odzywianie

Do Guru mi daleko, ale jeśli nie potrudzisz się sam nic z tego nie będzie. Przykro mi. Ja z chęcią poprawię. W dziale odżywianie masz w postach podwieszonych wszystkie niezbędne tematy.

http://www.sfd.pl/Poprawa_czasu_na_1000m-t458824.html http://www.sfd.pl/jak_biega%C4%87_na_800m_czy_mam_dobry_czas_-t797999.html http://www.sfd.pl/Poprawa_czasu_w_biegu_na_800_m-t530067.html Dobre odżywianie też by się przydało, słabo jesz to nie masz sił na osiągi, liczy też się technika biegu, obuwie odpowiednie.

dział odżywianie

wlaściwe odżywianie, trening na gęstość lub przynajmniej taki, ktory pomaga w poprwie jakości mięśnia to już da b. duzo a reszta to właściwie standard; kreatyna, lecytyna, ew. spalacz, bcaa/glutamina, hmb, mzb/zma/ często dodaje sie -jesli nie można z pożywienia- jeszce białko troszke ponad standardowailość- np. 2,5g. na kg. masy ciała- aby [...]

oczywiscie trenuj co 3 dni FBW w inne dni 3-4 razy mozesz aeroby 30-40 minut dieta w dziale odzywianie.

na duże partie rób sobie 3-5s. na małe 2-3 zacznij rownież układać odzywianie z dodatnim bilansem kalorycznym jesli chcesz aby to mialo rece i nogi ;-)

Przede wszystkim ułożyć odpowiedni plan treningowy. I j/w zacząć racjonalnie się odżywiać. To że wydaje Ci się że dużo jesz wcale nie musi o tym świadczyć :P Poczytaj trochę w dziale odżywianie tematów podwieszonych.

W dziale odżywianie odpowiedzieli że na dietę za wcześnie.

Hmm... owszem węglowodany to energia, ale nie licz na to że dostaniesz "kopa" na treningu.. to taka energia dla organizmu. Najlepszym sposobem na energie podczas treningu jest długi i zdrowy sen, no i zdrowe odżywianie rzecz jasna. Jeśli chodzi Ci o pobudzenie to myślę że mała kawka nie zaszkodzi ;]

dieta nie ten dział.i nie napalaj się na to szybkie przybranie masy.bo zazwyczaj tacy ludzie co szybko chca cos osiagnac to szybko tez z tego rezygnują.wytrwałości i powodzenia. odwiedź dział odżywianie.co do treningu to na początek standardowe fbw

Po pierwsze-wyszukiwarka Po drugie- atlas ćwiczeń A po trzecie jeśli myślisz że jak pocwiczysz dwa tygodnei to będziesz miał góre mięsni to jesteś w błedzie... Aby były efekty potrzebne jest wiele miesięcy cięzkich ćwiczeń siłowych, aerobowych, przyzwita dieta, suplemtacja i odżywianie. Tyle w tym temacie. P.S Zapisz się na jakaś sztuke walki, [...]

zapraszam do akcji michaila trenuj z nami cyklicznie , gopa I, i zajrzyj do dzialu odzywianie masz kontakt z bazą

[...] nie jemy wegli a jedynie bialka. W takiej kolejnosci jesli chodzi o waznosc. Najwiecej dowiecie sie czytajac inne tematy o tym, szczegolnie te podwieszone. No i dzial "odzywianie". Co do A6W to chyba tetno Wam za bardzo nie rosnie prawda? Wprawdzie to jest 25 minut ale raczej mala intensywnosc. Napewno nie taka jak powiedzmy przy 25 [...]

to juz do dzialu odzywianie sie udaj;-) musimy trzymac sie tematyki poszczegolnych sekcji forum

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 5, 6 , 12, 13, 14 przeczytaj i sie sprawa wiekszosci wyjasni uloz na podstawie informacji zawartych w tych tematach jak cos to poprawimy

Trec jak najbardziej godny polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek, i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie to spoko jutro jade po treca dzisiaj akurat serka nie miałem to dałem kurczaka ze 100g ale czy to takie [...]

Dieta, zawsze musi być.. nawet jak katujesz brzuch. Na prawde poczytaj trochu w dziale odzywianie, wiecej o wiele sie dowiesz.

nie chodzi mi o to zebyscie mi wybrali tylko o opinie a jesli na moje pytanie ty odpowiadasz odzywianie.....

Z myślą o takich jak ty,żeby mieli się oco pytać, Ten dział to śmietnik, nie zaśmiecam działu tematycznego takiego jak trening czy odżywianie, tylko szatnie, myśle że to najodpowiedniejszy dział. Ale z drugiej strony masz troche racji bo mogłem to wrzucic wszystko do jednego postu. nie raz nie pomyśle, sorry

Wypełnij WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]