odzywianie

35 w łapie i za kox się bierze. Dział odżywianie i trening dla początkujących. Jedna redukcja błędów w ch** g**** wie i koxowac chce. swiniomasa była bo dieta leżała na koxie będzie to samo i po redukcji wrócisz do stanu z przed cyklu Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-02-15 08:38:55

Witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy u osób z większym doświadczeniem, ponieważ chcę ułożyć plan dla swojego Taty na wzmocnienie stawów. Jako że mój Tato ma dużo siły w rękach (praca fizyczna) to ma sporą nadwagę i nie może sobie pozwolić na normalne ćwiczenia. Nie będę się rozpisywał, więc - Wiek – 58 lat Wzrost i waga – 170 cm / 78 kg / [...]

widać że brakuje jakichkolwiek podstaw żywieniowych a poprawne odzywianie da Ci duzo lepsze efekty niz jakas kreatyna

Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]

po co, zbilansuj odżywianie, to Ci wystarczy btw nie muisz mieć 5 posiłków mogą być 3,4

Rekompozycja jest jak najbardziej możliwa ale często początkującym się nie udaje bo nie mają takiego doświadczenia i nie zawsze wiedzą jak reaguję na poszczególne składniki diety. Plan masz dobry, miskę możesz skonsultować w dziale odżywianie i obserwuj swój organizm.

Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

1. Same hantle na poczatek moze wystarcza, natomiast nie na dlugo. Szybko pojawi sie potrzeba dokupienia dodatkowego sprzetu (lawka, gryf dlugi, obciazenie itd.) 2. Siano zamiast na suple lepiej przeznaczyc na sprzet i odzywianie 3. Na ten moment suple nie sa Ci potrzebne, tylko dieta i trening

na poczatek j/w , ogarnij podstawy czyli trening i odzywianie, to sa podstawy sukcesu w tym sporcie, jak juz minie troche czasu to mozna pomyslec o suplementacji, co do podanego gainera to bardzo kiepski wybór,

Tego niestety nie da się przeskoczyć. To jest sport sylwetkowy i tutaj najważniejsza jest dieta bez jej ułożenia i przestrzegania niestety efektów nie będzie albo będą ledwo zauważalne. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone albo artykuły na potreningu.pl

Wrzuć w dziale odżywianie zrzut diety do sprawdzenia. 2000 kcal to dosc malo wracasz po takiej przerwie, że nie potrzebujesz supli białko chcesz brać bo ? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-16 11:30:12

[...] wapnia;-) tutaj masz art opisujacy mechanizm http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie co do diety, na start taka kaloryka jest troche kiepskim wyborem. chyba, ze kowa o strategii gdzie atakujemy niskimi kaloriamy by pozniej przejsc jednak na bardziej zbilansowany schemat. ale to juz bys musial dzial odzywianie odwiedzic;-)

Żywienie wygląda czysto. Ciekawe jaka ilość kalorii i podział makroskładników. ( Udaj się do działu Odżywianie ) Wstaw ankietę ( nie znamy Twojego celu ) a cel jest najważniejsyz.

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

Dograj odżywianie, na początku żadne spalacze itp nie potrzebne, samo powinno dobrze schodzić.

Dziewczyny potrzebuję pomocy specjalistek. Od 4 tygodni regularnie 3x w tygodniu trenuje crossfit, do tego czasem spinning jak mam chęć i nie mam zakwasów. Liczyłam, że w ciagu tych 4 tygodni moja waga ruszy, ale lipa :( Rok temu badałam glukozę i wynik nie był chyba dobry bo miałam skonsultować to z lekarzem, niestety dla mnie olałam to :( Także [...]

Zajrzyj do działów - odchudzanie, odżywianie, trening. Poczytaj tematy podwieszone, masa informacji.

Ok na początek poprawię odżywianie, 3 marca mam wizytę więc pewnie znowu będę robiła jakieś badania. Mam nadzieję, że poprawiona micha coś da.

Hej. Za 8 miesięcy idę na studia do miasta, w którym będę mógł zapisać się na dobrą sekcję. Chciałbym trenować MMA. W tym celu pragnę ułożyć dobrze przemyślany trening, odżywianie i suplementację, czasu jest sporo, ale on cały czas biegnie do przodu, warto mieć coś gotowe wcześniej. Proszę o odpowiedzi na kilka pytań, następnie na ich podstawie [...]

Witam. Od jakiegoś czasu wprowadziłem do swojego życia diametralne zmiany jeżeli chodzi o odżywianie oraz "przyzwyczajenia":). Odstawienie alkoholu, papierosów, trash foodu. Zacząłem lepiej się odżywiać, dłużej wysypiać. Wysiłku nie zwiększałem bo i tak mam 5x w tygodniu treningi. Zacząłem suplementować się w kierunku zwiększenia poziomu [...]