Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o odzywkach zapomnij. po pierwsze zle trenujesz, a po drugie domyslam sie, ze jadasz nieodpowienio. poczytaj o treningu: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapraszam do lektury NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
wszystko zależy od bilansu kalorycznego,musi być na +. musiałbyś sprawdzić czy dodając kolejny ruch/wysiłek twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie na odpowiednim poziomie. więcej na temat odżywiania w dziale odżywianie ;] Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-10 14:01:56
po to bys na silowni szedl juz z ank***ionymi zylami amin%-) kazdy ma swoj poglad na odzywianie i suplementacje. ale oczywiscie zgadzam sie z tym co napisal solar, ze jezeli przed treningowiec (posilek) jest solidny j/w to faktycznie porcje na treningu wydaje sie byc ta najrozsadniejsza, skoro ogranizm odzywiony jest przed jak i po Zmieniony przez [...]
http://img17.imageshack.us/img17/8050/hiteclogo.jpg Witam Serdecznie! Po dwóch udanych testach firmy Hi Tec Nutrition: 1. http://www.sfd.pl/_TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC_Nutrition__MASA_by_MARIAN_17__pods._str.60-t839711.html 2. http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HITEC__REDUKCJA_rkarpinski_vs_muzzy17__pods._str.37-t862236.html firma postanowiła [...]
z takim odzywianie i celem jaki sobie postawiles moze byc problem, proponowal bym najpierw uregulowac sprawe diety, bo inaczej mozesz nie byc zadowolony z efektow
adidd co ty p******isz, chcesz żeby chłopak na samym początku się zajechał jak koń po westernie? statyczny Jesteś na samym początku drogi więc taki plan nie dla Ciebie. Nie układaj ich sam bo zwykle nic z tego dobrego nie wychodzi, tak jak w tym przypadku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]
Ehhh, ciężko skopiować i uzupełnić to co podałem? No, ale niech Ci będzie. Korzystasz z gotowych planów zamieszczonych na forum. Na początku przeczytaj posty i linki kolegi Traktora www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok%2E_roku-t849849.html#post3 i wybierasz trening dla siebie. Układasz dietę na podstawie postów [...]
Suplementacja w 100% zbędna, wszystko co potrzebne dostarczysz w pożywieniu na tym etapie, jedynie magnez mógłbyś sobie kupić, bo to zawsze warto brać. Dział "Odżywianie".
jesz duzo ale moze nie wystarczajaco plus twoja choroba ktora nie ulatwia zdobywania masy. trzeba by bylo jeszcze raz przeliczyc ile kacl spalasz w ciagu dnia od rana do wieczora i porownac z tymi dostarczanymi z diety trening? moze ale raczej to odżywianie. sam silowy nie bedzie powodowal spadkow masy(przynajmniej ja tak mam). robisz areo?
------ 11.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: - przysiad 82,5kg - wyciskanie na lawce 55kg - wioslowanie sztanga, podchwytem 5x5 55kg - pompki na poreczach (na trica) 3 x max +10kg przypiete do pasa --10p-9p-7p + lydki: - wznosy na palcach ze sztanga na barkach: 3 x 15p 77kg + brzuch: - sklony boczne z hantla: 3 x 20p 25kg - wznosy kolan do [...]
Pytanie do dziewczyn ale troszeczkę dorzuce od siebie jeśli pozwolisz? Fakt faktem odżywianie na pewno kuleje z tego co mówisz jak mniemam jesz mało i nieregularnie bo to ostatnio klasyczny sposób odżywiania wiekszości kobiet (przepraszam Panie, ale niestety tak to wygląda- dodać trzeba, że faceci całkiem odwrotnie) do tego jak mniemam [...]
[...] na kadry, treningi... nie było tak źle, jeszcze się ruszałam, nie tak intensywnie jak przedtem, ale zawsze coś. Wszystko się zmieniło kiedy wybrałam się na studia. Złe odzywianie, niedosypianie, podjadanie wpłyneło na moją sylwetkę. Zaczęły się kompleksy, brak wiary w siebie. Próbowałam Dukana, ale na dłuższą metę nie dało się tego ciągnąć. [...]
w 2 miesiące nic się nie zmienisz. czytaj podwieszone. o diecie nie masz zielonego pojęcia. dzial odżywianie-podwieszone. za kilka lat może szpan będzie }:-( Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-11 11:27:27
Co robić. Po pierwsze to zmądrzeć, dziewczyny jedzą więcej niż 1000 kalorii, na forum nie znajdziesz chyba nikogo kto by Ci doradził diety kopenhaskie 1000 kalorii i tym podobne z kolorowej gazety dla pań, masz niedowagę, przy 180 cm ważysz 67 kg, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie.
oskar1994 DT-MASA!!!
