedzy posiłkami bialko miedzy posilkami i na noc mozesz dozucic zma na noc(poprawi regeneracje) witaminy kreatyne narazie odpusc
To i ja dodam artykuł. Źródło SHAPE nr 12/2004 Od supermarketu do superfigury. Zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. Jeśli nauczysz się mądrze robić zakupy, będzie ci łatwiej stracić nadprogramowe kilogramy. Tekst Anna Żuk Czy pomyślałaś kiedyś, że źródłem twoich dietetycznych niepowodzeń mogą być... zakupy w supermarkecie? Sklepy kuszą [...]
Jest problem ,kazdy z nas jest inny i kazdy owinien ukladac ja pod siebie a jak zapraszam do dzialu odzywianie ,poczytasz ulozysz diete my jaskorygujemy i nic tylko rosnac
a więc tak ... popierwsze idz do działu Odżywianie i tam popros o ładna diete a wtedy możesz przyjsc i poczytac cos o gainerach jeśli bedziesz miał braki w diecie ... a kreatyna cie tylko teraz nawodni i da siłe a masy praktyczne 0 ... wiec pomysl teraz co chcesz robic pozdro
