[...] najpierw lekture atlasu cwiczen i artykulow poswieconych poczatkujacym. Co do diety - to tak zeby miec wyniki musisz pilnowac tego co jesz. Dieta to duzo powiedziane, musisz poprostu dostarczac organizmowu tyle weglowodanow, bialka i zdrowego tluszczu zeby mogl budowac miesnie z nadwyzek energetycznych. jak to zrobic, patrz dzial odzywianie.
czasami jak czytam posty z dzialu odzywianie to zastanawiam sie czy forumowicze wiedzą o czymś takim ... Ortoreksja ( orthorexia ) jest patologiczną obsesją na punkcie spożywania właściwego jedzenia. Rodzaj spożywanych produktów różni się w zależności od chorej jednostki, ale każdy cierpiący na ortoreksję przykłada obsesyjną wręcz uwagę do tego, [...]
tłuszczu nie można spalić z określonej części ciała - spala się z całego ciała równomiernie, także: dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do [...]
[...] czarny nigga , miętas , góral , meta , elite, boofi i wielu innych za co dziękuje serdecznie i jeszcze raz wesołych świąt. I dzięki wam troche inaczej patrze na cały sport a raczej suplementacje thx i odzywianie I w ten oto sposob przy piosence wham - last christmasi przy sporych opadach śniegu za oknem uciekam Miłych i radosnych świąt
[...] menu mlodego czlowieka, w koncu nastepuje calkowite odstawienie od piersi, wiec nie widze powodu do wyniszczenia organizmu anemie moze spowodowac w wiekszym stopniu zle odzywianie a nie karmienie, no chyba, ze jest to podstawa diety np. 2-latka ale to juz chore proponuje sprobowac diety qazara i obserwowac efekty, zarowno w figurze jaki i [...]
[...] o to,zebys sie teraz przez pół roku zarzynał...po co Ci treningi 6 razy w tygodniu?? to sie mija z celem. Naprawde na poczatku polecam lekture tego forum , w dziale trening, odzywianie (suple na koncu). Wtedy przy pomocy wielu osob, i zdobytej wiedzy sam ulozysz odpowiedni trening, napisz nowy temat w dziale trenign to Ci pomoga... musisz [...]
Tluszczyk nie pali sie miejscowo - musisz go palic rowno, stosujac cwiczenia aerobowe i zrownowazona diete - odpowiednia do takich celow. Wiecej w dziale odzywianie i w wybranych artach w dz. trening (szukaj w wyszukiwarce)
na kazdego dziala cos innego poczytaj posty podwieszone + atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troche i sprubuj sobie cos sam ulozyc potem daj to tutaj a my to ocenimy i ewentualnie poprawimy co do diety to spruobuj ja tez sam ulozyc polecam posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i daj ja do dzialu Odzywianie [...]
Witam! Panowie mam pytanko... wlasciwie to sie zastanawialem gdzie je umiescic... tutaj czy w dziale 'odzywianie' ale poniewaz temat dotyczy kretki postanowilem umiescic je w 'suplach'. Chcialbym poznac wasze zdanie na nastepujacy temat: 1. co sadzicie o miodzie jako transporterze do kretki - tak sie zastanawiam czy mozna go uzywac zamiast glukozy [...]
Jak nie chcesz spaść na wadze to rozwiązanie jest proste,dostartczaj tyle energi organizmowi ile on spala podczas treningu,wtedy spadków nie będziesz mieć Jak Ci temat bardziej interesuje to dział Odżywianie i poczytaj sobie posty.
Proste Doping - czyli największy hardkocur z możliwych jak Cię to razi to jest jeszcze Odżywianie, Odżywki i Alternatywna Droga tam jest lajt I nikt tam nie będzie polecał lewatywy
Wprowadzenie Program ten został‚ stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym koszykarzom, takim jak Ty, poprawę skoczności i szybkości w możliwie krótkim czasie. Przeznaczony był‚ głównie dla młodych koszykarzy ligi uniwersyteckiej Stanów Zjednoczonych - NCAA. Zapewnia on dobre rezultaty. I jest [...]
[...] To powiedzcie mi czemu mamusia mi mowi ze jestem popuchnietyu z twarzy????chyba przezt o ze ona tak nie puchnie bo na thermalu walczy!!!!!!!<hehe>a ty muzyk do dzialu odzywianie albo suplementacji bo ostatnio kazdemu tu mowisz ez to a tamto !!! Tutaj kazdy wie co robi i jest tego swiadom wiec se daruj!!!<no chyba oprucz tych co prosza o [...]
No to tak: - na początek jakieś 6-8 tygodni treningu ACT na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i załapanie jako takiej techniki - potem albo kontynuuj cykliczność (tematy na szczycie listy, tam masz wszystko ładnie podane, plany, odżywianie, ewentualnie suplementacja) lub tradycyjny trening dzielony: * 3 dni w tygodniu (co 2 dni, np. poniedziałek, [...]
[...] na 1km miałem 3:16 gdy miałem 15lat teraz nie mierzyłem na 100m miałem 12.46s tez w tamtym okresie teraz nie mierzyłem . Naklepszym sposobem na poprawe czasu jest yogging ,systematyczny , rzetelny bez opieprzania oczywiscie z dietą nie musza być to kreatyny i te inne świństwa (bez krytyki) ale carbo by sie zdało i dobre mamine odzywianie
theREDevil mój tzw „re-butt” Na początek o „Twojej dygresji” - zastanawiam się skąd się wziął się poglad, iż aby poprawić wynik w wyciskaniu na ławie należy JEDYNIE „łupać” wyciskanie na ławie??? Kolego, bez zbędnego się tutaj zagłębiania w szczegóły i długie wywody – a [...]
Ułóż sobie dietę. Nie zaszkodzi a na pewno pomoże. W tej sprawie zapraszam do działu odżywianie do postów podwieszonych. A czemu nie ma przyrostów? Albo brak diety, albo zły trening (za mało czasu na regenerację). Najlepiej podaj swój trening, a my go ocenimy.
Wciagu tych 3 dni nie powinienem stracic az tyle masy Co do samego cyklu znalazlem go wlasnie na SFD dzial odzywianie czy zdrowie juz nie pamietam... Zobaczymy ocenimy... Kazam co do lewatywy wole te 300zl zainwestowac w co innego hihi... pozatym jakos nie spiesze sie do tego aby jakas stara baba z kondonem na dloni wsadzala mi palce w dupe [...]
Wesołych Świąt!
