witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]
witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]
Wiadomo ze dieta na 5 jest droga. Tez chodze do szkoly i nie wmowisz mi ze to koliduje z trzymaniem diety bo sie da Fakt ze dieta nie bedzie bardzo dobra ale da sie ja utrzymac na dobrym poziomie Nawet nie mowie zebys mial ja rozpisana, ale wystarczy bys przestrzegal pare waznych zasad, ale o tych dowiesz sie w dziale odzywianie
Mam 13 lat zaczynam ćwiczyć. Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach. Nie wiem czy brać jakieś witaminy czy co? Pomóżcie. Może wiecie coś na temat jakichś yyy witamin lub czegoś. Może jakie mam ćwiczenia wykonywać. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: Nie Mierzyłem Obwód [...]
pana zapraszamy do dzialu odzywianie przy takim stazu to jeszcze za wczesnie na zwykly monohydrat nie mowiac juz o nitrobolon a mass xxl jedynie uzupelnia diete(ktorej pewnie nie masz)
mam 16 lat waze ok90/95 kg i wzrost 185 cm chcialbym schudnąć tak z 10/15 kg czas nie gra roli! codziennie staram sie cwiczyc (pompki brzuszki hantle) staram sie malo jesc prosze podajcie mi jakas dietke i cwiczenia na spalenie "wałka" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 90/95 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie [...]
http://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html + dzial odzywianie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-18 16:10:05
[...] bedzie zalezalo od twojego zaangazowania. po trzecie: odzywki mozesz sobie smialo darowac.przyjdzie odpowiedni czas,to bedziesz sie nad tym zastanawial. najwazniejszy jest trening,odzywianie i regeneracja. po czwarte: oczywiscie-plan jest bardzo wazny. na tym forum znajdziesz mnostwo propozycji,rowniez dla siebie. pozdrawiam i zycze powodzenia!
jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??
[...] bo nie wychodzilem z domu tak mnie wysypalo ale teraz jestem bardzooooo zadowolony bo pomaga to naprawde w 100%! Oczywisice niekiedy cos wyskoczy ale to z mojej winy bo zle odzywianie itp odgrywa tu duza role.A co do saa po kuracji na Roaccutane to powiem tak minimum pol roku off po roaccutane, zapytacie dlaczego? Moj dermatolog zabronil mi sie [...]
dokladnie tak jak napisal kolega wyzej . napisalem tego posta zeby uzyskac jakas pomoc,podpowiedz a nie zeby mi ktos mowil ze nie mam pojecia o koksach. Myślicie,że ktoś ma ochotę edukować od podstaw ignorantów,liżących temat "po łebkach"?Słowo pomoc oznacza w moim mniemaniu zupełnie coś innego,niż rozmowę z człowiekiem,który nawet nazwy [...]
patryk już nie pierwszy raz na ciebie ludzie się skażą zamiast doradzać weź się lepiej za czytanie , proponuje zacząć od postów podwieszonych W dziale odżywianie przede wszystkim
witam! Jestem na redukcji od poczatku pazdziernika. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, silownia 3xtydzien aeroby 5-6x tydzien po 40-50minut (rowerek stacjonarny) Codzienny trening brzucha. suplementy: thyrotherm Hydroxycut hardcore Do dnia dzisiejszego schudlem w pasie ok 4cm (do 89,5cm), w klatce 3cm, waga -2kg Strasznie mi schudla buzia i [...]
Aha no to krótko mówiąc tak jak napisał Luk22. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i po sprawie. Odwiedź dział odżywianie. PS: Jeśli układanie diety mimo wszystko jest dla Ciebie cieżkie to po prostu wiecej jedz.
napiszesz dobrze cześć I pracy, ale zrąbiesz II nie musisz wygrac nic nie macie towrzyc dialogu " siema pobiegnij dzis 1 km w 3 minuty" tylko napisac makrocykl, ze swoimi adnotacjami , suplementacją odzywianie po łebkach tez.. no kurde temat napisany jasno i klarownie
Chodzi o to ze trenuje box i szykuje mi sie pierwsza walka. Zlikwidowali przedział do 85 i jest od 81 do 91 ja wazę 85 wiec chciałbym schudnąć 5 kg da rade jakoś to zrobić??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom [...]
[...] 10kg)oczywiscie nie licze na magiczna efekty,chodzi mi o utrate tych kilogramow w przeciagu ok 6miesiecy i nabraniu ladnych ksztaltow przez systematyczne cwiczenia i dobre odzywianie.Nosze sie z zamiarem kupna rowerku,czy to dobra forma ruchu?i ile na nim powinnam cwiczyc dziennie?przynajmniej raz w tyg chodze na basen na 2godz,o bieganiu w [...]
[...] tyle,co na low-carb i to takich rzeczy:/jakbym zaczela laczyc to wszystko ze soba,to za miesiac wygladalabym jak opuchniete bydle:) Myslisz,ze nie wiem co to znaczy zdrowe odzywianie?moja choroba kreci sie tylko wokol tego-wiem,paranoja bo wlasciwie niszcze sama siebie-ale o zdrowym odzywianiu juz wiem chyba wszystko co trzeba,tylko ze ja mam [...]
tu planu nikt nie ułoży sam pokombinuj i czytaj to co kolega dał wyżej i jeszcze np to: http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak powinieneś jeść
Patrząc na wnętrze siłowni na filmiku tego kolegi sprzętów ma dużo wiec wątpię ze kupował by te sprzęty ćwicząc tylko z obciążeniem własnego ciala. Co do dietki do dział : Odżywianie
KONKURS DZIAŁU "TRENING DLA POCZATKUJACYCH"
