odzywianie

Na początek przeszukaj dobrze dział ODŻYWIANIE. I postaraj się wyrzucić ze swojego jadłospisu wszelkiego rodzaju "śmieci". Najlepiej od jutra.

http://zapodaj.net/images/69e71d09b86e6.jpg <- link do dietki inaczej nie wkleja mi się :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jeżeli piszesz białko albo kreatynę to znaczy że powinieneś się udać do działu odżywianie.

Dieta zależy od celu jak i od indywidualnych zachowań organizmu. Jak chcesz zaczynać dietę to najpierw wylicz sobie rozkład b/w/t oraz ilość kalorii w kalkulatorze w podwieszonych tematach działu "Odżywianie". Znajdziesz tam oprócz tego wiele potrzebnych info.

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]

W takim razie sam szkielet jest do przyjęcia. No odżywianie trzeba będzie zmienić żeby unieść trudy treningów.

j/w widac ze nie masz duzej wiedzy o SAA wiec narazie nie mysl o tym bo zrobilbys se wiecej krzywdy niz pozytku! lepiej idz do dzialu odzywianie i trening no i do odzywek, zobacz czego brakuje w twojej diecie lub treningu i napraw blad. wszystko jest dla ludzi nawet sterydy ale wszystko jest dla ludzi madrych i rozsadnych

Powinieneś to napisać w dziale odżywianie. Aaa i gotowej diety nikt Ci tu nie ułoży. Poczytaj też o odżywkach jeżeli masz problem z dietą.

Co ma odżywianie do techniki?

najpierw poprawić odżywianie i trening, rozpisz dietę www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj nam

najpierw poprawić odżywianie i trening, rozpisz dietę www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj nam nie jadam codziennie tego samego, ale wrzucam dzisiejszy plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b190667b82b493594cc3b3b8d55416b.jpg

[...] sylwetka skinny fat, chudzielec z wielkim brzuchem, 8 Tyle starczy jesli je odpowiednio robisz 9 Od spalacza nie schudniesz, nie ma takiej opcji, on moze pomóc ze słabym odzywianiem może nic nie dać 10 Jakąś mozesz sobie zjeść ale jako dobre żródło np białka bym nie brał tego pod uwagę, pieron wie z czego to tak naprawdę jest 11 Jak mają [...]

zapraszam do dzialu ODZYWIANIE i tam jest post "Robimy mase" masz tu link zebys szybciej trafil http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dobra dieta to podstawa!!! jak bedziesz mial diete to mozewz sobie zakupic jakies bialko lub ewentualnie jakiegos Gainera, a o gainerach to bylo niedawno tak wiec poszukaj Kto rano wstaje ten [...]

Chłopie, Ty masz 14 lat. Siłownia nie jest dla Ciebie, było mnóstwo poruszanych tematów o ćwiczeniach siłowych w Twoim wieku. W Twoim przypadku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport. Żadnej ścisłej diety. Zdrowe odżywianie i wyeliminowanie śmieciowego żarcia.

To powiedzieli ludzie którzy troche zdziałali w MMA KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

1 Rutten 1 Taktarov KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

rozpisz cały trening i do tego odżywianie , najlepiej www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Cholerka, cieżko bedzie teraz rozpisać odzywianie na potreningu, bo w tej chwili mamuśki nie ma w domu i nie wiem ile gramów czego jem :) Ogólnie to od dwóch końcowych tygodni wakacji starałem się ustalić jakąś "diete". Aktualnie staram się schudnąć (aż sylwetka będzie mi się podobać i znikną wystające biodra/boczki). Nie wiem czy to nie problem, [...]

[...] sie latwiejsze te hantleki nic nie ważą, nie wiem jakie Ty cwiczenia robisz, ze nimi nie dajesz rady %-) jedyne co Ci teraz moge polecic to kupic drążek, a takto zdrowe odzywianie +aeroby(bieganie/rowerek/orbitrek/basen)+trening domatora, ew. niektore cwiczenia mozesz zrobic na tych hantlach, ale za duzo nie wywojujesz [...]

meta nie ma wpływy na to że jedna strona rośnie inaczej niż druga dieta w dziale odżywianie naparwdę bez tego szkoda marnować potencjału jaki niesie za sobą stosowanie ph/saa