odzywianie

Przedstaw nam to swoje zdrowe odżywianie.

40 kg 8x po 10 serii na płąskiej. To raczej niedobrze zapraszam do działu trening poczytaj sobie co to jest progresja i regresja. Wogóle chyba dział trening i odżywianie a to pytanie lepiej przenieść do zielonych. Zmieniony przez - zlyczlowie w dniu 2007-01-27 15:29:06

Wiek : 27 Płeć: M Cel: Redukcja Waga : 80-85, nie ważę się, mierzę się (pas 85-86) Wzrost : 187 Poziom bf: wg. miarki 10-11%, ale dał bym z 12-13% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raczej przy kompie, trenuje ok 12-13, rower kiedy mam czas, chodzę spać ok 1, wstaję ok 8 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

po pierwsze mógłbyś napisać jak masz ten trening rozplanowany, tzn w jakie dni, i ile czasu na tej siłowni siedzisz, ponieważ w 30-40 minut porządnego treningu (przynajmniej moim zdaniem) nie da sie zrobić, a druga sprawa to zuważyłem mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( [...]

ja też polecam Ci dietę bo to podstawa, jak nie masz ułożonej to się przyłóż do tego bo suplementy masy Ci nie dadzą, dział odżywianie polecam, Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-09 12:12:43

jak jesz ryby, nabial i jaja - to w sumie wiele nie tracisz odstawiajac mieso. codo masy - idz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy

Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami? 10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle. ewentualnie poczytaj o J/NJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

"on trenuje pilke nozna, a nie kulturystyke -> wiec zdrowe odzywianie, nie wylicznenia WW, B, T - mozesz sobie poza wymienionymi suplami strzelic jakiegos gainerka po/przed treningiem w zaleznosci od zapotrzebowania" najpierw piszesz o zdrowym odzywianiu a za chwile zeby gainera sobie "strzelił" przed/po treningu... i to miała byc lepsza [...]

ok, to na poczatek przenosze do dzialu odzywianie. wklej tutaj swoja diete.

Nie ma czegoś takiego jak 6 pak. Dział Odżywianie i czytaj posty podwieszone, nie układaj wyliczanych diet - zacznij zdrowo się odzywiać.

Dobrą dietę ? Poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty. Pytasz o dobrą dietę, jakbyś oczekiwał, że ktoś poleci Ci np. dietę prezydencką, 1000-kalorii albo inną dietę "cud" Pamiętaj - dobra diete to WŁASNA DIETA - dostosowana do Twoich potrzeb. Poczytaj sobie, jest tego naprawdę bardzo dużo.

idź do działu odżywianie i poczytaj, każda kreatyna jest dobra, kreta to kreta i nie ma wałków na niej

dobra już skończ marudzić ,idź do działu odżywianie i tam czytaj tematy podwieszone

Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha tak jak A6W... Myślę,że narazie zaczne biegać i rower do tego ewentualnie jakieś gry zespołowe i troche lepsze odzywianie i powinno byc dobrze. Dzięki tym którzy pomogli ...

Mialem okazje trenowac u Pana Ryszarda,skarbnica wiedzy jesli chodzi o sporty silowe i odzywianie

Jak się powtórzy to nic sie raczej nie stanie ale lepiej jest urozmaicać odżywianie ;-) Nawet inna surówka potrafi całkiem odmienić potrawe %-)

Kup sobie karnet na silownie. Bedziesz mial motywacje, zeby przez caly miesiac ruszac dupsko sprzed ekranu. Potem wejdzie Ci to w krew. Jak chcesz nbrac masy to dieta na mase. Skorzystaj z dzialow: Odzywianie Trening dla poczatkujacych

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 112kg Wzrost : 193 cm Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 110 cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : praca, t Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na siłowni, 3x sporty walki,rowerek Odżywianie : [...]

wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]