Anonim
Mam 18 lat, 180cm wzrostu. 22.04 przy wadze 83kg rozpocząłem dietę (1000 kalorii), do tego 3 razy w tygodniu chodziłem na siłownię (ogólnorozwojówka, z podziałem na partie). 27.04 przeszedłem na dietę kopenhaską, która trwała 13 dni, 04.05 rozpocząłem 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 razy w tygodniu), najpierw poziom A, następnie 1 (po tygodniu jeden jak i drugi), obecnie jestem na 2, 02.07 zacząłem biegać zgodnie z planem szkoły amerykańskiej (narazie poziom I), a siłownię z przymusu zamieniłem wczoraj na trening domowy, dla osób początkujących (znaleziony na tym forum - wykonuję trudniejszą wersję ćwiczeń). L-karnityna już mi się skończyła, raczej nie zamierzam dokupywać więcej. Początkowo miałem po prostu zamiar schudnąć, co mi się udało (aktualnie ważę 67kg), jednak wciągnęło mnie to i chciałbym coś jeszcze poprawić. Co dołożyć do tego? Mam tu na myśli jakieś regularne czynności, a nie ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia, czyli pływać, jeździć na rowerze, grać w piłkę - chyba, że jazda na rowerze ma być regularna :P Chciałbym zbudować masę mięśniową, pozbyć się jeszcze tłuszczyku, który uparcie siedzi na swoim miejscu, a jednocześnie nie wykończyć się. Mam zamiar zastosować dietę norweską (14 dni), która pomoże mi jeszcze trochę zredukować wagę, by zacząć wszystko "od początku". Potem, po przejściu na trening dla średniozaawansowanych (również z tego forum) mam zamiar przyjmować kreatynę - czy to dobry pomysł? Dodam na koniec, że nie palę papierosów, jeśli chodzi o używki to raczej tylko alkohol, a naprawdę bardzo rzadko zdarza mi się zapalić coś innego, ale to chyba nie ma wpływu na moją kondycję, stan zdrowia itp. Na zdjęciu moja aktualna sylwetka. Czekam na jakieś propozycje, sugestie, opinie, porady, liczę na Was - diety, ćwiczenia, suplementy itp. mile widziane! :)
Krzysztof Piekarz
anubis84
