Nie mam czasu na systematyczne odzywianie nie mówiąc już o godzinach kiedy zabieram się za jedzenie. Czy bez pilnowania terminu posiłków trening idzie w las. Chodze na siłke rano 3 razy w tyg, ok 1,20 min. Wiadomo że za każdym razem inne partie ciała brzuszki zawsze. Prosze o rde
Zaloze w kazdym dziale temat o najwiekszych bledach i czego powini sie mlodzi ludzie zaczynajacy cwiczyc wystzregac wiec: odzywianie - dieta ulozona tylko pod kątem bialka - ladowanie w siebie samego bialka bez wegli i tluszczy
W artykule dotyczacym produkcji odzywek bialkowych w dziale odzywianie, w jednej swojej wypowiedzi krytycznie wypowiedziales sie na temat pewnej odzywki- "zgadnijcie jakiej". Czy chodzilo Ci o ostrowie? Jezeli nie to jakie jest Twoje zdanie na jej temat? Z gory dziekuje za odp. Pozdro
Witam. Zwracam sie z prosba o doradzienie mi w jaki sposob mam postępować tj.: suplementacja, rodzaj treningu i odzywianie. Mam 17 lat, nie narzekam na brak siły lecz z moja rzeźbą nie jest najlepiej. Ważę niecałe 75 kg przy 175 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać ładna rzeżbe głównie klatki piersiowej i brzucha. Za porady z góry dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Szefów. Od 8 lat trenuje rzut oszczepem. Niedługo zacznie sie trening specjalistyczny na siłowni (rwania, przysiady, ciągi, francuzy)i będzie tego dość dużo no i potrzebuje "coś" żeby wzrosła siła, ale i żebym nie przyrósł za bardzo z masą. Pomyślałem coś o rzeczy typu. Białko, BCAA i coś w podobie do storm'a ? Jakieś sugestie ? Odżywianie ? [...]
Poniewaz WIELU USEROW działu odżywianie jest zainteresowanych kulinariami i pomysłami na nowe dania, oferujemy wzbogacenie swojej wiedzy w obrębie zakresu tematycznego tego działu, a także podzielenie się nią. Jeśli macie chęć zapraszamy do zabawy. Być może pomoże Wam to uniknąć ciężkiego wyboru co jeść o danej porze dnia. Pozdrawiam.
Witajcie. Mam pytanie i prośbę jednocześnie. Czy mógłbym w dziale "Odżywianie" zamieścić post na temat programu do obliczania diety MagDiet wraz z linkiem do pobrania z mojej strony internetowej? Pozdrawiam.
Witam.Mam 17 lat i 77 kg wagi.Cwicze od listopada cyklicznie i chciałbym pociagnac do lutego 4 cykl cyklicznosci.w okolicach marca chciałbym pojechac planem masowo siłowym i wspomoc sie kreatyna.Oczywiscie mam diete sprawdzona w dziale odzywianie podobno jest dobra.Co mi radzicie i ile by to kosztowało?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam wielki problem z dobraniem odpowiedniej diety na masę mięśniową dla mnie (Moje Parametry :D na dole)a więc jestem nowicjuszem na siłowni i postanowiłem się ostro zabrać za ćwiczenia bez żadnych używek czy suplementów po prostu dobra dieta (zdrowe i regularne) odżywianie się i kieruje moją proźbe do was jaką diete dla mnie ? WZROST 178 CM [...]
Mam 180 cm wzrostu i waże 55 kg. Chce dowiedzieć sie jaki byłby dla mnie najlepszy trening na mase. Prosze podawać ćwiczenia , ilość powtórzeń i dni treningowe a także odżywianie. Ćwicze ok.15 miesięcy z przerwami był to trening na rzeżbe zamierzam zacząć ćwiczyć od września przez około 6 miesięcy chce osiągnąć przyrost masy. Za każda odpowiedz [...]
Witam ! Ważę 80kg,Wzrost 178. Chciałbym troche nabrać masy mięśniowej. Ile potrzebuje białka węglowodanów, tłuszczy na kg masy ciała? Chciałbym ułożyć diete, stąd moje pytanie. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Sorry ale jeśli chodzi o odżywianie to jeszcze wiele mi brakuje jeśli chodzi o wiedzę.
mam do zucenia sporo tluszczu a zarazem musze rozwinac sporo do sily nie wiem co brac czy thermal pro i cwiczyc zzucic pierw tluszcz a pozniej dopiero wziasc kreatyne czy zaczac brac kreatyne i calu czas cwiczyc razem z dieta odchudzajaca ktora umiescilem w dziale odzywianie do oceny poradcie zebym sobie krzywdy nie zrobil z gory dzieki
tak jak w temacie objawy: po treningu mam elegancka pompe czyli trening chyba dobry diete tez mam dobra (sprawdzona w dziale odzywianie) a jak rano wstaje to miesnie sa sflapczale i nic nie rosnie jak z tym walczyc czy pomoze trening z serii "porusz swoja/e" ?????????????
[...] gdzie umiescic ten temat ;/ mam na biologie przygotowac . Śniadanie - najważniejszym i podstawowym posiłkiem.i. W nocy się śpi, a nie je( nie objadaj się na noc!) takie 2 punkty wlasnie i bylbym wdzieczny gdyby ktos pomogl troszke(to ma byc cos w rodzaju jakiejs ciekawej notatki):) mysle ze w dziale odzywianie mi pomozecie dzieki z gory
Chodzi mi o ocenę tej diety, co mozna w niej zmienic itp. ma na celu zdrowe, rozsądne odżywianie z powolnym spalaniem niezbyt dużego balastu w postaci tkanki tłuszczowej przy aktywnym trybie życia (4 razy w tygodniu siłownia). zapotrzebowanie około 3000kcal. po kążdym treningu 25 minut aerobów. [...]
Witam. Moim problemem jest szybkie nagrzewanie się mojego ciała (organizmu?) przez co zaraz staje się cały mokry- pot naturalnie chce to ochłodzić . Co może być spowodowane to nagrzewanie się ? Po lekkim wysliłku fizycznym zaraz jestem mokry ;/ Czy to może być przez złe odżywianie czy jakiś inny czynnik ? Proszę o odpowiedzi i rady jak z tym [...]
Witam! Stosuje w domu następujący trening: 3 serie pompek po 25 powtórzeń, 3 serie spięć brzucha po 50 powtórzeń, rozciąganie i 20-40 min na gazelle freestyle. Odpowiednie odżywianie też jest. Chodzę również na basen 2 razy w tygodniu. I teraz mam pytanie: czy przy tych ćwiczeniach schudnę? Czy jest sens przy redukcji iść na siłownie? Co mam [...]
[...] Tym razem mam do was wielka prozbe! Wybralem sie wczoraj na silownie i mam 16 lat i jeszcze rosne! Chce przybrac sporo na masie ale bez cwiczen ktore mogly by mi zachamowac wzrost wiec prosilbym o jakis plan zgodny z moimi wymaganiami. Prosilbym was o podanie jakiegos dobrego planu na mase w moim wieku i odzywianie!! Z gory dzieki i pozdrawiam:)
Witam :-) Tym razem postanowiliśmy nagrodzić popuri za aktywną pomoc na forum, szczególnie w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-)
