odzywianie

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

Proponuję podbić na ok 2 tygodnie odżywianie i 300 kcal z zachowaniem aktywności. Po 2 tyg znów obciąć o te 300 ;-) Musisz próbować i szukać rozwiązań :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-04-14 09:28:42

witaj:) kluczem by zachowac mase miesniowa a tracic glownie fat jest odzywianie, w drugiej kolejnosci trening i ewentualna suplementacja ktora moze byc przydatna gdy body fat jest juz stosunkowo na niskim poziomie:)

Hej, chciałabym dołączyć do grona forumowiczek SFD i wreszcie z głową rozpocząć starania o poprawienie wyglądu swojego ciała a tym samym zdrowia. Poniżej ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MałaA WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia split , 2x1 h zajecia spinning , 1 x 1,5 h piłka nożna Odżywianie : wykluczyłem cukry proste słodycze [...]

Nie zapomnijcie pogratulować blue-hope nowego statusu na forum. Oficjalnie została doradcą w dziale odżywianie.

aeroby jak najbardziej i w formie biegu bedą się do tego nadawać natomiast jak wspomnial koga wyzej kluczowa kwestia to prawidlowe odzywianie

rozpisz dokładnie swoje odżywianie w szablonach z potreningu.pl oraz trening + wspomniana wypełniona ankieta

dietanabol=DIETA! zadna odzywka nie da ci masy jak nie bedzie odpowieniej diety ! wiec ogarnij swoje odzywianie nie potrzeba zadnej odzywki

dietanabol=DIETA! zadna odzywka nie da ci masy jak nie bedzie odpowieniej diety ! wiec ogarnij swoje odzywianie nie potrzeba zadnej odzywki Stosuje zapomniałem napisać chciałbym jeszcze to jakoś wzbogacić Zmieniony przez - kacper3371 w dniu 2016-04-14 15:16:03

J/w daj ankietę bo cos mi sie wydaje ze dla Ciebie w pierwszej kolejności dział Odzywianie i trening dla początkujących a nie żadne suple

jesc czysto nic nie znaczy i nie ma zadnego wplywu na sylwetke musisz zrobic redukcji z tym ze widac u Ciebie podstawowe braki, normalnie juz bym zamknal (ale mysle ze beda z Ciebie ludzie) temat bo nie kwalifikujesz sie wogole do dzialu doping, a raczej odzywianie dla poczatkujacych

Waga : 82kg Wzrost : 185cm Wiek : 17 lat Płeć : Mężczyzna Cel : Masa, siła Poziom BF - Około 16% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca konwojent na spacer z 50 kg workiem na barku 9-18 ton Uprawiany sport lub [...]

Dokladnie, ale spalacz to raczej w dalszym etapie. Na poczatek trzeba sie wziac za odzywianie i aktywnosc fizyczna

Darek - hehe, tutaj w tej materii nic się nie zmienia, więc nie ma co oglądać %-)};-) Witam };-) Dziś doomsy na plecach, opuszczanie wejdzie na pewno na stałe w mój trening. Póki nie wykonywałam tego poprawnie i powoli, to ciężko było, teraz stokroć lepiej \-) Spacer zaliczony, raczej żółwim tempem, ale sporo km wleciało. No i tak chciałam się [...]

Zajrzyj do działu Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wrzuć dietę z formie zrzutu a my poprawimy

Musisz zadbać o odpowiednie odżywianie, jakość snu, może jakieś suplementy wprowadzić poprawiające regenerację.

Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]

Czy ktoś z was tutaj próbował Żywienia Optymalnego? Zdajcie jakieś relacje odnośnie tego żywienia. Dzięki! "KULTURYSTA OPTYMALNY A "ZŁOTA PROPORCJA" W internecie i nie tylko dominują głosy mówiące, że diety tłuszczowe nie sprawdzają się w budowaniu masy mięśniowej oraz siły. Jednak doświadczenia guru kulturystycznego i dietetycznego Vinca Girondy [...]