odzywianie

glutamine sprzedaj, chyba ze stac cie by walic po 10-20g dziennie dextroze daj mamie, niech ci upiecze jakis placek, a reszta pocukruj sobie herbate idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta [...]

nie ten dział ale dał bym więcej ryzu dal na ostatni posiłek rybkę i mleko wy***ał aha i nie masz owców/warzywa a to zle :P ja mam bardzo prosta dietę i nie narzekam tylko dodałem teraz jabłko po głównych posiłkach http://www.sfd.pl/Pr0sta_dieta_na_masse._na_cykl_SAA-t368664.html daj dietę do poprawy w "Odżywianie" Zmieniony przez [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : Dieta trochę amatorska na poziomie 2800kcal Cel : redukcja [...]

Chcesz dietę na masę? Jedz dużo! A posiłki o takich mniej więcej porach: -4:00 (białko) -7:00 (białko i węgle) -10:00 (białko i węgle) -13:00 (białko i węgle) -16:00 (białko i węgle) -19:00 (głównie białko, mało węgli) -22:00 (białko) W dziale odżywianie zobacz sobie podwieszony temat o tabelach żywieniowych i sprawdź co ma dużó białka , a co [...]

sylwetkę masz jak Arnold w "kolysce kulturystycznej" jeżeli faktycznie poczyniles takie postepy to super- ważna uwaga- popraw nieco odzywianie. ciagnij jeszcze jakis czas act- może cos cięższego ułożymy... jak wygladalo poprzednie? potem przejdziemy na FBW- mysle, że nie bedzie źle. wklej jednak poprzedni plan.

Eee chłopie zapisz sie na pożądną siłownie i wertuj uwaznie dział Odzywianie...

Na takie pytanie najlepiej odpowiedzieć przeczytaj dział odchudzanie, odżywianie i trening dla początkujących

udaj sie wiec najpierw do działu odżywianie. pózniej można coś doradzić wg braków

Redu się zaczyna od ogarniecia miski a nie od wrzucania hormonów tarczycy to nie są cudowne tabletki, gdy zejdziesz do jednocyfrowego bf% to na ostatni szlif możesz t3 dodać a teraz to dział odzywianie i dieta redukcyjna kolego%-)

zapraszam do akcji TENUJ Z NAMI CYKLICZNIE do grupy "I" (podwieszone posty w treningu - opis trenningu , w dziale odzywianie - dieta, suplementacja - wspomaganie) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

trening masowy + odpowiednie odzywianie i nie potrzebuejsz narazie odzywek dodatkowo mozesz z 3 razy w tyg po treningu pojezdzic na rowerku stacjonarnym ...wplynie to nieco na polepszenie kondycji (w niewielkim stopniu) i pozwoli rozwijac naczynia krwionosne... odzywki czy suple dorzucisz jak nie bedziesz mial efektow albo nie bedziesz w stanie [...]

Dokładnie. Naucz sie jeść - dział odżywianie i post pt. Robimy masę. zdr.

Staż treningowy na siłowni: Łącznie w życiu jakieś 7 razy zero filozofii systematyka technika odżywianie regeneracja . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

Zapotrzebowanie kaloryczne 2840 Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 118 Wzrost : 185 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 124 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca- kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , codziennie rower [...]

Również w dziale w dziale odżywianie. Skoro nie ma efektów to kcal w diecie jest zbyt mało: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Nie spodziewaj się fajerwerków, to tylko suplementy. Ważniejszy w tej kwestii jest trening, odżywianie. Kolega bierze 2gi tydzień, nie ćwiczy typowo siłowo, pomimo to do ciężaru treningowego na klatkę dołożył 5kg i poprawił technikę. Waży 90kg.

Temat chyba raczej do działu odżywianie a nie doping... Moim zdaniem też keto nie nadaję się do budowania mięsa, nie ma węgli, nie ma insy to i masy też nie będzie.

Odpowiednie odżywianie nie jest niebezpieczne hehe nie dygaj , jakoś wszyscy biorą i nic im sie nie dzieje :D A co fo dextro to zbędne będzie . Pzdr/

Treningu ci nikt tu nie ulozy, nawet sie nie łudź i po co ci odżywki? Na początek dobre odzywianie i ćwiczenia i obejdzie sie bez odzywek. Uloz plan daj do sprawdzenia. Pozdrawiam

Odzywianie