odzywianie

tak, musisz poprostu dostosowac dioetę i trening pod pracę; naogol sie to udaje b. dobrze, organizm jest w stanie sie przystosować, a plusem jest po pewnym czasie lepsza jakośc umięśnienbia i lepsza ogolna wytrzymalośc. dobre odżywianie krótkie acz solidne treningi minimalna ilośc odpoczynku poza praca i silownia odzywki i suple dla wspomożenia [...]

[...] dobrze ulozona diete, zas gainer bedzie swietnie to uzupelnial. Jesli mozesz rozpisz do jakich produktow masz dostep, co lubisz jesc i ile mozesz pieniedzy przeznaczyc na odzywianie. Pomozemy ci dobrac jakies produkty i skonstruowac diete, aby uzyskiwac jak najlepsze rezultaty z suplementacji.Byc moze mozna bedzie zastosowac rowniez inne [...]

Opona nie wzięła się znikąd, ogarnij regularne odżywianie i wywal wysoko przetworzone produkty, nie zasłaniaj się CIĘŻKĄ PRACĄ bo ludzie pracują po 70 godz tyg i trzymają miskę Nóg nie możesz robić ale bieganie już tak... Co to za względy zdrowotne wolę nie wnikać Na Youtube masz wiele filmików o przykładowych rozpiskach dla początkujących z [...]

Polecam trening na siłowni 3x tyg+aeroby(w tym i rowerek) Dobrze by było zabrać się do tego KOMPLEKSOWO-JEŚLI CHCESZ UZYSKAĆ PEŁEN I WŁASCIWY EFEKT. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

Ojjj czasem moze byc ciezko... hmm.. gdzies juz to slyszalem.. nie chodzi o sam trening, ale głównie o odzywianie - i z tym moze byc problem.

Moim zdaniem żadnej kreatyny na tym etapie. Przede wszystkim dobra dieta i ćwiczenia, zajrzyj po nie do działów "odżywianie" oraz "trening dla początkujących".

Multum diet masz w dziale "Odżywianie" - wystarczy że poszukasz A konkretnie do kretki muszisz uwzględnić większą ilość węglowodanów ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-12-11 22:06:39

Kręć aerob i przypilnuj diety . Zajrzyj do działu odżywianie przeczytaj kilka tematów podwieszonych , ułóż sobie dietę i wklej do oceny .

Trec jak najbardziej godny polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek, i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie

k***a chłopie, może chociaż popatrz co tam pisze a nie od razu płaczesz że tam nic nie ma. I. ODŻYWIANIE tam masz all. skup się i zacznij czytać. czytasz o podstawach odżywiania, potem liczysz zapotrzebowanie a na koncu bierzesz kartkę i z odpowiednich produktów budujesz jadłospis pod swoje zapotrzebowanie, jesli redukcja to -200kcal na [...]

to że ktoś nie jest otyły lub nie widać wiekszego zatłuszczenia wcale nie świadczy że go nie ma, czasami nawet wiecej niz sie wydaje- jesli jesteś we wstępnej fazie trenowania to takie zjawisko może sie zdarzyć. organizm przystosowywuje się do najefektywniejszego szlaku metabolicznego w obliczu cięższego wysiłku i konieczności regeneracji z [...]

- jak masz taki staż treningowy !! to skup się na odpowiedniej diecie , treningu , ( ewentualnie nad jej uzupełnieniem : gainer, białko) odwiedż dział odżywianie !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Nie. Na tym forum przedstawialem wczesniej w dziale trening dla poczatkujacych plan treningowy na mase, a diete w dziale odzywianie. Troche pocwiczylem i czesciowo osiagnałem swoj cel,a Za nowy pobralem sobie spalenie tluszczu, ktorego ciagle mam nadmiar. Plan treningowy zostawie ktory byl a diete przerobie. Nie wiem tylko, czy tyrac duze [...]

[...] aktualnie uzywam. Ok. Zastosuję Twoje rady :-) Zostawię oliwe, kokosowy i omega 3 (kaps). Jedynie mam wątpliwości co jakości oliwy z biedronki Casa. Koniu moderator działu odzywianie gdzieś komuś pisał na forum ze robią ją ze zgnitych oliwek, faktycznie ona ma taki goryczkowy smak, ale moze tak mam byc, sam juz nie wiem. Ale skoro te oliwki [...]

Wykroki, pompki na ziemi, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, uginanie, wyciskanie francuskie. Takie ćwiczenia możesz wykonywać co drugi dzień. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie to sam będziesz w stanie ułożyć dietę.

Siodema e tam waże się z cegłami w kieszeni do autora słuchaj Ty narazie zajmij się dietą a suple zostaw na potem dział odżywianie

no dobra w poniedziałek tak spróbuje a nie wiecie czemu nie rosnie?? a od odzywianie to raczej nie problem bo reszta rosnie a klata nie wczoraj miezylem i 1 cm wiecej ale po 5 tygodniach tak mało? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-05 09:46:56

nie traktuj tego jako koniecznosc, suple sa dodatkiem, najwazniejsze bedzie odzywianie, bcaa mozesz brac czy masz 30 czy 10% ale chodzi tu o zasadnosc ich stosowania, no i nie sam bf bedzie o tym decydował , skup sie na razie na podstawach ;-)

Zacznij ćwiczyć całe ciało ćwiczeniami wielostawowymi, takich efektów nie osiągniesz w miesiąc czy dwa. Prawidłowo się odżywiaj, zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone.

motywacji suplement Ci nie doda, to trzeba miec w głowie, na pobudzeni mozesz kofe solo sobie kupic jak ma byc tanio, ale moze czas zweryfikowac odzywianie, styl zycia itd bo z tego co piszesz ta stąd zapewne bierze sie brak sił i checi, na bcaa czy ogólnie na suple szkoda kasy jak nie dbasz o podstawy,