odzywianie

dieta, trening, suple ale na suple 30 zloty to nie kupisz za wiele. uzyj wyszukiwarki... poczytaj... i zajrzyj do podwieszonych postow zarowno w tym dziale jak i odzywianie i trening. Zmieniony przez - wuwu w dniu 2005-08-27 13:28:54

oj! z 30złotymi zapomnij na razie o suplach... poczytaj dział odżywianie... skoryguj swoje nawyki żywieniowe... da to lepsze efekty niż suple... poczytaj o treningu... i ćwicz... i rośnij...

Piszesz ze masz problem z dawkowaniem supli a ja widze ze masz spory problem z dieta, sam brak tluszczy juz wiele mowi. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Szukaj info w dziale odzywianie

Hmm... mówisz brak tłuszczy? Może rozpisze jak wygląda w szczegółach ta dieta i jak bedą jeszcze jakies błedy to proszę mnie poprawić :) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej [...]

Przed silownia doksztalc sie, na tym forum masz wszystko. Odwiedz dzial trening dla poczatkujacych i odzywianie i poczytaj podpiete tam posty. Poza tym youtube i kanaly gdzie trenerzy demonstruja jak poprawnie wykonywac cwiczenia jesli masz watpliwosci. Teraz mozesz pobawic sie treningiem domatora (sprawdz dzial trening w domu). Powodzenia

NICK: WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: zdrowe odżywianie (na oko) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na sustanon 250mg około rok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Co to za pytanie czy dieta czy rzeźba ? jedno jest powiązane nie rozłącznie z drugim dział "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak ćwiczyć z obc własnego ciała itp... Po roku takiego treningu możesz śmiało spróbować ćw z ciężarami. Zadbaj o odpowiednie odżywianie zdr

Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.

Przy zerowym stażu Ci nie pomoże, zaczniesz trenować to raz dwa siła podskoczy i masa jak zadbasz o odżywianie, jak wyczerpiesz naturalny potencjał to wtedy o kreatynie pomyślisz.

zainwestuj troche pracy jka masz czas w dietke poszukaj w dziale odzywianie ja mam tak 2gr. bialka na 1 kg 2,5gr tluszczu na 1 kg 5,5gr wegli wiadomo głownie wegle przed treningiem a bialko po treningu a zamiast gainera dokupilbym wiecej biala pozdarwaiam

a co do zwyklego monohydrantu to po ostatnim cyklu dostalem syfow na twarzy i na plecach dlatego wole w tabletkach akurat to czy wezmiesz w kapsach czy w prochu jest bez roznicy dieta zla , do dzialu odzywianie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-09 17:38:19

Od interwałów nic Ci nie urośnie, nie tak łatwo jest budować masę. Najpierw odpowiednie odżywianie potem trening który trzeba by zmienić interwały ok ale można dodać trening siłowy najprostszy jakiś w domu jak na siłownie nie uczęszczasz

ani to ani to nie jest białkiem więc nad czym się zastanawiasz? odwiedź dział odżywianie bo chyba sam nie wiesz czego chcesz :O

Spokojnie, nie możesz dużo zjeść na raz? jedz częściej, a mniejsze porcje. Tak, więcej węgli, zacznij nawet od 3g/kg wagi ciała i dodawaj co tydz, dwa kalorii, obserwując wagę. Więcej o diecie przeczytasz w postach podwieszonych działu tego i Odżywiania. Jak ja bym widział dietę dla Ciebie: worek ryżu, worek kaszy, 2 grahamki, 2 banany (albo [...]

poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html zarejestruj się i ułóż diete i ją tam wklej ,ktoś pomoże wtedy ją skorygować Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-10-20 09:16:29

Witaj! Obawiam się, że będziesz musiał włożyć trochę własnej inwencji twórczej, żeby uzyskać tu pomoc Faktycznie - na tym forum jest wielu specjalistów w dziedzinie kulturystyki/odżywiania i innych sportów lecz niewątpliwie za darmo nikt nie rozpisze Ci diety/treningu/cyklu odżywkowego. Osoby te z chęcią pomogą lecz tylko wtedy, gdy sam wykażesz [...]

bo nie ma innego sposobu na rozwój masy mięśniowej niż odpowiednie odżywianie młody człowieku

Dla twojego wieku wystarczy zdrowie odzywianie oraz trening z wlasnym ciezarem swojego ciala, a jak masz tyle wolnego czasu a w poblizu jest jeziorko to bym tam spedzal nad trenowaniem (plywnaie) i treningi w domu (pompki itp) oraz gry zespolowe (pilka) a na silownie przyjdzie jeszcze czas

kurna! idz do dzialu odzywianie uloz sobie diete z duzym zapasem kalorii na plus i zostaw te leki dobra? zacznij jesc! temat do zamkniecia!